もやしで置き換えダイエット！1週間で集中激痩せレシピ！

1. 美味しく楽しくもやしダイエット！

1.1.一体なにをすればいいの？

さて、もやしダイエットは、簡単に効果が期待できる！と書きました。

今のあなたは、もやしダイエットについて、どんなことを思い描いていますか？
炒めたもやしだけの食事だったり、主食・副菜・主菜とがもやしで埋め尽くされた食卓を想像していませんか？

もちろん、そんな寂しい食卓になることもありません。

無理な食事制限ナシ！　しんどい運動もナシ！　お金をかける必要ようもナシ！
一体なにと引き換えに、ダイエットをするんだろう・・・そう思っていることでしょう。

答えは簡単！
いつもの食事の一品、もしくは一食材を『もやし』に置き換えるだけでいいんです。

普通の食事の一番初めに、もやしを使った料理を摂ることで、低カロリーでお腹を膨らませます。
高カロリー食品と置き換えれば、その分だけ、カロリー摂取を回避できるというわけです。

また、時間をかけてよく噛んで食べることで、神経伝達物質のセロトニンが分泌されて、満腹中枢が刺激されます。
お腹がいっぱいにならないと気が済まない！という方でも、もやしを最初に食べることで、低カロリーで満足感を得られるのです。

1.2.いつ置き換えればいいの？　朝食・昼食・夕食？

もやしダイエットは、いつ置き換えるのが効果的なのでしょうか？

答えは、ありません。

パンを食べていた朝食に、急にもやしが登場しても「うっ・・・」と、なりませんか？
わざわざ和食に変えて、もやしを取り入れたりする必要はありません。
そんなことでは、すぐにダイエットに飽きる原因となってしまいます。

いつもの食事の中の変えられそうな一品を、もやしに変える。それだけで、良いのです。

朝食・昼食は、生活スタイルによっては、あまり向いていない時間帯とも考えられます。
働きに出ている方は、ランチは友人との外食が多かったりだとか、お弁当だったら、水分が出やすいものを持ち歩くことはあんまりしたくありませんよね。
もちろん、専業主婦の方であれば、昼食にもやしを使った料理をつくるのはとても良いことでしょう。

朝食・昼食にもやしを使えない人は、夕食の一番カロリーの高い一品を、もやしを使った低カロリーな料理に置き換える。
これだけでも、十分に効果は期待できるでしょう。
夕食であれば、少し量が減っても、寝るだけだと思えば我慢もできますよね。

1.3. 期間はどのくらい続ければいいの？

ダイエットでは、目標を決めることが大切です。
そもそ「この日までにお腹をヘコませておかないと！」「あと2キロは痩せたい」など、
具体的な目標をもっている方が多いことでしょう。

どんな目標をよくたてられますか？
一ヶ月でマイナス3キロ！　とか、三か月でマイナス5キロ！なんていうのが多いですよね。
でも、もやしダイエットに期間を設けるのは、難しいと言えます。
なぜなら、本当にすぐに体重が落ちていくからです！

一ヶ月をみていた目標よりも早く達成してしまうと、目標まで日にちがあるんだし、頑張ったご褒美にちょっと贅沢・・・なんて甘えになってしまうかもしれません。

なので、マイナス2キロなど、数字だけでの目標を定めた方が良いでしょう。
数字で目標を定め、達成したら、欲張りたい人は、また数字の目標を新たに設定し直す。
満足した人は、そこからはキープを目標に変えます。

もちろん、長期的に見たダイエットにも、もやしダイエットは向いています。
そのときは、もやしに飽きてやめてしまわないように、味のレパートリーを増やす工夫が大切です！
ここでは、もやしの効果的な料理方法や、ダイエットに向いたレパートリーの作り方も紹介していますので、参考にしてください。