【必見！】ココナッツミルクの美味しいダイエットを徹底検証！

また、カロリーにも違いがあり、
ココナッツオイルの、１００ｇあたりのカロリーが９２１キロカロリーなのに比べて
ココナッツミルクの１００ｇ辺りのカロリーは１５０キロカロリーと
ココナッツミルクの方がカロリーが低いことがわかりますね。

2.2　ミルクとアーモンドミルクの違い

ココナッツミルクはココナッツから、
アーモンドミルクはアーモンドからとそもそも違いますが
成分などはどうなのでしょうか？

アーモンドミルクの成分は

【ビタミンＥ】・・・高い抗酸化作用がある
【オレイン酸】・・・血中のコレステロールを低下させる・美肌をつくるのに効果的
ガンを抑制する・胃を強くする・生活習慣病を改善するのに効果的

その他にも、カルシウム・マグネシウム・カリウム
鉄・亜鉛などの現代人に不足しがちな栄養が豊富に含まれています。

一方、ココナッツミルクには

【中鎖脂肪酸】・・・体内の余分な脂肪を燃焼してくれる
【カリウム】・・・・体内の余分な塩分を排出してくれ、浮腫みの改善や老廃物の排出に効果的

また、鉄分、葉酸・マグネシウム・ビタミン類も豊富に含まれています。

つまり、ココナッツミルクの方がダイエットに向いているというこです。

2.3　ミルクとクリームの違いは？

ココナッツミルクとココナッツクリームは同じものからできています。
しかし、ココナッツクリームは最初に搾ったいわば「一番搾り」のことをいい、

ココナッツミルクは、ココナッツクリームにさらに水を加えて搾ったもので
ココナッツミルクの方が甘みがあり、料理に使うことが多いです。

逆に、ココナッツクリームはオイル分が多いため、
ボディーケアやヘアケアなどに使うことが多いです。

３.　ココナッツミルクの効果とは

ココナッツミルクには、どんな効果があるのでしょうか？
ダイエット？美容？健康？
次に、気になるココナッツミルクの効果をご紹介していきます。

3.1　ダイエットに最適

体の余計な脂肪が減ることでダイエットをすることができますよね。
食事制限や運動などで余分な脂肪を落とすことが大切ですが、

なんとココナッツミルクに含まれている【中鎖脂肪酸】という成分は
体の中の余分な脂肪を効率よく燃焼してくれる効果があるんです。

【中鎖脂肪酸】が、体で分解される際に【ケトン体】という物質を発生させます。
この【ケトン体】には、脂肪を分解してエネルギーを作り出す働きがあります。
すでについてしまっている脂肪にも効果的なんですね。

また、【カリウム】という成分も含まれており、
この成分は、体に溜まった余分な塩分を体外に排出してくれる効果があります。

余分な塩分が体の中に溜まってしまっていると、
浮腫みなどの症状が出てしまい、ダイエットに悪影響を与えてしまいます。

3.2　女性に嬉しい成分もたっぷり

女性に多い悩みの１つにまず「便秘」が挙げられますよね。
ココナッツミルクには食物繊維やミネラルが豊富なので
便通をよくする効果もあります。

また、貧血気味の女性も多いです。
最近では、男性でも貧血気味の方が多くなっています。

そんな貧血に効果的なのが「葉酸」・「鉄分」です。
ココナッツミルクにはこの２つの成分も豊富に含まれています。