はみ肉の撃退方法は部位ごとに異なる！？バストに変えたり？下着で矯正！

そして、小さいブラジャーによって脇を締めつけ過ぎているのもよくない原因です。

ブラジャーが苦しいと感じるならば、脇の肉も苦しくなっており、ちゃんとブラジャーのサイズを測ってつけることをオススメします。

3.部位別にはみ肉の撃退方法は変わる！？まずは脇！

3.1 脇のはみ肉撃退は、ヨガ！？

脇のはみ肉撃退方法として、当たり前ですが、最優先されるのはやはり余分なお肉を取ることです。

しかし、脇といえば胸の近くになりますので、どうしてもダイエットの影響で、脂肪が落ちて一緒に胸のサイズまでダウンしちゃうのは嫌だなという人もいるのではないでしょうか？

そこでオススメになってくるのが、ヨガでよく見る合掌のポーズをとる方法やバタフライや腕立て伏せといった筋肉しっかりつける動きをしてみることになります。

これらの動きをすることで鎖骨や肩甲骨といった部分の筋力アップ行うことができ、バストアップの効果まであります。

いきなり、バタフライなんかを泳ぐのは大変ですし、ヨガのポーズをマスターするのは大変って方にも楽な脇のはみ肉解消法もなくはないのです。

キツイ下着はまずはやめることです。

自分の体型にあった下着をつけることだけでも、いくらかの効果はあります。

また、気になる人はとりあえずゆったりめな服を着るだけでも周りにははみ肉はばれません。

さらには、猫背が原因でも起きていることは脇のはみ肉でも考えられるので、日頃から背筋を伸ばし、座るときも正しい姿勢で座るだけでも、脇のはみ肉を解消できる可能性はあります。

そして、姿勢などを正しつつ、ヨガや次からあげる脇の下ダイエットなどにも取り組みましょう。

3.2 脇の下ダイエットで効果あり

脇の下のダイエットの効果的な方法としては、激しい運動や食事制限などではなく、簡単なエクササイズなどでも十分可能です。

もちろん、激しい運動や食事制限でも痩せられますが、その方法でも即効性があるわけではないので、しっかりと長続きさせることのできるエクササイズをしてみましょう。

腕を露出するファッションをする季節などの1ヶ月前くらいからチャレンジしておけば、十分脇の下のダイエットは可能です。

脇の下ダイエットの方法は、とても簡単なものばかりですし、自分で考案することもできる手法も多いのでとにかく長続きさせることを目標に実践していきましょう。

それとともに食事制限なども行なっていけば良いと思います。どちらも1つだけじゃ何も変わらないのがダイエットであり、脇の下なんです。

エクササイズといっていますが、脇の下の場合にはどれも体を大きく動かして汗をかくものではなく、ちょっとした、腕を動かしたりするだけで、これからあげるものは電車内でできるものです。

＜脇の下　つり革ダイエット＞

3.3 ホットヨガもオススメ

ヨガを行なったことはありますか？ヨガは単なる体操的やストレッチ的なものだけではありません。

ヨガの大事なところは呼吸法です。

呼吸法で酸素を取り込みながらする運動ことで、有酸素運動の一つとしても認識されており、脂肪燃焼の効果も期待できる運動なんです。

その中のホットヨガは、普通のヨガより室温や湿度が高い環境の中で行うヨガのことをいい、一昔前から流行り始めてるヨガです。

このホットヨガは、普通のヨガよりもさらに代謝が高くなるとされており、ダイエット効果も高くなっています。

ホットヨガは、体が温まって柔らかくなることで、普段なかなかうまくできないポーズですらも、取りやすくなり、湿度の高さにより、汗も出やすくデトックス効果も期待できるのです。

ホットヨガは、室温を38度、湿度を65%くらいに設定した環境で行わなければならないので、なかなk自宅で行うのは難しいところです。

しかし、ホットヨガは血液の循環がよくなり老廃物の排出が進み体質の改善にもつながるので、ぜひチャレンジしてもらいたいヨガになります。

ホットヨガは長く続けることで、太りにくくなったり、体がむくみにくくなったりしてくる可能性もすらもあります。

その他にも、ダイエット以外に冷え性の改善、美肌効果なんてのも期待することもできるのです。

また、結構汗をかいて、すっきりするのでリラックス効果もあり、ストレス解消にも役立ちますのでオススメです。

4.部位別にはみ肉の撃退方法は変わる！？次は腰と背中！

4.1 腰回りのはみ肉は、くびれ！背中は、姿勢矯正！？

大好きなデニムを着ようと思ってたら、そんなに太ったつもりはないのに、腰の部分からちょっぴり、ぽよっと、はみ肉が出てしまったことはありませんか？

これはれっきとした、はみ肉です。

このような”腰のはみ肉”を撃退するのに一番いい方法は、”くびれ”をゲットするしかありません。

くびれを獲得するおに、最も簡単で効果的な方法というと、骨盤矯正になるのではないでしょうか。

そして、なかなか自分では気づかないのが、”背中のはみ肉”ですね。

主に前屈みによる猫背が原因だとほぼはっきりしている、”背中のはみ肉”は、対処するにはやはり姿勢矯正が一番です。

その他にやれることとしたら、肩甲骨などの肩周りの筋肉を鍛えることくらいになってきます。

4.2 くびれを作るにはいろいろなエクササイズにチャレンジ！

くびれを作るには、もちろん運動が大事ではありますが、そのやり方にはコツがあります。