黒酢ダイエット7つの効果で美しく輝く！飲むタイミングも要チェック

カラダが冷えた状態で、黒酢を飲んでも栄養が全て吸収されにくい状態といわれています。黒酢ダイエットだけではなく、カラダが冷えている状態のときは、栄養素が吸収されにくい状態となっているため、カラダを温めることはいかに大事かがよくわかります。

4.黒酢ダイエットをする際の注意点も知っておこう

黒酢ダイエットをする際にも幾つか知っておきたい注意点もあるようなのでみていきましょう。黒酢の摂取には、酸蝕歯のリスクや消化器系のケアも必要となってくるようです。そして、糖分や食事についても気を使いたい点もあるようなのでみていきましょう。

4-1.黒酢による酸蝕歯のリスク

黒酢の酸は、想像以上に強いといわれています。そのため酸蝕歯という酸によって歯を溶かしてしまうデメリットもあるため気をつけましょう。酸蝕歯を避けるためには、就寝前の黒酢の摂取を避けたり、黒酢を摂取した後30分は置いて水で軽くうがいをしてから歯磨きをすると良いといわれています。

酸蝕歯を避けるために直ぐに歯磨きしたほうが良いと思われがちですが、直ぐに歯磨きをしてしまうと、酢によって歯が敏感になっている状態のためダメージを受けやすいといわれていますので、少し置くようにしたほうが逆に良いといわれています。

4-2.意外と刺激が強いため消化器系のケアも大事

先ほども胃が弱いかたのために、食後に黒酢を飲んだほうが良いということをご紹介しましたが、コンビニなどで売っている黒酢ドリンクではなく、調理用の黒酢を黒酢ダイエットに使用する場合は特に水で10倍ほど薄めてから摂取するようにしたほうがいいといわれています。

消化器系が弱いかたが黒酢を摂取すると腹痛やお腹が緩くなる症状もあらわれることもあるようです。お子さんへの摂取にも刺激が強いため、気をつけたほうが良いでしょう。

4-3.過剰摂取すると冷え性を誘発してしまう？

黒酢が、ダイエットに効果あるからといって過剰摂取してしまうと冷え性を誘発してしまうことがあるようです。血流改善にも良い黒酢ではありますが、過剰摂取してしまうことで効果は逆転してしまい冷えやすいカラダになってしまうことがあるため、気をつけましょう。

4-4.糖分や食事についても注意

糖分や食事についても黒酢ダイエットをするにあたって注意しておきたい部分もあるようです。市販の多くの黒酢は、意外と糖分がたっぷり含まれているといわれています。そのため、カラダのためにも糖分に関しても厳しく管理していくことが大切のようです。

はちみつ黒酢なども多く販売されていますが、はちみつが元から含まれている黒酢を摂取する際は、料理の際なども砂糖を加えたりするときに糖分の摂り過ぎにならないようにコントロールしていくことも必要のようです。そして、黒酢は食欲を誘う効果もあるため、あまり食前に飲まないほうが良いといわれています。

黒酢ダイエットは、食事制限もあまりしなくてよいといわれていますが、黒酢で食欲そそられて食べ過ぎてしまったなんてことになると、摂取カロリーオーバーで黒酢ダイエットをする前よりも食事量が増えてしまったなんてことになる可能性もありますので気をつけましょう。

5.まとめ

黒酢ダイエットは、食後や運動前に黒酢を摂取することで脂肪燃焼効果をアップさせてくれたり、血糖値の上昇をコントロールしてくれたりするためカラダを痩せやすい状態に導いてくれてダイエット効果に注目されているようです。

過剰摂取には十分に気をつけて、胃腸が弱いかたは空腹時の摂取は避けることでカラダを守れるといわれています。是非この機会に黒酢ダイエットで更なる素敵な健康美を目指してみてはいかがでしょう。