【みかんダイエット】気になる効果・理想の食べ方・注意点は？

過度なダイエットは継続が難しいのですが、このみかんダイエットであれば健康的に痩せられるダイエット方法です。
大量のみかんを食べるわけではない為、より続けやすいと思います。

2.驚くべきみかんの成分について

2-1.クエン酸で糖質を燃焼する

みかんには、クエン酸が含まれていて、一般的に食器洗剤に含まれていることが多いので、汚れを落とす成分として知られています。

しかし、クエン酸の効果は、それだけではなく、体の中に入った食べ物の糖質を分解する働きがあります。
糖質を燃焼させることで、エネルギー変換されてダイエットが期待できるのです。

普段から甘い物やごはんが好きで食べ過ぎてしまっていると言う人は、積極的にみかんを食べるべきでしょう。

2-2.ペクチンでコレステロールを下げる

ペクチンも又、ダイエット効果があると言うことで注目されています。
食物繊維の一種なので、みかんを食べることで、体の中の老廃物を絡み取ってくれるのです。

又、コレステロールを下げる作用もある為、値が高くて肥満に悩まされている人は、積極的にみかんを食べると良いでしょう。
加齢とともに基礎代謝は下がり、コレステロールの蓄積も増えてきます。
みかんを食べて徐々に痩せることが出来るのであれば、これは楽な方法でしょう。

2-3.その他の成分について

みかんと言えば、代表的な成分がビタミンCです。
ビタミンCには、抗酸化作用があり、血管を強くして、血流を良くします。
その結果、基礎代謝が上がってくるので、痩せやすい体作りが可能なのです。

風邪予防にもなりますので、健康的な生活を送る上でとても大事な栄養素と言えるでしょう。

3.どんな効果があるの？

3-1.ビタミンCが多く配合されている

ビタミンCは美肌効果が高いと言うことで知られています。
抗酸化作用で若返り効果があり、血管も強化することで、基礎代謝が上がり、最終的にはダイエット成果が期待できます。

他にもビタミンPも含まれているので、その中に入っているヘスペリジンが、毛細血管の強化とビタミンCの安定化を図る為、とても効果的な成分が入っていると言えるのです。

3-2.美白・美肌が望める

みかんにはビタミンCが多いことから、血管が強化されて血流を促進させます。
皮膚内部にもしっかりと栄養が行き届くことで、老廃物が取り除かれ、しみやそばかす等、肌トラブルを回避、改善していく力があるのです。

3-3.その他の効果について

みかんは食物繊維も多く含んでいると言うことから、体の中の老廃物を絡めとって外に排出してくれます。
これによって、頑固な便秘も解消しやすくなるのです。

便秘が続くと、老廃物が体に溜まることで、基礎代謝が低下し、脂肪が付きやすい体になるので、積極的にみかんを食べて、体の中の老廃物を外に排出するように心がけましょう。

4.ダイエットに成功する食べ方

4-1.毎食前に1個ずつ食べること

みかんを食べる時間帯には注意が必要です。
みかんは基本、食前に食べるようにしましょう。
通常、フルーツは食後に食べる習慣が多いと思いますが、食後ではダイエット効果が薄れてしまいます。

食前に食べることで、満腹中枢が刺激されて空腹感が抑えられます。
その状態でごはんを食べることで、食べ過ぎてしまうのを防ぐことが出来ます。
今まで食後に食べていたという人は、これからは食前に食べるようにしてください。

4-2.白いスジと薄皮も食べること

みかんには不溶性植物繊維が含まれています。
この成分は、特に白いスジと袋に含まれていて、体内で水を含むことで膨れるので、満腹中枢を刺激する作用があります。