マイナスカロリーダイエットとは？3つの効果とおすすめ食品5選！

マイナスカロリーダイエットを始めようと思っても、どんな食材を使用すれば良いのか分かっていないと、スタートできませんね。

そこで、ここではマイナスカロリーダイエットに効果的な食品について、紹介したいと思います。

3-1.マイナスカロリーの食材は「セロリ」！食物繊維も含まれる！

マイナスカロリーダイエットにおすすめの食材はセロリです。

セロリは、元々持つカロリー自体がとても低いのに対し、消費カロリーがかなり高いと言われているため、マイナスカロリーの代表的な食材とも言えます。

セロリは、ビタミン類もミネラル類も食物繊維も豊富に含まれていて、コレステロールを下げる効果もあると言われているので、マイナスカロリーダイエットを行う上で欠かせない食材になりそうですね！

セロリは苦味があるので、苦手な人も多いと思いますが、みじん切りにしてスープに入れれば、調度良いポイントになるのでおすすめです！

3-2.マイナスカロリーダイエットにはミネラル豊富な「海藻類」を！

海藻類は、ミネラル豊富で、低カロリーということで知られていますが、消費カロリーが高いので、マイナスカロリーダイエットで注目されている食材です。

また、海藻類を摂取することで、脂肪の蓄積や吸収を抑える効果もあるため、太りにくい体へと導くこともできそうですね。

海藻類は、とても料理に取り入れやすく、サラダや味噌汁にもできるので良いですね！

3-3.マイナスカロリーダイエットに「りんご」！脂肪燃焼効果が！？

りんごは、摂取カロリーが低く、消費カロリーが高い食品と言われ、食物繊維が豊富に含まれているので、食べると便秘が改善されやすくなることからマイナスカロリーダイエットでも人気の食材になります。

りんごにはカリウムなども含まれているので、むくみを改善する効果もあるようです。

また、りんごは消臭効果もあるため、にんにくなどの臭いが強いものを食べた後にりんごを食べると、口臭が気にならなくなるとも言われています。

りんごは食後のデザートや、サラダに入れて食べたり、寒天ゼリーにするのも美味しいのでおすすめです！

3-4.マイナスカロリーダイエットに最適な「トマト」にはリコピンが！

トマトもマイナスカロリーの食材と言われていますが、トマトには血糖値を下げたり、コレステロールを下げたりする「リコピン」が含まれていることで注目されています。

また、トマトには抗酸化作用もあるため、ダイエット効果だけでなく美肌効果や、動脈硬化を防ぐなどの健康効果もあることで知られています。

トマトは生で食べても良いのですが、熱を加えることでリコピンの効果が増すとも言われているため、トマトスープなどにして食べることをおすすめします。

3-5.マイナスカロリーダイエット時に飲むと良いのは「ウーロン茶」

マイナスカロリーの飲み物として、ウーロン茶が挙げられます。

ウーロン茶は、ダイエット効果が高いことで知られており、食べ過ぎたときや、ダイエットをしているときはウーロン茶を飲むと良いと言われていますね。