水太り解消方法11選をご紹介！毎日の運動と食生活も心がけよう

大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンに似ている成分であるため女性にとって有難い成分ともいわれています。

4.他にも気になる水太り解消テクニックについて

水太りの解消テクニックは、他にもあるようです。エステで代謝アップしたり、サプリを使用したり漢方も効果に期待が持てるといわれています。その他にも、普段の生活から気をつけていきたいポイントも合わせてみていきましょう。

4-1.余裕があるかたはエステで代謝アップするのも効果的？

お時間などに余裕があるかたは、エステに通って代謝アップをすることで水太りも解消できるといわれています。エステサロンでは、骨盤まわりに特化したコースもあり、骨盤のゆがみなどを改善していくことで代謝アップや筋肉を作っていく後押しにもなるといわれています。

4-2.水太り解消のサプリも場合によっては効果あり？

水太りを解消するために、サプリを使用していくのも効果に期待がもてるようです。勿論、普段の食生活や適度な運動も取り入れてその延長上で影の力持ちのような感じでサプリを使用していくのがポイントのようです。代謝アップ効果が期待できるサプリを選ぶことで、水太りを解消する効果に期待が持てるといわれています。

4-3.個人差はあるものの漢方も水太り解消に効果あり？

漢方も水太り解消に効果があるといわれています。漢方というと治療薬のようなイメージをお持ちのかたも少なくないようですが、漢方もサプリのようにあくまでもカラダの代謝をアップさせて水太りをしにくいカラダに導いていく目的で使うことをおすすめされています。

漢方も人によっては合わないかたもいらっしゃるので、薬剤師さんに必ず相談してからのご購入をおすすめします。漢方で水太りの解消に期待する場合も、普段の栄養バランスの取れた食生活と適度な運動も忘れないようにしましょう。

4-4.カラダに良いからとフルーツの過剰摂取はNG？

水太りを解消するためにも、飲食物にも注意が必要といわれていますが、フルーツの摂り過ぎも水太りの原因につながることがあるといわれています。

フルーツは、90％以上が水分で出来ているためカラダに良いからといって過剰摂取してしまうのは水太りや浮腫みの原因になるといわれています。

あくまでも食べ過ぎたらの話なので、フルーツから美肌に欠かせないビタミン類や美しいカラダを保つためのミネラル補給のために1日1個など摂取量もコントロールしていけば大丈夫といわれています。

4-5.水太りになりにくいカラダにするための水分補給

1日に1.2リットルのミネラルウォーターを摂取することで水太りを解消したり予防したりすることが期待できるといわれています。

ダイエット中のかたも水を1日に2リットルほど飲むことを日課にしている人も多く、モデルさんたちもミネラルウォーターの摂取はつねにしているようです。2リットルはキツイというかたは、1.2リットル、1リットル強飲むくらいの意識でいけば大丈夫のようです。

しっかりカラダに水分を与えてあげることで、カラダに水分を逆にため込もうとせず浮腫みの原因も抑えてくれるといわれています。朝の目覚めにコップ１杯の水または白湯（水を沸騰させて人肌くらいに覚ましたお湯）を飲み、1日の生活のなかでも少しずつ飲むことが大切のようです。

バスタイムは発汗作用もあるため、バスタイムの前後の水分補給もしっかりしていくのも水太りを解消していくためにも大切といわれています。

5.まとめ

水太りを解消するためには、適度な運動やカリウムなど不要な水分を排出してくれる効果のある成分が含まれている食材を選んだ食事メニューを心がけることも大切といわれています。サプリや漢方なども、カラダに合えば使うのも良しといわれています。

カラダの代謝をアップさせることが、水太りを解消するための鍵ともいえるようで、骨盤まわりの筋肉を鍛えていき痩せやすいカラダに導いていくことも、水太りを解消するのに効果的といわれています。是非この機会に、水太りを解消する生活リズムを整え笑顔あふれる素敵な毎日をお過ごしになれること願っております。