知ってる？骨盤スクワット！たった3分で効果的に痩せる！？

ずれていたら歪みやねじれがあるかも知れません。

◆横座り

星座の状態から左右に足を斜めに出して横座りしてみましょう。

どちらかやりにくい方があったら歪みがあるかも知れません。

◆骨盤の高さ

あお向けに寝て床から骨盤の一番高いところを左右計ってみて下さい。

どちらかが低ければ低い方の骨盤がねじれている可能性があります。

◆膝を倒す

あお向けに寝て膝を立てます。

左右に膝を倒してみてどちらか倒しにくい方があればねじれや骨盤の開きに差があるかも知れ
ません。

◆休めの姿勢

休めの姿勢をとったときに、片方の足に体重をかけた方が楽な場合、体重をかけた方の骨盤が
高くなっているかも知れません。

◆足踏みチェック

自分が立っている場所を覚えておいて、目を閉じて30回足踏みをします。

目を開けてみて最初の場所から30㎝以上離れていたら歪んでいる可能性があります。

前　骨盤が前に倒れている

後ろ　骨盤が後ろに倒れている

左右　左右どちらかに傾いている

斜め　ねじれがある

いかがでしたか？ねじれや歪みがありそうなら、骨盤スクワットで良くなるかも知れません。

3.　骨盤スクワットでは痩せないという説も！？

口コミを色々見てみると、意外と多いのが体重はそれほど変わらなかったけれど、引き締まっ
たようです。

とおっしゃっている方がけっこういらっしゃいました。

骨盤スクワットでは痩せないのでしょうか？

実際問題、体重だけ減ることを望んでいるのか、美しい体形になることを望んでいるのかと聞か
れたらどうでしょう。

大半の方は美しい体形と答えるのではないでしょうか。

目的はそちらの方ですよね。

目標体重に痩せられたとしても、猫背のままお腹ポッコリ体形よりも、姿勢が良く真っ直ぐな
脚、バランスの良い太りにくい体を手に入れたいですよね。

それが骨盤スクワットで手に入れられるかも知れません。

3-1　ムキムキになったりしませんか？

スクワットというと、筋トレというイメージがありますので、何かハードなものを連想して
しまいがちですが、この方法はそれほど筋肉質になる訳ではなさそうです。

ぱっと見、楽そうな感じです。

ただあまり運動をされていない方の口コミでは、ちょっとキツイ、足がプルプルすると書かれ
ている方もいらっしゃいました。

スクワットというと早く動かすものが多いような気がしますが、この骨盤スクワットの方法
はゆっくりとした動きなので見た目よりもちょっとキツイかも知れませんね。

でもだからといって続けても筋肉でムキムキになったりはしないようです。

女性らしい引き締まった体を作るのにはちょうど良い感じです。

3-2　習慣も変えましょう！

この骨盤スクワットは、1か月で2~3㎏痩せるという話しでしたが、実際体重の2~3㎏って割と
すぐに変動するのです。

ちょっとたくさん食べると2㎏くらい増えますし、便秘が解消しても2㎏くらい減ることもあり
ますので驚くような数字ではありません。

それに毎月2~3㎏減っていくという訳ではないようですしね。

とかくダイエットというと楽に簡単に体重が減ってくれることをついつい望んでしまいます。

でもせっかくですから美しく健康的に痩せる方が良いですよね。

骨盤スクワットは、骨盤をただ単に矯正するのではなく普段の習慣をも変える気持ちで取り
組んでいくと、リバウンドしないで美しい体を保てるのだと思います。