男でもニキビは気になる！男ニキビの原因と対処法７つ

2. 男だからできるの？男のニキビの原因と対処法はコレ！

あなたのお顔はベトベトしていますか？それともさっぱりしていますか？ニキビは、男だからできるのかなぁなんて思っている方もいるのではないでしょうか。

周囲にニキビのある女性がいないとなおさら、そのように感じてしまいますよね。

男女どちらにも男性ホルモンというものが分泌されますが、その男性ホルモンも大きな影響となっています。ですから、男だからニキビができるのではないのです。

男性ホルモンを増やさない生活をし、ニキビの原因になる角栓を作らないようにしていかなければなりません。

男のニキビができる原因を７つよみ、あなたの生活にあてはまるものがあれば、少しずつ改善していきましょう。

これらを行なうことで、あなたの肌のためにもなりますし、あなたのカラダの健康のためにもなるんですよ。

2-1. 男性ホルモンがもともと多い

男であれ、女であれ、男性ホルモンは分泌されています。しかし、男性の場合、女性より元から男性ホルモンの分泌が多いことがあります。

でも男性の中でも女性ホルモンの分泌がおおく、ヒゲや体毛が薄い…なんて方もいますよね。そのような方はなかなかニキビができにくいのではないでしょうか。

反対にニキビができやすかったり、体毛が濃い…なんて場合は男性ホルモンの分泌が多いはず。

男性ホルモンは、さまざまなことで分泌されます。

そして、男性ホルモンは、ニキビの原因になる皮脂を過剰に分泌させてしまうのです。

ですから、男性ホルモンが多い方はいつでも顔がベトベトしていることがあります。

そして、男性ホルモンは、さらにお肌をかたくする働きもあります。これって、お顔にできた角栓を取り除きにくくしてしまう、ということなんです。

男性ホルモンを少なくするには、女性ホルモンの分泌を優位にする必要があります。

女性ホルモンと同じ効果を発揮してくれる大豆イソフラボンを摂取する必要があるのです。

大豆イソフラボンは、無調整豆乳や納豆などで摂取することができますよ。

出典 ｜　いらすとや　

あなたも大豆生活をスタートして女性ホルモンを増やす生活をしてみましょう。

2-2. 美容知識がとぼしくスキンケアしていない

男性は、女性に比べるとスキンケアについてあまりよく知らないのではないでしょうか。

どうして化粧水をぬるのか？どうして乳液をぬるのか？どうしてボディクリームをぬるのか？

この質問に答えることができますか。女性であれば、ほぼ100％で正しい答えを答えられるはずですよ。

化粧水というのは、お肌にうるおいを与える、水分をあたえるために塗るものです。

乳液は、その水分が蒸発しないようにフタをする役割をしてくれます。

そして、ボディクリームはお肌全体の水分が蒸発しないようにフタをする役割をしてくれるのです。

このようなことを知らないでいると、洗顔後にお顔をそのままにしてしまいがちです。洗顔後にお肌に何も塗らずにそのままにすると、お肌が乾燥してしまいます。

「俺の顔はいつもベトベトだから、乾燥なんてありえない！」と思ったでしょう？

違うんですね。

お肌を洗ったあとに少なからず、お肌に必要な皮脂も取り除かれています。そして、お顔の水分はどんどん蒸発します。そして、お肌は「肌の水分がなくなってる！守らなきゃ！」と皮脂をたくさん分泌するのです。

その皮脂は、水分が蒸発しないように膜をはる役割をするんですね。

ですから、お顔がベトベトしている場合は「お肌が乾燥している」ことがおおいのです。

スキンケアは女性のもの、なんて考えがあるかもしれません。しかし、そんなことないのです。

男性でもキレイなお肌になるために化粧水などでケアする人は増えていますよ。

あなたも化粧水・乳液でお肌をケアする習慣をつけましょう。

化粧水や乳液を選ぶときには、保湿効果があるヒアルロン酸・コラーゲン・セラミドが含まれているものを選ぶようにしましょう。

2-3. 洗顔しない日もあるし、やり方が間違っている

「今日もつかれたー、お風呂入る気がしないし、このままねちゃおう」なんてことありませんか？

そのようにお風呂にも入らず、洗顔もせずに眠ることはとても危険です。

なぜかといいますと外気にはたくさんの細菌が飛んでおり、それらがお肌に付着しているからなのです。

そのようなバイキンと皮脂がたくさんあるお顔のままで寝たら、どうなるでしょうか。あなたのお顔はバイキンの住みやすい環境になってしまうのです。

そして、ニキビの原因につながります。

ですから、どんなに疲れていてもお顔だけは洗顔をするように習慣づけましょう。お顔だけ洗うだけでもサッパリとして、気持ちよく眠ることもできますよね。

出典 ｜　エイトログ　

また、男性はお顔を洗うときにゴシゴシとダイナミックに洗っている方が多いですよね。

ダイナミックに洗うのは、男らしくてとてもカッコイイのですが、ニキビを作りたくないのであればそのような洗い方はやめましょう。

正しい洗顔方法というものがありますから、それをやるようにしてくださいね。

まずは、たっぷりの泡を作りましょう。そしてその泡をお顔にのせて、泡をなでるようにして洗います。

お肌と手のひらは、一切ふれることはありません。やさしくやさしく、泡を転がすように洗うのです。

そして、桶（おけ）などにはったぬるま湯でやさしくすすぎましょう。シャワーでそのままお顔を流すなんて絶対にＮＧ！あなたのお肌はどんどんかたくなり、ニキビのできやすい肌になってしまいます。

しっかりすすいだ後は、保湿成分の含まれている化粧水や乳液でしっかりお手入れをしましょうね。

なぜこのようにやさしくお肌を洗うのかといいますと、お肌に必要な皮脂をたくさん取り除かないためなのです。

ゴシゴシ洗うことでお肌に必要な大切な皮脂がたくさん取り除かれてしまうんですね。

そうするとお肌が乾燥したとキャッチし、余分な皮脂が分泌されてしまいますから注意しましょう。

メンズケアアイテムは強力なものが多い！

男性用のニキビケアアイテムが販売されていますね。しかし、そのようなメンズケアの洗顔料などには、強い洗浄力をもっている成分が含まれていることが多いのです。

男性の皮脂＝取り除きにくいという方程式ができあがっているのでしょう。

そのようなアイテムは、お肌が強い人がつかえば問題はありません。

しかし、敏感肌や隠れ乾燥肌の方が使うとニキビの原因になってしまいます。

男性だから！とメンズケアアイテムを使いたくなる気持ちはわかりますが、大豆イソフラボンがふくまれている洗顔料や無添加のものを選ぶようにしましょう。

あとあと「これにしてよかった」と思える日が必ずやってきます。

2-4. 身だしなみのためのヒゲ剃り

男性は、毎日のように髭剃りをして身だしなみを整えますよね。

だって、不精（ぶしょう）ヒゲが生えているととても恥ずかしいですものね。

その毎日のヒゲ剃りのときにニキビの原因を作ってしまっているかもしれないのです。

出典 ｜　いらすとや　

あなたは、ヒゲをそる前にしっかりとシェービングフォームを塗っていますか？

シェービングフォームは、ヒゲをそりやすくするだけではありません。お肌をカミソリの刃から守ってくれる役割があるんです。

ヒゲそりをするときには、そのようなシェービングフォームをしっかり使うようにしましょう。

そして、ヒゲそりをしやすくするために、ヒゲ剃りの前にヒゲを温めるのもオススメ。温めることでヒゲがやわらかくなり、その周辺のお肌を傷つけません。

刃によってお肌が傷つくとそれが刺激となり、ニキビ跡にもつながります。

また、カミソリの刃を定期的に交換していないと、その刃についたバイキンがにきびの原因になります。

それに使用後のカミソリは、通気性のよいところでしっかりと乾燥させるようにしましょう。そうすることでバイキンの増殖を防ぎます。

カミソリが終わったら、化粧水と乳液でしっかりとスキンケアすることも忘れずに！

2-5. 睡眠をしっかりとれていない

あなたは睡眠をしっかりとれていますか？

睡眠不足はお肌の再生をとどまらせてしまうことがあります。わたしたちの肌は、28日周期で新しい角質になるように再生されているのです。

それをターンオーバーといいます。このターンオーバーは、眠っているときに行なわれているといわれていますから、睡眠不足になれば、このターンオーバーは行なわれないことになってしまいます。

また、行なわれたとしても完全ではなく、お肌には古い角質が残ることになります。

その古い角質は毛穴のなかに入り、皮脂と合体することで角栓を作ります。その角栓にアクネ菌が入り込むことで、ニキビが炎症してしまうのです。

お肌をきれいにするためには睡眠が必要なんですね。

また、睡眠不足で「眠れていない」という気持ちがストレスにつながることもあるので注意です。

2-6. お肉や脂っぽいものばかりしか食べていない

あなたは、あぶらっぽい食べ物やお肉などを好んで食べていませんか？

あぶらっぽい食べ物は、そのままお肌の皮脂を増加させるはたらきがあります。また、お肉などの動物性食品も皮脂を増加させるはたらきがあるのです。

もしも、ニキビを本当にキレイにしたいのであれば、お肉をたべるときには同じくらいの量のサラダをたべるようにするなど、緑黄色野菜をしっかりとるように意識してみましょう。

また、1日3食すべてお肉をたべているのであれば、お魚に切り替えるなど工夫をしましょう。

お肌を強くしたり、お肌の再生をうながすビタミンＢ郡がふくまれている緑黄色野菜やフルーツをたくさん食べるようにしましょうね。

もしも、そのように食事の改善が難しいのであれば、サプリメントを頼るのもよいでしょう。

2-7. ストレスが蓄積されちゃっている

出典 ｜　いらすとや　

あなたはストレスがたまっていませんか？

ストレスがたまると、私たちのからだでは男性ホルモンが分泌されます。さきほどもお伝えしたように、男性ホルモンは皮脂を過剰に分泌したり、お肌をかたくする働きがあります。