もずく酢ダイエットで理想の美ボディ！3つのポイントもご紹介

こういった作用がもずく酢にはあり、胃が弱いかたにとっても、健康な胃をサポートするためにも効果的といわれています。ピロリ菌を排出することで、がん予防や胃潰瘍も予防できるため健康食材としても注目されています。風邪をひきやすいというかたにとっても、もずく酢は免疫力アップ効果もあるため必見です。

3.もずく酢ダイエットのやり方について

もずく酢ダイエットのやり方についても見ていきましょう。様々な方法があるようですが、先ほどお話ししたように、基本食前15分前に食べるのが良いといわれています。

ただ、それ以外にも方法があるようで、1日50g以上のもずく酢を摂取したり、脂っこいものを食べる前にもずく酢を摂取して吸収を抑えたり、普通の食事量を意識したりと、ご自分にあったもずく酢ダイエットの方法をみつけてトライされているかたが多いようです。

3-1.1日50g以上を目安に摂取

もずく酢は、1日50g以上を数回に小分けして摂取するとダイエット効果が上がるといわれています。50gはどの位かというと、スーパーでよく販売されている1パックごとにわかれているものでいると1パックが50gに相当するといいます。

結構少量ですが、もずく酢ダイエット効果を上げたいかたは、これを更に小分けにして食べることも成功へのコツのひとつといえるでしょう。ただ、これも一概にもいえなく、先ほど紹介させていただいた渡辺直美さんのもずく酢ダイエット法だと、毎食前に50gのもずく酢を摂取されていたため、これも個人差があるようです。

3-2.油ものを食べる前に摂取して吸収を抑制

揚げ物や油を結構使っている料理を食べる場合は、その食事の前に、もずく酢を摂取しておくと体内に油を吸収することが抑制できるといわれています。

ダイエット中は、油ものは比較的控えたほうが良いといわれていますが、やはり仕事のお付き合いなどでも食べなければいけない場合もありますよね。そういった場合も、可能であればもずく酢なども居酒屋さんなどにメニューがあることもあるため、オーダーしておくのも1つの手かもしれません。

3-3.もずく酢ダイエット中の普通の食事は腹8分目を

もずく酢ダイエット中の普通の食事は、「腹8分目」を心がけるのが大事といわれています。食事制限をあまり気にしないで済むもずく酢ダイエットなだけに、普通の食事量にも注意しておくのが鍵ともいえるでしょう。

もずく酢でお腹いっぱいになった満腹感を利用して、普通の食事量もダイエットに貢献できるように栄養バランスを考えながら摂取していくようにしましょう。

お腹いっぱい食べたくても、健康のためにも「あともう少し食べたいな」というところで食事をストップさせることで、身体も慣れてくるといいます。最初の頃は、物足りなさを感じるかもしれませんが、もずく酢ダイエット中は腹8分目ルールを守りましょう。

4.もずく酢を使った目指せ更なる美ボディレシピ3選

もずく酢を使い更なる美ボディを目指すレシピを3選ご紹介していきます。どれも身体に優しいレシピばかりで簡単なものばかりなのも、仕事や家事に追われるダイエッターにとっては有難いです。

4-1.大根ともずく酢のコラボ蕎麦

蕎麦を使ったレシピは、もずく酢ダイエット中には嬉しいヘルシーメニューとなるでしょう。胃に優しい大根ともずく酢をサラダ風にした蕎麦は、もずく酢ダイエットを開始して、もずく酢だけを食べるのに飽きてしまったというかたにもお薦めの一品です。

「大根ともずく酢のコラボ蕎麦」の材料…蕎麦、もずく酢（市販の味がついているものがベスト）1パック、大根 お好み量、オクラ お好み量、トマト お好み量、海藻 お好み量、蕎麦つゆ 適量

「大根ともずく酢のコラボ蕎麦」の作り方…

1.野菜をお好みのサイズにカットして、海藻も食べやすいサイズにカットします。

2.次に蕎麦を茹でます。

3.皿に蕎麦を盛り付けて、その上にもずく酢と大根とオクラとトマトと海藻を盛り付けます。そして、そばつゆをかけて完成です。

とても簡単なので、お忙しい時に自炊するのが面倒だけどダイエット中だから外食は禁物という日にも最高なレシピといえるでしょう。

4-2.胃にも優しいもずく酢とお豆腐のスープ

もずく酢ダイエット中の普通の食事には、大豆製品も欠かせません。毎日でも摂取したい豆腐を使った胃にも優しいもずく酢とお豆腐のスープは、身体も温まり栄養にもなるので是非メニューに加えてみてください。

「胃にも優しいもずく酢とお豆腐のスープ」の材料…もずく酢1パック、豆腐1丁、スープの素やウェイパー 小さじ2杯、水1カップ半、醤油 小さじ2杯、小口切りのねぎ お好み量、ごま油 少量、卵1個

「胃にも優しいもずく酢とお豆腐のスープ」の作り方…

1.鍋を用意して水を入れ沸騰したら、スープの素もしくはウェイパー、醤油、くずした豆腐を加えて更に沸騰させます。

2.沸騰した1番の材料にもずく酢とネギを加えて、ごま油と溶き卵を優しく混ぜて完成です。

4-3.ダイエット中のおつまみなら玉ねぎとチリメン雑魚とコラボ

お酒が好きでもずく酢ダイエット中も時々飲むというかたにもお薦めのおつまみにもなるレシピもご紹介していきます。お酒は、もずく酢ダイエット中は避けたいですが無理に我慢するなら1杯くらいなら週に1度くらいは良いかもしれません。

でも、1杯飲んで止まらなくなる可能性があるというかたは、もずく酢ダイエット中は避けたほうがいいかもしれません。おかずとしても十分に使える玉ねぎとチリメン雑魚のもずく酢コラボを是非お試しになってみてください。