ながらダイエットで簡単スリムになる方法は？ものぐささん必見です！

ダイエットしたくても、食事制限は辛いうえにリバウンドしがちですし、かと言って運動する時間を特別に作るのは、けっこう難しいものです。やっぱり普段仕事や勉強を頑張っているんだから、自分の時間は楽しいことに使いたいですよね。

そんなあなたにオススメなのは、「ながらダイエット」です。家事や仕事、勉強をしながら…通勤や通学、テレビを見ながら、なんと寝ながらでもダイエットって可能なんです。「ながら」だから、毎日やるのも苦になりません。そんな「ながらダイエット」の方法を盛りだくさんでお届けします！

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目次⇒

1.寝ながらダイエットってできるの！？
1.1 ダイエットプログラムのある整体院の監修！
1.2 自分のタイプをチェックしてみよう
1.3 寝ながら2分で4kg減！
1.4 骨盤枕を使って痩せ体質に
1.5 お腹と脇腹のお肉をとろう
2.作業しながら一石二鳥ダイエット
2.1 立った姿勢で通勤・通学時にも！
2.2 椅子に座りながら仕事や勉強中もダイエット
2.3 家事はダイエットと相性抜群
3.テレビはダイエットにうってつけの時間！
3.1 お腹の脂肪に効くエクササイズ
3.2 お尻や太もももテレビ見ながらすっきり
3.3 がっちり腰回りの脂肪を撃退！
4.ながらダイエット用の売れ筋グッズご紹介！
4.1 下半身の引き締めならウェーブスライダー
4.2 お肉をもみ流す！？アセチノメガシェイプ
4.3履いて歩くだけ…ダイエットスリッパ
5.まとめ

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1.寝ながらダイエットってできるの！？

ながらダイエットの中には、寝ながらダイエットできる種類のものもあります。これなら気合をあまり入れなくても済みますから、取り組みやすく、続けやすいですよね。ここでは寝ながら2分タイプのものと、骨盤枕（バスタオルを重ねて作る枕）を使うものとの2種類をご紹介いたします。

1.1 ダイエットプログラムのある整体院の監修！

寝ながら2分ダイエットは赤坂整体院の院長先生の考案したもので、以前テレビでも紹介されていました。赤坂整体院は骨盤体操などのダイエットプログラムも実施しており、ダイエットには定評のある整体院です。重心の偏りを整えて、食欲を正常にする施術もあるそうですよ。

1.2 自分のタイプをチェックしてみよう

ダイエットを始める前に、自分のタイプを把握してみましょう。まっすぐに立って目をつぶり、体がどんな風に揺れるかをチェックしてください。

①体が左右に揺れる…肩がどちらかに傾いている人
②体が前に揺れる…痩せ型タイプ
③体が後ろに揺れる…下腹が出ているタイプ

このタイプ別で、ダイエットのやり方が変わります。

1.3 寝ながら2分で4kg減！

では寝ながら行うだけで、1ヶ月で4kgも痩せたというダイエットを、実際にやってみましょう。自分のタイプのものを行ってくださいね。

・夜寝る前に体の歪みを修正する方法

①左右に揺れるタイプ…仰向けに横になり、右手だけ上に伸ばします。そのまま脇腹のストレッチになるように、さらに左側に伸ばしてください。左手も同じようにやります。1回だけでOKです。

②前に揺れるタイプ…仰向けに横になり、息を吐きつつ両脚を1回上げてください。

③後ろに揺れるタイプ…仰向けに横になり、手を胸の上に置きます。息を吸いながら両脚を上げ、同時に肩甲骨を寄せるようにして、両ひじを近づけてください。これも1回のみです。

・朝行う寝たままダイエットの動作

朝は全タイプ共通で、2つの動作を3セット行ってください。

⑴目が覚めたら手の指を組んで、手のひらを上に向けてぐーっと背伸びしましょう。その時、足の指は反らしてください。