もち麦ダイエットの効果と落とし穴！上手な炊き方3選もご紹介

1.まず、もち麦を茹でておきます。

2.次に器にお好みのスープの素を1人前分入れて、沸騰したお湯を注ぎかき混ぜます。

3.そして、茹でてあるもち麦を加えて混ぜて完成です。

※市販のスープの素を使用せず、ご自分でスープを作られても、もち麦さえ茹でておけば加えるだけなので便利です。

「ダイエッターに注目のもち麦スムージー」…材料は、茹でたもち麦50g、牛乳50g（飲むヨーグルトや豆乳でも可能）、果物（お好みで）です。

1.茹でたもち麦と牛乳とお好みの果物をミキサーに入れ、スイッチONで混ぜて完成です。

※ちなみに、牛乳など混ぜる飲み物に関しては温かいものを用意しておくと栄養価アップするといわれています。あと作り置きするのはNGといわれているため、毎朝新鮮なスムージーを作るよう心がけましょう。

6.もち麦ダイエットの気をつけたい注意点

もち麦ダイエットの気をつけたい注意点も知っておきましょう。先ほども少しお話ししましたが、もち麦ダイエットは低カロリーなだけに、つい食べ過ぎてしまうため注意が必要です。そして、胃腸が弱いかたや炊いたもち麦ごはんを長時間保温するのもよくないといわれています。

6-1.低カロリーだからといって食べ過ぎには注意

もち麦ダイエットをきっかけに、低カロリーのもち麦に夢中になり食べ過ぎてしまい逆に太ってしまったというかたも少なくないようです。

そして、もち麦は、麦特有の臭みも少なく、食感がモチモチしているため美味しくて、冷めてもカチカチにならずに美味しく食べられるといいます。これは、メリットでもありデメリットでもあるといわれています。

6-2.胃腸が弱いかたは下痢になる可能性もあり

胃腸が弱いかたにとって、もち麦はたっぷりと食物繊維が含まれているため、下痢になってしまう可能性もあるといわれています。胃腸の調子が優れないなと感じたら、もち麦の量を少なくして量をコントロールしていくことも必要のようです。

6-3.長い時間保温はNG？

もち麦ダイエットをしていて、多めにもち麦ごはんを炊いているかたは、長い時間炊飯器で保温し続けるのはNGといわれています。もち麦は、大麦の一種であるため長い時間の保温をしてしまうことで、麦のクセのあるにおいがしてきてしまうといいます。

そこで、救世主となるのが冷凍庫です。もち麦ごはんをたくさん炊く場合は、冷凍庫に小分けにしてラップなどに包んで保存しましょう。冷凍することで、もち麦の成分などの作用の低下も防げるといわれています。

7.もち麦ダイエットの口コミや豆知識

もち麦ダイエットの口コミも参考になさっているかたが多いようです。そして、気になるもち麦のコスト面も豆知識として知っておくと便利です。

7-1.もち麦ダイエットで効果があった口コミ

もち麦ダイエットで効果があった方達の口コミをみると、皆さん、2kgほど減量されているかたが多くみられます。ただ、個人差もあるようで、1kg弱減量というかたもいらっしゃいます。

そして、基礎代謝の面からも年齢や日常生活のスタイルでも、もち麦ダイエット効果は変わってくるようです。効果があった口コミをみると、皆様は、もち麦ごはんを主食として食べる食事制限方法でストレスもあまりなく続けられるのが結果につながっているようです。

7-2.もち麦ダイエットで効果なしだった口コミ

もち麦ダイエットで効果なしだった口コミをみると、やはり美味しくて食べ過ぎてしまったことで体重が増加してしまったという声が多くみられます。

もち麦ダイエット中は、間食ももち麦を使ったおやつを作るなどして、ダイエットのためにやっていたのが、摂取カロリーをオーバーしてしまったのが原因で太ってしまったというケースも多いようです。

中には、もち麦ごはんを炊く際に、水の量のバランスがなかなかつかめず炊き上がりがパサっとしてしまい食べられなかったというかたもいらっしゃるようで、こういった炊き方についても水の量や混ぜる分量などもしっかり計って炊くことも忘れてはいけない成功のためのポイントのようです。

7-3.コストはピンからキリまで！

もち麦ダイエットを始めたことがきっかけで、もち麦の購入に関してもコストが気になるというかたも増えているようです。もち麦は、スーパーでも通販でも購入が可能ですが、やはりコストも低価格のものから高価なものまでピンキリといわれています。

あまり低価格でも、もち麦の品質のことを考えると心配になりますよね。そこで、もち麦を購入するには、スーパーで購入するのがベストのようです。スーパーで販売されているもち麦は、品質も結構良く、1袋1000円以内で購入できるといいます。

また、通販でも価格が上下するので、その時によって変わってくる通販ショップもあるため、常にチェックしてみるのもお得にもち麦を手に入れるコツともいえるでしょう。

8.まとめ

もち麦ダイエットは、大麦の一種である低カロリーなもち麦を混ぜたごはんを主食にすることでカロリーコントロールをしながらするダイエットで注目を集めています。モチモチした食感が魅力なだけに、ダイエットをしていたつもりが逆に食べ過ぎてしまって効果がでなかったというかたも多いくらい美味しいといいます。

もち麦ダイエット中のミネラルやビタミンの栄養バランスに関しても忘れてはいけない部分であり、美と健康のためにも食事制限をあまり考えずにストレスもほぼたまらないダイエット法なだけに、心がけたい部分もあるようです。

是非、この機会にもち麦ダイエットをお試しになって更なるヘルシーライフで輝いたあなたでいられること願っております。