痩せたい人、必見！ココナッツミルクの効果を徹底検証！

色んなダイエットを試してみたけれど、どれもあまり効果がなかった。と悩んでいませんか？
そんな、痩せたいけれどなかなか痩せられない人、必見のダイエット方法があるんです！
海外セレブや有名人にも大人気の「ココナッツミルクダイエット」をご存知ですか？
ダイエット効果はもちろん、美容・健康にも最適な話題沸騰中のダイエットなんです！
ココナッツミルクダイエットの仕組みを知れば、綺麗な体になれちゃいます！

【目次】
１.　ココナッツミルクとは
1.1　ココナッツミルクの作り方
1.2　ココナッツミルクの原産地
1.3　ココナッツミルクを使った主な料理

２.　ココナッツミルクの効果・効能
2.1　ダイエットに効果的
2.2　アンチエイジング効果も
2.3　美容にはもちろん健康にも

３.　ココナッツミルクのカロリー・摂取目安
3.1　ココナッツミルクのカロリー
3.2　ココナッツミルクの１日の摂取目安
3.3　成人男性・女性の１日の摂取カロリー

４.　ココナッツ系の違いは何？
4.1　ココナッツミルクとオイルの違い
4.2　ココナッツミルクとココナッツクリーム・パウダーの違い
4.3　ココナッツミルクとココナッツアーモンドの違い

５.　簡単！ココナッツミルクダイエットのレシピ
5.1　おやつに最適！ココナッツミルクプリン
5.2　美容と健康に！ココナッツミルクカレー
5.3　お洒落な朝食に！ココナッツミルクのフレンチトースト

６.　ダイエットに！美容に！人気のココナッツミルク３選！
6.1　楽天１位！オーガニックココナッツミルク
6.2　とにかく安い！チャオコー・ココナッツミルク
6.3　何に使っても美味しい！トマトコーポレーション・ココナッツミルク

７.　ココナッツミルクの人気ダイエットアイテム３選
7.1　ＶＣＯ・さくらの森
7.2　ココダイヤ・高陽社
7.3　満足長持ち！スローバー濃厚ココナッツ

８.　まとめ

１.　ココナッツミルクとは

ココナッツオイルは聞いたことがあるかもしれませんが、ココナッツミルクのことはご存知ですか？
今、人気急上昇中のココナッツミルクについてご紹介していきます。

1.1　ココナッツミルクの作り方

ココナッツミルクは、まずココナッツの実の皮を剥きます。
そして、皮を綺麗に剥いた実をよく洗います。

ココナッツミルクは、ココナッツの実の硬い部分をすりおろしていきます。
すりおろしたところに、実の柔らかい部分を絞りだしていきます。
そして、白くなった水をろ過させて完成です。

しかし、この製法はココナッツがすぐ手に入る時に使う手軽な方法です。
日本では、あまりココナッツを目にすることはないですよね。

日本に売っているココナッツミルクは、海外から輸入したココナッツを、粉末にして販売されています。
もちろん、手軽にココナッツミルクを作る方法で行ってるわけではなく、丁寧に皮を剥き、実を潰し、煮沸させ、殺菌されて、工場の綺麗なフィルターでろ過される。という工程になります。

もし、海外でココナッツの実が手に入ることがあれば、１度手軽なココナッツミルクを作ってみてもいいかもしれません。

1.2　ココナッツミルクの原産地

ココナッツミルクは、ココヤシの実から製造されています。

ココヤシは寒さに弱く、日本のように四季のある国では栽培することは不可能です。
年間を通しても温かい沖縄に行けば、ココヤシを目にすることがありますが、ココヤシの実が成熟するほどの気温が足りないため、ココヤシの実が成熟することはありません。

ココナッツは、太平洋の島々や、アジア、アフリカ、中南米などの暖かい国に多く生息しています。
中でも、タイ、フィリピン、スリランカなどのココナッツが多く日本に入ってきています。

上記の中でも人気が高いものが、フィリピンのココナッツです。
何故、フィリピンのココナッツは評判が高く、品質もよいのでしょうか？

フィリピンには、「ココナッツ庁」という政府機関が存在します。
ココナッツの品質管理・良品な製品を製造するための指導などを、国を挙げて行っているんです。
日本では、「ココナッツ庁」という言葉は聞きなれませんが、それだけしっかりココナッツの品質・製造にこだわっているんです。
だからこそ、フィリピンのココナッツは評価が高く、人気なのです。

1.3　ココナッツを使った主な料理

ココナッツを料理に使うことは、日本人にはあまり馴染みがないのではないでしょうか？

ココナッツミルクは主に、「カンボジア」・「インドネシア」・「マレーシア」・「スリランカ」などの熱帯地域の料理が多いです。
日本にもあるレストランなどで聞いたことある料理もたくさんあります。

例えば、「ナシゴレン」はインドネシアの料理です。
日本で言うチャーハンのような料理です。

また、マレーシアの代表的な麵料理といえば、「ラクサ」です。
様々な味のヌードルが楽しめる、人気の料理です。

また、どの国でも人気の「カレー」にも熱帯地方ではココナッツミルクは使用されていることが多いです。
熱帯地方のカレーは辛いものが多いですが、ココナッツミルクを加えることで、マイルドな舌触りになり、やみつきになる方が多いです。

２.　ココナッツミルクの効果・効能

ココナッツは、料理やシャンプー・トリートメント、香りを楽しむこともでき、幅広く使用されています。
そんな人気のココナッツですが、ココナッツミルクにはどんな効果・効能があるのでしょうか？

2.1　ダイエットに効果的

ココナッツミルクと聞くと、なんだか太りそうなイメージがあるかもしれません。
甘い香り・甘い味というイメージが強いですよね。

しかし、私たちがよく口にしたり、見たりするココナッツミルクは加工されています。
私たちの口に合うように、砂糖などで手が加えられたものは甘いのです。

しかし、本来のココナッツミルクは甘くありません。
ほんのり甘いかな？という程度の甘さになっています。

ちゃんとしたココナッツミルクであれば、ダイエットに効果的なのです。
というのも、ココナッツミルクには「中鎖脂肪酸」という成分がたくさん入っています。

この「中鎖脂肪酸」は、脂肪の燃焼が促進され、ダイエットにも効果的といわれています。
さらに、「中鎖脂肪酸」は、脂肪を効率よく燃やすだけでなく、摂取しても体内で脂肪になりにくい成分でもあります。