麺棒ダイエットで浮腫み知らず！麺棒ダイエット徹底検証！

心臓が弱い方や血圧が高い方は、全身浴はあまりおすすめではありませんので、お医者さんと相談しながら行うようにしましょう。

４.　100均で買える！麺棒ダイエット

麺棒と聞くと、耳を掃除したりする綿棒のことを想像してしまうかもしれませんが、生地を伸ばす時に使う麺棒です。
料理に使う麺棒でどうやってダイエットをするのでしょうか？

4.1　麺棒ダイエットとは

麺棒ダイエットとは、反射療法と経絡マッサージ、リンパマッサージとセルライトマッサージを組み合わせたものです。
様々なマッサージが麺棒１本でできるのと、手でやるよりも広範囲にマッサージができるので効果的にサイズダウンできるんです。
麺棒で気になるところをコロコロするだけで痩せられて、尚且つ材料費が100円というところも魅力的ですね。

4.2　麺棒ダイエットの効果とは

麺棒ダイエットは、浮腫みがしっかり取れることが最大のメリットです。
食事制限や運動をしているのになかなか痩せない！という方は、浮腫みが原因かもしれません。
浮腫みだけで２～３㎏太ってしまっているということもあります。

また、広範囲でしっかりマッサージすることで、リンパの流れがよくなります。
リンパの流れがよくなることで浮腫みが軽減されるとこはもちろんですが、リンパの流れがよくなると代謝があがり、痩せやすい体になるんです。

無理な食事制限や厳しい運動だと、やめてしまってリバウンドすることもありますが、麺棒ダイエットはリンパの流れをよくすることで代謝が上がり痩せやすい体をつくることができるので、リバウンドしらずのダイエットなんです。

4.3　麺棒ダイエットのやり方

気になる部分に麺棒を当てて、適度な圧をかけながらコロコロとマッサージするだけです。
マッサージする際は、心臓の方に向かってマッサージするようにしましょう。

また、各パーツに合わせて真っ直ぐコロコロしたり、ジグザグにコロコロしたりと工夫してみて下さい。

５.　部位別！麺棒マッサージのやり方

5.1　第二の心臓！足の裏

足の裏は「第二の心臓」と呼ばれているくらい、色んなツボがたくさんあります。
足の裏を押して痛い時は、何かしら不調があるともいわれますよね。

足の裏は、下半身太りの方におすすめです。
下半身を触った時に、固く、セルライトが固まりやすい方におすすめです。

体の中で１番大切な「心臓」のツボは、右足の薬指の付け根の下にあります。
この心臓のツボを固い部分がなくなるまでしっかり押します。
そうすることで、疲れやストレスもほぐされて、血流が良くなります。

次に、左足の薬指の付け根の下にある「肝臓」のツボを押します。
この時、痛いからといって弱くしすぎず、少し痛いくらいの強さで押してみましょう。
肝機能が低下すると、体の様々なところに支障がでますので、しっかりケアしましょう。

5.2　セルライトがつきやすい！太もも

太ももの麺棒ダイエットの方法は、

⓵まず、片方の太ももを曲げて座ります。
⓶そして麺棒を持ち、麺を伸ばすように太ももをコロコロします。
膝から足の付け根に向かってコロコロしましょう。
その時、少し強めにコロコロしてください。
⓷反対も同様に行ってください。

この要領で、太ももの側面、前側、後側を行ってください。
このマッサージが終わったら、次に行うのは

⓵先程と同様の姿勢で座ります。
⓶先程は普通にコロコロとマッサージをしましたが、次はカヌーを漕ぐようにジグザグに太ももをマッサージしてください。
麺棒は両手で真っ直ぐ持ったまま、太ももの前側を、右➡左➡右➡左と足の先から足の付け根までマッサージしてください。
⓷これを反対側も同様に行ってください。

強めにマッサージをすることで、固まったセルライトが柔らかくなり、サイズダウンしやすくなります。
しかし、あまり強くやりすぎるとアザになってしまう可能性もありますので、少し強いくらいにしておきましょう。

5.3　お腹の脂肪にも！綺麗なくびれつくり

お腹に脂肪がつきやすい原因としては

⓵便秘
⓶婦人系の病気
⓷冷たい飲み物の摂取のし過ぎ、食べ物の過剰摂取
⓸締め付けすぎる下着
⓹足首が冷えている

などの原因があげられます。
その他にも様々な理由がありますが、１度ついたお腹周りの脂肪はなかなか落ちないないですよね。
しかし、固まった脂肪を柔らかくすることで、痩せやすい体をつくることができます。

⓵足の付け根をもみほぐす
➡麺棒を順手で持ち、足を軽く広げて足の付け根に当ててコロコロとマッサージします。
麺棒を上下させながら、付け根が柔らかくなったと感じられるまで行ってください。反対も同じです。

⓶そして、円を描くように麺棒でお腹をコロコロとマッサージしてください。
スタート位置は、右足の付け根から始めてください。
その時、お腹に力を入れずリラックスした状態で行うようにしてください。

⓷腰骨の上から肋骨にかけて、贅肉をまんべんなくほぐすようにコロコロとマッサージしてください。
脇腹を上下にさするイメージです。反対側も同様です。

⓸最後に、ウエストの贅肉を引き寄せます。
ウエストのくびれ部分に麺棒をあてて、背中から脇腹の贅肉をおへそにもってくるようなイメージで行ってください。
その時は、少し強めに贅肉を引き寄せましょう。

これを毎日少しずつでも行うと、なんと１週間でサイズダウンを感じられるそうです！
テレビを見ながら、スマホをいじりながら、音楽を聴きながらなど、ながら運動ができるのも嬉しいですね！