コレステロールを下げる前代未聞の方法について徹底解説！これをやれば絶対下がる！

キャベツとブロッコリーSMCSをもっとも多く含む食品はブロッコリーの花部分、葉部分、次いでキャベツの芯の部分だと言われています。これらを通常の食生活で適量摂取し続けるのは難しいため、サプリメントやドリンクなどの力を借りるのが有効です。

ただし、SMCSをあまりに大量に摂りすぎると溶血性貧血を生じる可能性があります。サプリメントやドリンクを飲めば飲むほどコレステロールが下がりやすいというわけではありませんので、食品ごとに決められた用量を守ってください。

⒉２運動で下げる方法

脂肪を燃焼させる為には、有酸素運動が効果的ですが、その中でもお勧めなのがエアロバイクです。ジムに行けばエアロバイクを使うことができるのですが、ジムに行く時間などもかかるので、毎日続ける為には、自宅にエアロバイクを置いておくことが必要です。

会社員などでは、平日は、なかなか運動の時間を作れません。有酸素運動ではウォーキングが有名ですが、家に帰ってから、歩きに行くなどは、元々運動習慣のなかった人には続かないと思います。そこで色々と調べてエアロバイクを購入しました。

エアロバイクは負荷を自分で調整することで、自分のペースで続けることができます。またテレビを観ながら、音楽を聴きながらなども可能なので、リラックスをしながら運動することもできます。

エアロバイクは一日に30分以上することが、お勧めです。脂肪が効率良く燃焼し始めるのに、20分はかかるので、効果が出てきたところから、10分間は続けたいものです。

有酸素運動はすぐには効果がなく、継続することによって効果が出てくるので、毎日続けることが大切です。毎日続けるために気をつけることは、無理のない範囲で運動をすることです。

早く効果を得たいと思い、ついつい負荷を強くしてしまったり、長い時間取り組んでしまったりすることがありますが、これでは翌日に疲れを持ち越してしまいます。運動嫌いでも比較的続けることができ、痩せることができるエアロバイクは、お勧めの有酸素運動です。

⒉３サプリで下げる方法

コレステロールを下げる成分を食事から取得するのは、大変な量が必要になる場合もあります。そこで、食品から必要な量をとるのが難しい場合は、コレステロールを下げるための様々なサプリメントが出ていますので、それらを上手く活用して、コレステロール値を下げることもできます。

コレステロールを下げるならDHA・EPAのサプリメントが一番効果的です。DHAとEPAは血液をサラサラにして悪玉コレステロールや中性脂肪を下げてくれる成分として現在一番注目されている成分です。アジやマグロ，サバなどの青魚に含まれています。魚から摂ることも出来るのですが、コレステロールを下げる効果を期待するならDHAとEPAが一度にたくさん取れるサプリメントがオススメ。