舞茸ダイエット4つの効果！独自成分の働きにも期待のヘルシー食生活

3-2.忙しい人の健康食材にレンジで作る舞茸の酢の物

3-3.お財布にも優しい舞茸と豚肉のコラボレシピ

4.舞茸ダイエットをする際の注意点について

4-1.舞茸を食べたからといって痩せないことも認識

4-2.舞茸ダイエットは単品では行わないように注意

4-3.キノコアレルギーがあるかたは要注意

5.舞茸のダイエット以外のカラダも喜ぶ効果について

5-1.血糖値をはじめ血圧やコレステロールの上昇を抑える作用

5-2.カルシウムを吸収しやすくする効果

5-3.がん予防にも効果的？

6.まとめ

1.舞茸ダイエットで簡単に食事コントロール

舞茸ダイエットは、その名の通り舞茸を摂取しながらダイエットをしていくダイエット法になります。舞茸は、スーパーでも手に入りカラダにも優しいキノコ類としても人気です。そんな話題となっている舞茸ダイエットの特徴ややり方をはじめ、気になる舞茸のカロリーや口コミなどからみた印象も合わせてみていきましょう。

1-1.舞茸ダイエットの特徴とやり方について

舞茸ダイエットは、1日30～50gほどの舞茸を食事に取り入れるダイエット方法になり、置き換えダイエットではなく普段の食事のメニューに加えるといったストレスも軽減されるダイエットとして知られています。スーパーで販売している舞茸1パックを2日で摂取すると考えると量的に良いそうです。

1-2.ダイエット効果があると話題の舞茸のカロリーは？

ダイエット効果があると話題の舞茸は、いったいどのくらいのカロリーがあるのかも知りたいですよね。１００ｇあたりの舞茸のカロリーは、16Kcalくらいといわれており低カロリーで食物繊維なども多く含まれているため、ダイエットには最適な食材としても人気です。

注意点としては、調理法に気をつけて油を使いすぎないようにすることで、舞茸の低カロリーの魅力も活かせるといわれています。

1-3.舞茸ダイエット実践者の口コミからみた印象

舞茸ダイエットを実践している方達の口コミからみた印象は、舞茸ダイエットの効果は体重減量よりも便秘改善などの効果がありお腹がスッキリしたというかたや、適度な運動を取り入れることで舞茸ダイエットの効果を得ることができるといわれています。

2.舞茸ダイエットの4つの効果について

舞茸ダイエットには、摂取カロリーコントロールをはじめ、舞茸独自の成分であるMXフラクションの働きや脂肪吸収を抑えてくれるキノコキトサンの働きも注目されています。そして、便通の改善をされたというかたも多い舞茸ダイエットの効果も詳しくみていきましょう。

2-1.舞茸ダイエットの摂取カロリーコントロール効果

舞茸ダイエットは、摂取カロリーコントロール効果も高いといわれています。舞茸のカロリーは、先ほどご紹介したように100gで16Kcalほどしかないため、舞茸を何かカロリーが高めのおかずと置き換えてあげることで、1食の摂取カロリーコントロールもできるといわれています。

2-2.舞茸独自の成分MXフラクションが鍵

舞茸には独自の成分であるMXフラクションという成分が含まれています。あまり聞いたことがないというかたも多く、多糖体βグルカンの一種でありMXフラクションの作用は、腸内環境を元気な状態にしてくれたり、腸のぜん動運動などに働きかけて脂肪がカラダに蓄積しないように働きかけてくれる期待が持てるといわれています。

2-3.脂肪吸収を抑えるキノコキトサン効果

脂肪吸収を抑えるキノコキトサンも舞茸に含まれていて、これが舞茸ダイエット効果につながるともいわれています。主にキノコキトサンの働きは、脂肪吸収を抑える働きがあるようです。小腸にて脂肪吸収しようとする膵臓リパーゼという成分の働きを低下させてくれるといわれています。

キノコキトサンの効果については、研究もされているようで今後も注目が集まるダイエットにも嬉しい成分となるでしょう。

2-4.舞茸に含まれる食物繊維で便通の改善効果

舞茸には不溶性食物繊維が多く含まれているため、便通の改善にも効果が期待できるといわれています。

舞茸ダイエット実践者の口コミにも多かった便秘改善でも効果がみられるのがわかります。腸に便が蓄積されてしまうと、代謝も低下してしまい太りやすいカラダになってしまうため、便通を改善することで、ダイエット効果にもつながるといわれています。

3.舞茸ダイエットにおすすめレシピ3選

舞茸ダイエットにおすすめのレシピを3選ご紹介していきます。舞茸ダイエット中は、舞茸をスープに入れてヘルシー食生活を楽しまれているかたも多いようです。そして、舞茸の酢の物やちょっと節約したいときにおすすめの豚肉とのコラボレシピも人気のようです。

3-1.舞茸ダイエットスープでヘルシー食生活

スープは、ダイエット中には欠かせない満腹感も得やすいメニューでもあります。舞茸ダイエット中もヘルシーに舞茸を使ったスープを取り入れるのも良いでしょう。