酵素青汁って一体何？効果・効能は？おすすめランキングもご紹介

含まれている果物は、パパイヤやマンゴー、パイナップルといった、食物繊維が多めの果物たち。また、これらにはトロピカルな甘さがあり、青汁を飲みやすくしてくれます。普通の青汁では飲みづらさを感じている方でも、酵素青汁なら、飲みやすくて続けられる！といった口コミもありますよ。青汁を初めて試される方は、飲みやすさの口コミを探してみるのもいいでしょう。

2.3.青汁にケールや明日葉は欠かせない

さて、次に青汁に欠かせない野菜の内容を探ってみましょう。青汁に含まれている野菜として、最もよく聞くお野菜の名前が、『ケール』や『明日葉』といった野菜の名前ではないでしょうか。この2つの野菜は、青汁に必ずと言っていいほど含まれているお野菜です。それでは、そのケールや明日葉には、どのような栄養素が含まれているのでしょうか。

ケールは、キャベツやブロッコリーの元になったとも言われている、かなり栄養価の高い野菜のことです。とくに、ビタミンAはにんじんのおよそ2倍、カルシウムも牛乳の2倍以上が含まれているという素晴らしい栄養価を誇っているんですよ。あまりにも栄養価が高いので、別名では『野菜の王様』とも呼ばれているんだとか。また、ケールには、血糖値を正常範囲に調整してくれたり、コレステロールの増加を抑えるような効果もあるとされています。そのため、生活習慣病を予防したいといった方にもおすすめの野菜なんですよ。

さらに、明日葉にも、ケールと同じくビタミンAが豊富に含まれていることで有名。明日葉には、ほうれん草やケール以上のビタミンAが含まれているとされているんですよ。ビタミンAは、髪や皮膚・粘膜を強く健康に保つ効果があるとされており、免疫力アップなどの効果が期待できます。また、動脈硬化を防いだり、がん細胞を抑制する効果もあるとされているんだとか。さらに、明日葉は、食物繊維をケールの2倍以上含んでおり、整腸作用や美容効果にも期待ができますよ。

これらの野菜がたっぷりと含まれている青汁。これらの野菜の効果がギュッと1杯に詰まっているなんて、驚きですよね。青汁が、健康維持や栄養補給には打って付けの飲み物だということが、お分かりいただけたのではないでしょうか。

3.酵素青汁の効果・効能

3.1.ダイエット効果

それでは、今回ご紹介の酵素青汁には、具体的にはどのような効果があるのでしょうか。こちらでは、酵素青汁で注目されている効果を3つ取り上げてご紹介しましょう。

まずは、近年酵素が話題となるきっかけになった、『ダイエット効果』です。酵素は、体に取り入れることで代謝を助けてくれる効果があります。また、青汁に含まれている野菜が持つビタミンB類も、代謝を促進してくれる効果があるため、その相乗効果で痩せることができるのです。

また、酵素青汁には食物繊維もたっぷり。食物繊維が腸の中で膨らんでくれるので、空腹感も感じづらいのがポイントなんです。空腹感を感じづらくなり、腹持ちも良いので、置き換えダイエットとしても酵素青汁は有能に働いてくれるんですよ。

3.2.美容効果

次に注目したいのが、酵素青汁の美容効果。酵素青汁には、これまでご紹介してきたとおり、ビタミン類がたっぷりと含まれています。ビタミンCは皮膚や粘膜を強く健康にしてくれるので、内側から美肌を作ることができますし、美容ビタミンとも呼ばれているビタミンB群も豊富です。

さらに、抗酸化作用を持つビタミンA（βカロテン）も豊富。そのため、アンチエイジング効果にも期待が持てます。また、前述の食物繊維が腸内環境をきれいに整えてくれますので、腸内環境の悪さからくるニキビや肌荒れなどの改善効果も見込めるんですよ。酵素青汁は、栄養をしっかり摂って、内側からきれいな肌を作る手助けをしてくれる飲み物なんです。

3.3.便秘解消

最後に注目したいのが、こちらの便秘解消効果。私たちの体の中には、どんなに快腸な方でも『宿便』が溜まっているとされています。人と比べて快腸な方ほど、この宿便をきれいに出すことができるそうですが、日頃から便秘気味な方は、この宿便が腸内に溜まっていく一方。そのため、腸内にガスが充満してしまう原因や、便秘の悪化の原因にもなってしまうんだとか。

そこで、ポイントになるのが酵素青汁の持つ食物繊維の力です。酵素青汁の食物繊維が、宿便を包み込んで排出しやすくしてくれ、便秘解消に一役買ってくれますよ。これによって、宿便が発生させるガスも結果的に少なくなり、ポッコリお腹もスッキリしてくれることでしょう。また、酵素青汁の酵素が、善玉菌と悪玉菌のバランスをとってくれます。これにより、消化不良も改善され、腸の働きを正常に保ってくれる効果が期待できるのです。酵素と青汁の相乗効果で、スッキリしたボディラインを目指しましょう！

4.酵素青汁を飲むタイミングって？

4.1.目的別に異なる

それでは、そんな酵素青汁は、いったいどのタイミングで飲めばいいのでしょうか。酵素青汁のパッケージや商品説明文には、1日1杯程度を好きなタイミングで飲む…というふうに記載されていることがほとんどだと思います。しかし、それではいつのタイミングで青汁を飲めばいいのかわかりませんよね。青汁を飲むタイミングがわからなければ、続けて飲むことも難しくなってしまいそうです。

実は、酵素青汁を飲むタイミングは、あなたが酵素青汁を飲むきっかけになった目的別で異なってくるのです。それでは、酵素青汁を飲むタイミングを、目的別に確認してみましょう。

4.2.栄養補給目的の場合

まずは、酵素青汁が持つ栄養素を効果的に摂取したい！といった目的の場合です。

栄養摂取目的での飲用の場合、酵素青汁は朝起きてすぐ飲むのがいいでしょう。私たちの体は、眠っている間にたくさん汗をかいたりして、意外と多くのエネルギーを消耗しているものです。そのため、朝起きてすぐ酵素青汁を飲むと、普段よりも効率よくエネルギーを吸収してくれるんですよ。朝起きて、ちょっと小腹がすいている…というタイミングでは、酵素青汁の効果はてきめん。いわゆる『おめざ』としてもおすすめです。

ただ、起き抜けの体に冷たい飲み物は胃腸に負担をかけてしまいます。起きてすぐ飲む酵素青汁は、常温の水で作るか、ゆっくりと飲んで胃腸にかける負担を最小限にとどめましょう。

4.3.ダイエット目的の場合