水太り解消方法11選をご紹介！毎日の運動と食生活も心がけよう

セルライトは、老廃物が溜まってコラーゲン繊維やタンパク質などがからまった状態でできたもので皮下脂肪のひとつでもあり、せっかくツルスベ肌もセルライトが出来てしまうと凸凹した皮膚の状態になってしまうため水太りを甘くみてはいけないようです。

1-3.ホルモンバランスも水太りの原因となる？

水太りは、ホルモンバランスの乱れにより起こることもあるようです。特に生理前後はホルモンバランスが乱れやすくなりカラダが浮腫みやすくなる時期でもあります。よく生理前や生理中に顔が浮腫んでいるとお悩みのかたも少なくないです。

こういった生理が関係している水太りなら生理が終わってから自然におさまることも多いようですが、病気を患ってしまっている場合はなかなか水太りが解消しないといわれていますので、あまりにも長い期間、水太りや浮腫みなどが気になる場合は早めに病院で検査をするのがベストでしょう。

2.簡単にできる水太り解消方法3選

水太りを放置せずに解消するために簡単にできる解消方法があるようですのでみていきましょう。水太りを解消するには、軽い運動や骨盤まわりの筋トレを行うと良いといわれています。そして、バスタイムも重要であり、毎日の栄養バランスのとれた食生活にも気づかってあげましょう。

2-1.軽い運動や骨盤まわりの筋トレで水太り解消対策

軽い運動は、水太りを解消するためにはとても大切です。軽い運動をすることで、代謝を高めてカラダのめぐりを良くする効果もあり水太りを解消することに導いてくれるでしょう。そして、骨盤まわりの筋トレも水太り解消に良いといわれています。毎日簡単にできるので是非お試しになってみてください。

「骨盤まわりの筋トレ」やり方…

1.バスタオルや薄手のブランケットなどを用意し、太ももの間に挟みます。太ももに挟む時のコツとしてお尻の丁度割れ目の部分でキュっと挟んだタオルをしまうような感じで引き締めましょう。

2.タオルを挟んだ状態で、呼吸をゆっくりしながら、息を吸って吐いてと繰り返します。息を吐く時にお尻を意識して引き締めるようにしましょう。1セット5回行い、慣れてきたら1日に3セット行うと効果がみられるといわれています。

2-2.バスタイムは水太り解消に重要

運動や筋トレと同じくらいに大切なのがバスタイムです。湯船に毎日つかるようにすることも水太り解消への道のりともいわれています。

季節を問わずに湯船につかってリラックスすることで、カラダを芯から温まり良い状態に導いてくれるでしょう。そして、お風呂での発汗作用は余分な水分も外に出してくれる効果も期待できるため、水太り解消にも効果的といわれています。

2-3.栄養バランスの取れた食生活を心がける

栄養バランスの取れた食生活を心がけることもとても大切です。水太りを解消するためには、まず浮腫みの原因ともいわれる塩分の摂り過ぎには気をつけましょう。

塩分をカラダの外に出してくれるカリウムが含まれる食材を選ぶことも水太りを解消するためにも良いでしょう。カリウムを含む食材で代表的なものは、ほうれん草、ナッツ類、大豆製品、アボカド、海藻類、芋類、切り干し大根、干ししいたけ、鰯（いわし）などが挙げられています。

3.水太り解消対策におすすめのお茶の種類5選

お茶を使って水太り解消対策に取り組むかたも増えているようです。お茶の種類もたくさんありますが、その中でも水太り解消に効果的なお茶を5選ご紹介していきます。ハトムギ茶、ドクダミ茶、桑の葉茶、トウモロコシのひげ茶、黒豆茶と盛り沢山です。

3-1.水太り＆肌トラブルダブル解消効果のハトムギ茶

水太りを解消するために、ハトムギ茶は利尿作用やカラダにたまったいらない水分を排出してくれる効果があり、ニキビや吹き出物といった肌トラブルにもアプローチしてくれるためダブル効果が得られるといわれています。

3-2.色々使えるドクダミ茶

昔から親しまれているドクダミ茶は、カラダにある余分なものを除去する効果が期待されており、熱を外に出してくれて水太りを解消するだけではなく、湯船のお湯に混ぜるのも皮膚炎の改善に効果を発揮してくれる期待がもてるといわれています。

3-3.水太り解消に効果覿面の桑の葉茶

桑の葉茶は、青汁などの原材料としても使われることが多い桑の葉のお茶ですが、水太りを解消するためにも効果を発揮してくれるようです。要らない水分を排出し、浮腫みを抑えてくれる作用もあるようです。顔が浮腫みがちでお悩みのかたや脚の浮腫みが気になりがちなかたにも効果を発揮してくれるでしょう。

3-4.利尿作用にアプローチで水太り解消トウモロコシのひげ茶

トウモロコシのひげ茶は、香ばしいトウモロコシの香りが人気で男女問わずに人気のお茶でもあるようです。トウモロコシのひげ茶は、利尿作用を発揮してくれて水太りを解消するのに最適なお茶のひとつとしても知られています。

トウモロコシのひげ茶は、カフェインの心配もなく、カラダに優しい鉄分も配合されているため女性にとってもメリットがいっぱいのお茶といわれています。

3-5.水太りとアンチエイジングダブル効果の黒豆茶

黒豆茶は、利尿作用効果が大いに期待されていて、水太りや浮腫みの解消に効果的といわれています。そして、ポリフェノールの一種であるアントシアニンや大豆イソフラボンも配合されているため、女性に嬉しいアンチエイジング効果も期待が持てるでしょう。