根菜ダイエットは痩せる！？根菜だけを使用した簡単なダイエット法について

１.２ミネラルやビタミンが豊富！

そして「根菜ダイエット」をする上で必要となってくるこの「根菜」ですが、もう１つ特徴があります。

それは、ミネラルやビタミンが非常に豊富であるということです。

これはどういうことなのかというと、例えば根菜の中に豊富に含まれているビタミンCは、体を温めてくれる効果があります。

体が温まると代謝機能が上がるなど、ダイエットには非常に効果的であるのです。

つまりこのような栄養分が、この「根菜ダイエット」のダイエット効果を存分に発揮させる元となるということですね。

２根菜ダイエットの効果は？

このように、「根菜ダイエット」というのはあまり耳にしないダイエットではありますが、根菜に含まれている栄養分が高いダイエット効果をもたらすという特徴があることがわかりましたね。

では具体的に、「根菜ダイエット」をすることで得られる効果というのは一体どのようなものなのでしょうか。

ここでは、「根菜ダイエット」をすることで得られる効果についてお話ししていきます。

２.１代謝機能がアップ！

まず１つ目に挙げられる効果は、代謝機能がアップするということです。

これは今先ほどにもお話ししたように、根菜に含まれているビタミンCが大きく関わってきます。

ビタミンCは、私たちの体を温めてくれる働きを持っています。

なので根菜を食べることでビタミンCを摂取することができ、体が温まることで代謝機能がアップするということですね。

ちなみに代謝機能がアップした状態でランニングなどの有酸素運動をすると、ダイエット効果が非常に高まりますよ！

２.２むくみ解消も

そして２つ目に挙げられる効果は、むくみ解消効果です。

これはどういうことなのかというと、これも根菜に含まれている栄養分が関わってきます。

むくみ解消効果を促進させる栄養分というのは、カリウムです。

カリウムが一体どのような働きをするのかというと、実は、私たちの血液の中に含まれている塩分を体外に排出させてくれる働きを持っているのです！

むくみの原因というのは、体内の塩分量が多くなることなので、このように「根菜ダイエット」で根菜を食べることでカリウムを摂取することができ、むくみを解消させることができるということです。

２.３小顔効果も得られる！？

そして３つ目のダイエット効果は、小顔効果です。

「根菜ダイエットで小顔を得られるの！？」と思われた方も多いでしょう。

しかしこの効果を得るのには、先ほどお話ししたビタミンCに夜代謝機能アップ効果も深く関わってきます。

そして何と言っても、根菜をよく噛んで食べることで小顔効果は得られるのです。

ニンジンやじゃがいも、また大根などといった野菜というのは、歯ごたえがありますよね。

その歯ごたえをうまく利用することで、よく噛んで顔の筋肉を働かせたるみの解消にも繋がり、そして小顔効果も得られるということなのです。

３根菜ダイエットの方法について

このように「根菜ダイエット」というのは、おそらくあなたが思っていたよりも多くのダイエット効果があることがわかったはずです。

ではここでお待たせしました！

ここからは、実際にこの「根菜ダイエット」というものはどのようにして実践すれば良いのか、その方法について紹介していきます！

３.１１日１食根菜のみ！

この「根菜ダイエット」の方法としては、まず１日１食根菜のみの食事にすることです。

といっても、おそらくこれだけ見ると「１日１食しか食べないの！？しかも根菜だけ！？」と思われた方もきっと多いでしょう。

安心してください。

これは１日３食ある中の１食だけを根菜にするだけということです。

ということはつまり、この「根菜ダイエット」というのは言い換えると「置き換えダイエット」と呼べますよね！

置き換えダイエットであれば先ほどもお話ししたように、例をあげるとバナナで置き換えダイエットをするなら朝の１食分をバナナのみの食事にすることで腹持ちがよくなり、なおかつバナナに含まれている食物繊維が腸内環境を整えてくれることで痩せようというものです。

これらの「根菜」には、腹持ち効果は含まれていませんが、「根菜ダイエット」によって脂肪燃焼効果は期待できるようになるのが特徴です。

なので、「根菜ダイエット」は「置き換えダイエット」と同じように、ダイエット効果は違えどあなたが１日に３食摂取しているうちの１食を根菜に置き換えるダイエット法であるということがわかります。

３.２根菜スティックにするのもオススメ