必見！ニキビが牛乳を飲みすぎるとできる？3つの原因を紹介

3.ニキビには牛乳より豆乳！？豆乳の4つの効果とは！？

ニキビには、大豆製品からカルシウムを摂取することがオススメされていますので、牛乳を飲むなら、豆乳を飲んだほうが良いと言われています。

実は豆乳は、カルシウムが含まれているだけでなく、その他にもニキビの改善・予防に良いと言われている成分がたっぷり含まれています。

そこでここでは、豆乳に含まれているニキビ改善・予防に効果的な成分とその効果について、紹介したいと思います！

しかし豆乳にはイソフラボンが含まれているので、過剰摂取をすると、健康被害も出てくるので、飲みすぎには注意してくださいね！

3-1.豆乳に含まれる大豆イソフラボンで女性ホルモンが整う！？

ニキビの原因として、牛乳が挙げられていますが、牛乳を飲みたい！という人もいると思うので、過剰摂取をしなければ牛乳も飲んでも良いのですが、どちらかというと豆乳のほうがおすすめです。

豆乳には、大豆イソフラボンが含まれているため、女性ホルモンのバランスを整えてくれる効果があると言われています。

そのため、ニキビの改善や予防、女性の更年期障害の緩和などにとても効果があるのです。

しかし、大豆イソフラボンの過剰摂取をすると、次は女性ホルモンが多くなりすぎて、乳がんなどのリスクを高めてしまいます。

大豆イソフラボンの1日の摂取量は約70～75mgと言われているため、豆乳の飲みすぎもNGです。

3-2.ニキビに効果的な豆乳にはビタミン類が含まれている！

豆乳には、ニキビの改善・予防にとても効果があるビタミンB群や、ビタミンEが含まれていると言われています。

ビタミンB群には、皮脂をコントロールしたり、肌の代謝を上げてターンオーバーを正常に促す効果があり、ビタミンEには抗酸化作用があると言われています。

そのため、豆乳を飲むことで、肌環境を正常に整えることができるので、ニキビのためにも牛乳より豆乳のほうがおすすめなのです。

3-3.豆乳には大豆オリゴ糖で便秘を改善する効果が・・・！

豆乳には、大豆オリゴ糖が含まれているため、善玉菌に働きかけて、腸内環境を整え、便秘を改善してくれる効果があります。

便秘が改善されると、体内に老廃物を溜めずに済むので、毛穴からの皮脂の過剰分泌を阻止することができるため、ニキビ予防に最適なのです！

3-4.ニキビ改善に効果的！豆乳の大豆タンパク質で血行促進！

豆乳には、大豆タンパク質が含まれているので、血行促進効果があり、肌に必要な栄養を送り届けてくれる効果や、代謝を高めてくれる効果があります。

そのため、ニキビができていても改善が早くなり、ニキビ跡になる確率も下がると言われています。

血行が良くなると、肌のツヤも良くなるので、健康的で美しい肌になることができそうですね！