骨盤スクワットだけしても、体が歪むような生活を続けていくのなら直ぐに元の体形に戻っ
てしまいます。
3-3 むくみや代謝の悪さは太る原因です！
女性にとってむくみってとても気になる要素だと思います。
むくみには色々な原因がありますが、その一つに骨盤の歪みも関係しているといわれています。
骨盤はちょうど体の中心にありますから、上半身と下半身のつなぎ目になっています。
その部分が歪んで流れの悪い状態になっているというのは、それでなくても下半身には重力に
勝てずに上に上がれない水分が滞りがちです。
骨盤スクワットで流れの良い状態にしてあげることと、スクワットで鍛えられた筋肉が血液や
リンパ液を押し戻しやすくなると、むくみの解消に繋がりますね。
3-4 インナーマッスルも鍛えられる？
インナーマッスルって最近よく目にする言葉だと思います。
インナーマッスルは筋肉の名前だと思われている方もいらっしゃるかも知れませんが、そう
ではありません。
筋肉には外側にアウターマッスル、内側にインナーマッスルとそれぞれ役割の違う筋肉があります。
鍛えるとムキムキになるのはアウターマッスルで、インナーマッスルは内側にあるので見る
ことは出来ませんが、どちらも重要な筋肉です。
インナーマッスルの役割は関節をしっかりと固定してバランスの良い美しいボディラインを
作ります。
骨盤スクワットもインナーマッスルを鍛える運動になりますのでダイエットには重用ですね。
4. やってみましょう！骨盤スクワット！
この動画はとても分かりやすく説明されているのでこの通りにやってみると良いですね。
とても簡単で覚えやすいですし、器具も使わなければ時間も短いので続けやすいと思います。
実はこの時点まで動画を見ただけで、簡単そうだからと思いやってみていませんでしたが、やる
とけっこうキツイです。
慣れれば大丈夫でしょうが、最初は30秒キープが辛いかも知れません。
無理せずに少し短めから始めても良いと思います。
肝心なのは続くかどうかなので。
4-1 外股スクワットはこんな感じ！
1. 足を肩幅に開いてつま先を外側に向けます。
2. 背筋は真っ直ぐなままで15秒かけて腰を落としていき止めた状態で30秒キープ。
3. そして15秒かけて元の状態に戻ります。
4-2 乙女な内股スクワット！
1. 足を肩幅に開いて、つま先を内側に向けます。
2. 背筋を真っ直ぐにして15秒かけて腰を落としていき、太ももがくっついた状態で3０秒キープ。
3. 15秒かけて元の状態に戻します。
4-3 内股前傾スクワットもあります！
1. 足を肩幅に開いてつま先を内側に向けます。
2. 背筋を真っ直ぐに伸ばしたままお尻を出さないように15秒かけて前傾します。
3. ゆっくり元に戻します。
5. まとめ
いかがでしたでしょうか？骨盤スクワットを実際やってみましたか？
案外キツクはなかったでしょうか？
それでもこの程度のキツさで骨盤の矯正にもなってダイエットも出来るならとても良いですね！
あまりにも辛かったり長かったり、高くついてしまうものは続けるのも大変ですが、この程度の
ものなら案外簡単なように感じます。
今年こそ素敵なボディになっちゃいましょう！
98%以上の人がリピートしているニキビケアが 『ビーグレン』のニキビケアです。 天然クレイという鉱物を配合することで、洗顔時に顔をこすることなく、皮脂汚れやニキビ菌を吸い寄せて吸着することができます。 期間限定ですが、今なら1800円という金額のため、気軽に試してみることができます。 →詳しくはこちら 肌あれピンチに7日間の救世主！
定期的に肌あれしたり、ニキビができる・・・つらい・・・
『 資生堂 ｄプログラム トライアルセット 』はそんな敏感な肌を ”守り、美肌を育む” スキンケアです。
いつ見れられてもいい、美しい素肌を手に入れましょう。まずは1週間、あなたの肌でお試しください。
→詳しくはこちら
