酵素青汁の効果とは？本当に酵素青汁で痩せるの？？

リバウンドも防げるようになるので、時間をかけて健康的に痩せたい方におすすめです。

おすすめできない人

●短期間で痩せたい人
１週間後までに痩せたい！とか飲むだけで痩せたいと思っている方には酵素青汁はおすすめできません。

酵素青汁は長期間飲み続けることで、痩せやすい体質に変えていくものなので
すぐに効果が出るものではないからです。

すぐに痩せたいと思っている方は別の方法を探したほうが良いでしょう。

2.酵素青汁の選び方のポイント

酵素青汁とはどういったものなのかお分かり頂けたかと思いますが、
では、酵素青汁であれば何でも良いのかと言うとそういうわけではありません。

ここでは、数ある酵素青汁の中から良いものを選ぶためにはどうすれば良いのか、
選び方のポイントを説明していきますね！

2.1酵素活性のある成分

酵素が無いと私達は生きていけないと言っても過言ではないほど、酵素は体内でさまざまな働きをしてくれます。

ですが、その酵素を体内に取り入れても酵素を活性化する成分が無ければ体内で働いてくれないのです。

ですから青汁に酵素活性のある成分が含まれているか確認してみましょう。
主にビタミンやミネラルなどです。

青汁の原料となる野菜（大麦若葉や明日葉など）にはミネラルやビタミンが多く含まれているものが多いので、国産の安全な青汁を選んでいれば問題無いとは思いますが

そのあたりも意識して酵素青汁を選ぶと良いですよ。

2.2酵素の数

酵素は、１つの酵素が複数の働きをするものではありません。
１つの酵素につき、１つの働きしかしてくれません。

ですから、酵素青汁に含まれている酵素の数が多いものを選ぶことも酵素青汁を選ぶ１つの目安になります。

原材料を見ても「○○酵素」とは書かれていませんが、酵素の元となるのは野菜や果物ですので、
そういったものがどれくらい原料に含まれているか確認すると良いでしょう。

食事は多品目摂取が推奨されているように、酵素も種類が多いほど効果を発揮してくれますよ。

3.酵素青汁の飲み方～いつ飲むのがおすすめ？

酵素青汁は薬ではないので飲むタイミングに決まりはありません。
説明書の内容に沿って、自分がこれなら続けられるという時に飲むと良いでしょう。

ですが、飲む目的によってはベストなタイミングがあるのです。
その時に飲むことでさらに高い効果が期待できるんですよ。

ここでは、酵素青汁をいつ飲めば良いのか、タイミングや飲み方についてご紹介していきますね。

3.1野菜不足や栄養補給におすすめの飲み方

酵素青汁を野菜不足解消や栄養補給の為に飲む方は、朝起きてすぐ飲むことをおすすめします。

睡眠中は意外とエネルギーを消費していますし、それに伴って汗も大量にかいています。

そのため起きたばかりの体は、まるでスポンジのように栄養をとても吸収しやすい状態になっているんですよ。

ですから朝起きてすぐに飲むと酵素青汁の栄養素が体のすみずみまでに行き渡りやすくなるのです。

朝は時間が無くて忙しい！という方も多いのではないでしょうか。
青汁は水や牛乳に溶かして飲むだけですから、時間は全然かかりませんので忙しい方にもおすすめです。

また朝食はパンだけ、なんて人も青汁をプラスしてあげるだけで栄養バランスはかなり良くなりますよ。

3.2ダイエットにおすすめの酵素青汁の飲み方

ダイエット目的で酵素青汁を飲む場合は、食事前に飲むと良いでしょう。

空腹状態で食事をするとつい食べ過ぎてしまいますが、食事の前に食物繊維がたっぷりな青汁を飲むことで満腹中枢が刺激されて食べすぎを防ぐことができますよ。

3.3便秘解消におすすめの酵素青汁の飲み方

お通じを改善したい方は就寝前に飲むことをおすすめします。
寝ている間に青汁の食物繊維が腸の中をきれいにお掃除して、翌朝スッキリとしますよ。

ただ、食物繊維を消化するために腸が動くので、それが気になって眠れなくなったり気分が悪くなるようなことがある場合は飲む時間をずらすと良いでしょう。

4.酵素青汁で痩せるコツ

酵素も青汁もダイエットへの効果が期待できるということで、
ダイエット目的で飲んでいる女性はとても多いです。

また、青汁を使った「青汁ダイエット」というダイエット方法もあるほど。

そんな酵素と青汁が一つになった「酵素青汁」なら更にダイエット効果が期待できそうですよね。
ここでは、そんな酵素青汁でダイエットする時のポイントや注意点などを紹介していきますね。

4.1青汁を飲むタイミング

ダイエットと言っても、細かな目標や目的はひとりひとり違いますよね。
「○日までに○kg痩せたい！」とか「今の体型をキープしたい」等々・・・。

実は青汁ダイエットは、そんな目的別で飲むタイミングを意識することによって
更に高い効果が期待できるんですよ。

●食べ過ぎてしまう人、体型をキープしたい人

つい食べ過ぎてしまったり、ダイエットに成功したばかりで体型をこのまま維持したい！という方は
「食事の前」に青汁を飲むことをおすすめします。

食前の空腹状態のお腹に、青汁に含まれている食物繊維が入ることで満腹中枢を刺激して食べすぎを防いでくれますし、
血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので食事の吸収を抑えてくれますよ。

●朝食を抜いてしまう人、マイナス3kgなどのハッキリとしたダイエット目標がある人

朝昼晩のどれか一食、できれば朝食を青汁に「置き換え」しましょう。

置き換えダイエットは１日のカロリー摂取量を抑えることができるので
目標を持ってダイエットをしている人におすすめです。

●キツいダイエットが苦手な人、外食が多い人、食生活が乱れがちな人

酵素青汁を「間食」代わりに飲むことをおすすめします。
カロリー摂取量を抑えてくれますし、体質が痩せやすくなるように手伝ってくれますよ。

どのタイミングで飲むか迷うという方は、「朝食を青汁に置き換える」方法をおすすめします。
これが一番効果を実感しやすいですよ。

ただ、青汁は継続して飲むことで効果が出てきますので、
自分が無理なく飲み続けることができるタイミングで飲むことが一番大切です。

青汁を毎日飲むことが習慣化すれば、むくみや便秘も改善されていき
痩せやすい体質への変化が期待できますよ。

4.2 青汁ダイエットの３つの気をつけたいポイント

青汁ダイエットには３つの注意点があります。
これに気をつけていないといくらダイエットを頑張っても、効果を実感し難くなりますので
注意が必要です。

①青汁ダイエットの開始時期

青汁ダイエットを行うなら、生理が終わって一週間のうちに始めると良いでしょう。