もずく酢ダイエットの効果や正しい方法また口コミ等についてまとめました。

バナナダイエットやリンゴダイエットなど、ある特定の食べ物を食べるというダイエットは多種多様ですが、広く知られていますね。このような『置き換えダイエット』は食事量および摂取カロリーが大幅にカット出来るので、短期間で確実に体重を落とすことが可能です。しかし、このような置き換えダイエットにはリバウンドしやすいというデメリットもあるのです。

では、この『もずくダイエット』はどうでしょうか。もずくダイエットは、食事を置き換えるダイエットではありません。食事前にもずくを食べることで、満腹感が生じ、全体のカロリーをカットすることが出来るのです。食事量は減りますが、極端に減ることはないので、リバウンドはしにくいと思います。

⒉２もずく酢のカロリーはどれくらい？

では、もずくにはどのくらいのカロリーがあるのでしょうか。気になりますよね。もずくは、本当にカロリーが少ないです。わたしも最初に見たときは、あまりのカロリーの少なさに驚いてしまいました。なんともずくのカロリーは、100グラムあたり約４キロカロリーです。すごく低カロリーですよね。このカロリーなら、ダイエットに向いているのも納得ですね。

もずくダイエットの時に最も多く食べられている食べ方は『もずく酢』です。もずくのデトックス効果にくわえ、酢の効果もくわわりますので、ダイエット効果はとても高いと思います。この『もずく酢』のカロリーは、およそ30～40キロカロリーくらいです。もずくを買って自分で作ることもできますが、最近ではスーパーに『もずく酢』も売っていますよ。

もずくのヌルヌルした食感が苦手という人は、もずくをスープにしてみてはいかがでしょうか。普通にもずくを食べるよりはカロリーは高くなりますが、スープもかなりヘルシーです。

⒉３どのように摂取した方が効果的？

もずく酢ダイエットの方法は、毎食の前にもずく酢を食べるだけです。食べるもずく酢の量は、1カップ20ｇ程度とされています。そうすることで、もずくに含まれている成分により満腹感が増し、その後の食べ過ぎを防ぐことができます。

ですが、もずく酢ダイエットは、いわゆる「置き換えダイエット」ではありません。なので、その後の食事を好きなだけ食べて良い、ということではなく、その後の食事も8分目に抑えるなど、工夫をすることが必要です。

また、はやくダイエット効果を望むあまり、もずく酢そのものを食事にしてしまうのではいけません。もずくでは人の体に必要な栄養の全てを賄うことはできないのです。ダイエットでは、バランスよく多くの食品や栄養素を取り入れることが大切。もずく酢ダイエットは、きちんと正しい方法を意識して行いましょう。また、継続してゆったりを行う余裕も必要です

⒊もずく酢ダイエットの効果について

⒊１便秘解消

もずく酢には、食物繊維が豊富に含まれています。しかも、前述のフコイダンの他、「不溶性食物繊維」も多く含まれています。不溶性食物繊維は、腸内で水分を含み、かさを増して腸を刺激します。結果、腸の蠕動運動が活発になり、たまった便を排泄してくれるのです。

⒊２中性脂肪やコレステロールを下げる

もずく酢には、海藻類特有のヌルヌル成分に含まれている「フコイダン」という成分が豊富です。このフコイダンには、血液中の中性脂肪とコレステロールを低下させる作用があるという実験結果が確認されています。フコイダンは食物繊維の一種である「水溶性食物繊維」の一つで、中性脂肪やコレステロールの元となる脂肪を吸着し、便にして排出してくれるというはたらきがあるといわれているのです。

⒊３満腹感の持続

不溶性食物繊維の効果としては、もう一つ満腹感を持続させる、といった効果もあります。お腹の中でかさを増したもずく酢により、満腹感が得られるのでその後の食事での食べ過ぎを防ぐことができるのです。