黒豆ダイエットで美肌を作る！？その方法とダイエット効果について

今ではとても多くのダイエット法が存在しています。

その中でも特に代表的なダイエット法というのは、ランニングやウォーキング、水泳などといった有酸素運動を行うことで痩せようという「有酸素ダイエット」。

そして糖質を制限したり１日に摂取するカロリーの量を減らすことで痩せようという「食事制限ダイエット」。

また、あなたが１日３食摂っている食事の中の１食を、栄養価の高い食べ物１つだけに置き換えて痩せようという、「置き換えダイエット」というものが挙げられます。

確かに、代表的なダイエット法であるがゆえ効果はとても期待できますが、正直これらのダイエットはかなり辛いものもありますよね。

しかしこの「黒豆ダイエット」というのは、１日に決められた量の黒豆を食べるだけで良いですし、特に食事制限をしたり運動をしたりといった辛いようなものは一切ないので、ストレスなくダイエットができるのです！

なので今もしあなたが、少し辛いダイエットを実践しているのであればぜひ一度このダイエットを実践してみることを考えてみてはいかがでしょうか。

２黒豆ダイエットの効果は？

今お話ししたのは「黒豆ダイエット」についての特徴でしたがいかがでしたでしょうか。

このダイエット法が他のダイエット法に比べてとても簡単にできるということがわかりましたね。

それではここからは、今お話しした「黒豆ダイエット」というのが一体どのような効果を持つのかについてお話ししていきます。

２.１便秘解消に

まず１つ目の効果として挙げられるのが、便秘解消効果です。

といってもおそらく「黒豆ダイエットと便秘ってどんな関係があるの？」と思われた方もいるでしょう。

確かに、「黒豆ダイエット」と聞いて便秘解消とはあまりピンとこないはずです。

しかし、実は黒豆には食物繊維がとても豊富に含まれているため、腸内環境を整えてくれる働きを持つのです。

そして黒豆に含まれている食物繊維というのは、腸内環境を整えて便秘を解消させる効果を持っているだけでなく、腹持ちが良くなる効果も持っているので暴飲暴食を防いでくれます。

ダイエットにはとても効果的ですよね！

２.２美肌効果も！？

そして２つ目に挙げられる効果が、美肌効果です。

これはどういうことなのかというと、実はこの美肌効果も食物繊維が関わってきます。

しかしこれは食物繊維が持つ効果なのではなく、食物繊維によって腸内環境が改善されるため、それが美肌効果につながるということなのです。

実を言うと肌荒れの原因というのは、腸内環境の悪化も原因の１つとして挙げられるのです。

つまり腸内環境が悪化している状態では、肌荒れができやすいということなのです。

しかし黒豆を食べることで食物繊維が腸内環境を改善させてくれるので、便秘が解消されるだけでなく美肌を作ることができるようになるのです。

２.３むくみ解消にも

そして３つ目に挙げられる効果が、「むくみ解消」効果です。

これはどういうことなのかというと、これも大豆に含まれている成分が大きく関係しています。

その成分というのがイソフラボンというもので、これは一体どのような働きを持つのかというと、実はこのイソフラボンも腸の働きを活発にしてくれる働きを持っているのです。

またそれだけでなく、体内に蓄積された老廃物を体外に排出する働きも持っているため、むくみ解消だけでなくシミやシワを改善させるのにもとても効果的であるのです。

このように、この「黒豆ダイエット」を実践することで得られるダイエット効果というのはとても多くあることがわかりましたね。

やはり黒豆ダイエットは本当に効果が期待できるのでしょうか…。

もう少し詳しく見てみないとわからないですね。

３黒豆ダイエットの方法について

ここまでで、この「黒豆ダイエット」についての特徴や効果についてある程度理解は深められたはずです。

それではお待たせしました！

ここからはこの「黒豆ダイエット」を実際に実践するための方法についてお話ししていきます！

３.１１日に７０g食べるだけ！

まずこの「黒豆ダイエット」の方法としては、１日に７０gの黒豆を食べるだけで良いというものです。