水太り解消の方法を4選ご紹介！もしかしたらあなたも水太りかもしれない！

ただ水をしっかり飲まないとむくみの原因にもなるので、難しいところですね。

必要以上に水を摂取すると身体には余分な水分が溜まってしまいます。そうなると前人の冷えにつながって代謝が悪くなってしまいます。そうなれば脂肪や糖質の燃焼は難しくなりますよね。

自分の太り方はどの太り方に当てはまりましたか？水太りに当てはまったという方は、もっとしっかり水太りなのかを確認してみましょう。

4.水太り体質かもしれない！確認してみよう！

上記の太り方を確認して自分は水太りかもしれない！と思った方はしっかりと水太りか確認することが大事です。チェック表で自分は水太りなのか確認してみましょう。ちなみにこのチェック表では水太りになりやすいタイプかも確認できるので是非みなさん試してみてください。

・年中冷え性に悩まされている
・夕方になると靴が履きにくくなる
・立ち仕事や長時間同じ姿勢でいることが多い
・人と比べてトイレに行く回数が少ない
・ジーンズや密着した衣類を着ている
・ほとんど汗をかかない生活を送っている
・普段あまり歩くこともせず、運動不足
・食事は濃い味が好き
・身体のだるさや疲れを感じることが多い
・朝起きると顔がむくんでいる
・就寝2時間前以内に飲食をする習慣がある
・飲酒習慣がある
・時々歩きながら躓くことがある
・時々持っているものを落としてしまうことがある（コップの水など）
・清涼飲料水を1日1本は飲む

参考：あなたは大丈夫？「水太り」しやすいタイプをチェック！

15項目をご覧になってもらいましたが、この項目から5つ以上当てはまるという方は水太りの可能性が高い、もしくは水太りしやすいタイプということが分かります。

項目を確認していてると「飲酒習慣がある」や「食事は濃い味が好き」など普段の生活の習慣からも水太りになる可能性があると知ると水太りは恐ろしいなと感じてきますよね。

また仕事をしているとどうしても「立ち仕事や長時間同じ姿勢でいることが多い」や「ほとんど汗をかかない生活を送っている」、「身体のだるさや疲れを感じることが多い」は抜け切れませんよね。それほど仕事を一生懸命しているということです。

しかし身体のためにはあまりよくないことをしていることが分かりましたね。少しでも身体を動かしてみよう、疲れがたまらないようにしようなどと心がけることが大事かもしれません。

5.水太りの解消法を一挙ご紹介！

さぁ実際に水太りで悩まれている方に必見の水太り解消法を一挙ご紹介します！

１日2リットルの水を飲む方法から、お茶を飲む方法、カリウムを摂取する方法や運動での水太り解消法まで様々な解消法をご紹介するので、きっとみなさんも悩まれている水太りが解消に近づくと思います！

さぁ自分に合った水太り解消法を見つけだして試してみませんか？

6.1日2リットルの水を飲む方法

6-1.水を飲むから水太りになるんじゃないの？

水太りを解消させるのにはどうすればいいのか？まず最初にご紹介するのは1日2リットルの水をの飲む方法です。でも水太りを解消させたいのに、水をそんなに飲んでいいの？なんて疑問を抱く方もいらっしゃるかもしれません。

しかし水太りの原因の多くは水の過度な摂取ではなく、塩分を摂り過ぎていたり運動をしていなかったりすることが原因になっているので、水を飲むことは悪いことではありません。

逆に言えば水太りだから水の飲むのを我慢しようとしているのは、身体にとって良いことはありません。水を飲まないようにしていることで

・頭痛
・腰痛
・背中の痛み
・胸焼け
・胃炎
・熱中症
・貧血
・うつ病
・免疫力の低下
・ひどい手足のむくみ

の症状が現れてしまう可能性が高まります。ひどい手足のむくみの原因になってしまうことがわかれば、水太りは水を飲まないことで解決できないというのが分かりますよね。

水太り解消法のひとつとしてご紹介している1日2リットルの水を飲むと、どんな効果があるのでしょうか？確認してみましょう。

6-2.水分をしっかり飲んで新陳代謝を高めよう！

水太りの原因は水を過剰に摂取していることが原因と考えられることもありますが、それ以外の原因を考えた方がいいほど、大した影響を与えていないと分かりました。しかし水を1日2リットル飲むことで、水太り解消につながるのはどうしてでしょう。

その答えは新陳代謝が高まるから。正確に言うと水分代謝が高まることで水太りが解消につながります。水分代謝がスムーズに行われている場合は、老廃物などの不要な水分は尿となり排泄されています。

しかし水分代謝が悪くなっていると、その老廃物がうまく尿から排泄されずに溜め込んでしまいます。そうなることでむくみとなって身体に現れてしまうのです。

そんな水分代謝をしっかり高めるためにはどのように水を摂取するのか確認していきましょう。