マイケアのふるさと青汁はなぜ効かない？飲み方7つ伝授！

ただ、難消化性デキストリンは腸の弱い方は少しゆるくなってしまうかもしれません。また、お肌の荒れは便秘が原因の場合もありますから、ニキビが気になっていてかつ、便秘の方はまず便秘を解消した方がいいでしょう。

1.1 ビタミンKは骨を丈夫にする栄養素

マイケアのふるさと青汁には、ビタミンKがたくさん含まれています。ビタミンKは骨を丈夫にすることが分かっており、納豆にも多く含まれている栄養素です。骨粗しょう症の治療にも使われるんですよ。また、臨床試験では血管の弾力性を保つという結果が出ています。

ふるさと青汁に含まれるビタミンKは1日当たり33μgです。ビタミンKは体重1kgに対して1μg摂ると良いと言われていますから、ふるさと青汁だけでかなりの量を摂ることができるんですね。

2.6 腸活、菌活をオリゴ糖がサポート

オリゴ糖は善玉菌のエサとなるため、腸内の菌のバランスを整えるのに有効だと言われているんですよ。また、便秘を解消することでも有名ですね。マイケアふるさと青汁には明日葉以外の水溶性食物繊維として、オリゴ糖も含まれているんです。

2.7桑の葉の成分には糖分の吸収を抑える作用がある

桑の葉は、カイコのえさとしてよく知られている植物です。漢方では葉だけでなく枝や根、実なども使われています。抗菌（フラボノイドの作用）、解熱、咳止めなどに用いられてきました。

また、近年になってからは糖分の吸収を抑える作用があることもわかってきています。桑の葉茶として、単独で販売もされていますね。さわやかな、少し甘みのある味です。

桑の葉も明日葉と同じく、カリウム（100g中2500mg前後）、カロテン（同、35,000μg）などが豊富です。それに特徴的なのは、桑の葉のみに含まれる、1-デオキシノジリマイシンという成分。これが糖分の吸収を抑えてくれるんですね。ふるさと青汁には、そんな桑の葉も入っています。

2.8 大麦若葉で味の調節

マイケアふるさと青汁には、明日葉ほどの量ではありませんが、大麦若葉が入っています。独自の比率のブレンドで、少しクセのある明日葉の味を緩和、飲みやすくしてくれています。

3. 他の青汁との違いは？

青汁といっても色々な種類のものが販売されていますね。大麦若葉のものはよく見かけます。あとは明日葉と、ケールが多いですね。それぞれの特徴、栄養や味の明日葉との違いをまとめてみました。

3.1 大麦若葉との違い

大麦の青い葉の部分のことを、大麦若葉といいます。大麦若葉には、明日葉ほどではありませんが、カロテンが豊富に含まれています。ケー明日葉、ケールよりも炭水化物は少なめです。

味が飲みやすく、香りにもクセがないので青汁にはよく使われています。マイケアのふるさと青汁にも、大麦若葉が配合されているんです。

3.2 ケールとの違い

それでは、ケールとはどう違うのでしょうか？ケールはキャベツなどと同じアブラナ科の植物で、見た目もキャベツに似ています。産地は地中海沿岸ですが、今では日本中で通年栽培されているんです。

味は苦味や青臭さが強く、青汁の中では飲みづらいものとなっています。明日葉はケールに比べれば苦味も少なめでほのかに甘みが感じられるので、慣れれば問題なく続けることができるでしょう。

栄養成分ではカルシウムが100g中220mgというのが一番特徴的です。カロテンやビタミンKも多いのですが、カロテンは明日葉が5,300μg、ケールが2,900μg。ビタミンKは明日葉が500μg、ケールが210μgですので、明日葉の方が多く含まれています。

3.3 飲んだ印象はどう？

口コミとしては、思ったよりは飲みやすい、という声が多く聞かれました。明日葉というものがなにかよく分からないので、ちょっと警戒して飲む方が多いのかもしれませんね。

実際には独特の風味があるのですが、慣れれば美味しく感じられる方もいます。豆乳などに混ぜて、抹茶ラテのように飲むととても美味しいんですよ。大豆の栄養も摂れるので、一石二鳥ですね。

3.4 気になる農薬・化学肥料や放射能は？産地はどこ？

マイケアのふるさと青汁は、農薬や化学肥料は使用していません。明日葉の原産地である八丈島で摂れた明日葉を葉っぱから根っこまで丸ごと使用しています。純日本産です。

また、放射能に関しては明日葉は八丈島、大麦若葉は熊本産、桑の葉は島根産ですので特に問題はないと言えるでしょう。また、メーカーが行っている検査では、放射性物質は未検出とのことです。

4. マイケアふるさと青汁の効果的な飲み方

青汁を飲んでも目に見えるような実感がわかない方も口コミでいらっしゃいましたね。もしそういう方がいらしたら、飲み方を工夫されるのも一つの手かもしれません。

お薬はもちろん、食品だって食べ合わせや飲み合わせはありますし、どんなタイミングで摂るかというのも意外と重要なことなのです。青汁を飲む目的によっても、タイミングは変わってくるんですよ。

それと、持病のある方などの注意点も合わせてまとめましたので、飲むときの参考にされてみてくださいね。

4.1 継続して飲む！

マイケアのふるさと青汁は「健康食品」です。医薬品であれば飲んですぐに効果が出ますよね。また、ビタミン剤などは医薬品であっても、1ヶ月は飲むように添付文書に書いてあることが多いです。

健康食品は食事のサポートをするものですので、すぐになんらかの結果を出すものではないのです。健康的な生活をお望みなら毎日継続して飲むことが必要でしょう。

野菜不足からもお肌が荒れたり、身体の中のバランスが崩れますので、ビタミンなどを補う意味でも、青汁はベストな健康食品と言えると思います。

4.2 朝起きたときに飲む！

朝起きたときは、お腹の中がからっぽになっていますので、栄養を吸収しやすくなります。ビタミンなどの栄養素補給が目的なら、朝起きたてに飲むと良いでしょう。

4.3 寝る前に飲む！

お通じが気になっている方は、寝る前に飲むのが良いでしょう。便秘の方は朝、腸が動いてお通じがあることがとても重要です。寝る前に飲む青汁は、快適な朝を送るのに良いサポートとなってくれるでしょう。

また、寝る前に食物繊維を摂ると睡眠に良くないという説をよく見かけます。しかし、腸内環境の研究で就寝前に食物繊維を摂ることにより寝起きの改善傾向が見られたとの報告もあります。

（管理栄養士たまこの心から健康になるブログより引用）

http://tamagoyaki890.blog.fc2.com/blog-entry-33.html?sp

【方法】寝起きの悪い20代～50代女性10人に食・生活習慣は一切変更しないとの条件の下、とうもろこし由来の食物繊維4.5g（1包）を1ヶ月程度、1日1回就寝前の摂取を依頼した。摂取期間中は毎朝、寝起きの状態等についてレポートの提出を求めた。

【結果・考察】　ほぼ全員が数日以内で寝起きの改善傾向が見られた。摂取中止後、数日以内で全員が摂取前の状況になった。これは腸内環境が概日振動体に何らかの影響を及ぼしたためであると考えられ、ストレス性睡眠障害の改善報告との一致が見られる。

しかし食物繊維は水溶性だけ摂っていればお通じに良いわけではなく、不溶性食物繊維も取ることが大事です。水溶性で便をやわらかくして、不溶性で腸の運動を活発にすると良いんですよ。

ふるさと青汁の主要な成分である明日葉は、水溶性食物繊維が豊富です。それに加えてふるさと青汁には、明日葉ほどではないものの、大麦若葉や桑の葉も配合されています。これらには不溶性食物繊維が含まれていますので、バランスよく食物繊維を摂取することができるんです。

4.4 食事の前に飲む！

食事の順番として、まずサラダからというのを聞いたことがありませんか？その理由は、まず野菜を摂ることで食物繊維が血糖値の上昇を抑えたり、よくかんで満腹感を出せるからなんですね。

だから青汁を食事の前に飲むのも同じこと。それから、野菜を摂ってから10分以上経過したらご飯を食べるようにすると、血糖値の上昇がゆるやかになるそうです。

https://dietplus.jp/public/article/news/20160322-941499

（参照：「食べ順ダイエット」とは？管理栄養士がポイントを解説します）

それにマイケアふるさと青汁には「難消化性デキストリン」が入っています。難消化性デキストリンは食事の前に摂ると、脂肪の吸収や血糖値の上昇を緩やかにするのです。体重などが気になる方は、やはり食事の前に摂るのが良いようですね。

また、ふるさと青汁に入っている栄養素は、ビタミンAやビタミンKなど、脂溶性のものも多いです。ですので、油を使った料理と一緒に摂ると、吸収力がUPします。

4.5 運動する前後に飲む！

脂肪の燃焼にはビタミンBやカルシウムが必要です。運動する前にそれらを補給することで、脂肪を燃焼しやすくすることができるのです。また、運動後に飲むことで栄養素をしっかり取り入れることもできます。

4.6 飲み合わせに注意！

健康食品でも飲み合わせや食べ合わせは存在します。特にあまり良いとは言えないのは喫煙です。これは青汁に限らないのですが、喫煙は活性酸素を増やしてしまうため、できれば減らす方が良いでしょう。