キヌア効果でダイエットをお考えの方にそのレシピと方法等についてまとめました。

【ダイエット効果】

キヌアはダイエットにも効果があるとされています。ダイエットの効果については前述してますので割愛いたします。

⒎２キヌアの1日の摂取量は？

南米産の雑穀・キヌアを毎日の主食として取り入れているご家庭も増えているようです。タンパク質やビタミン、ミネラル、そして食物繊維、必須アミノ酸などの栄養素がバランス良く含まれていて、他の雑穀よりも栄養価が高いことで注目されるようになりました。

「キヌアを健康のために毎日食べようと思っているけど、一日の摂取量はどれぐらい?」
「キヌアを食べすぎても問題はないの?」

といった質問をよく受けることがあります。キヌアは、薬ではなく自然の食材ですから、基本的に「1日に何グラムまで」と決められているわけではありません。ただ、わたしたち日本人は、毎日の主食がお米ですから、お米の量よりも多くキヌアを摂取することはまずないでしょう。白米にキヌアを混ぜて炊く場合は、白米7～8に対してキヌア2～3の割合で十分です。

コストパフォーマンスでお米と比較すると、やはりキヌアは南米産の食材ですから価格は割高になります。ですから、1日にキヌアをたくさん摂取するよりは、毎日少量ずつこまめに摂取することをおすすめします。

また、キヌアは添加物や放射線などの心配もなく、南米の自然環境の恵み豊かな地で栽培されているので、安全性が高い食材ですから、とくに食べ過ぎても何の問題もありません。

⒏キヌアの効果的な食べ方とは？

⒏１キヌアの効果的な食べ方について

私達日本人の食生活で切り離せない「お米」、キヌアはその白米と混ぜて炊飯器で炊き「ご飯」として食べるスタイルが多いようです。この他にも穀物のスーパーフードはありましたが、小麦アレルギー・大豆アレルギーなど穀物アレルギーの方はアレルギー症状が出て食べられませんでした。

ですが、キヌアに関しては大丈夫。キヌアを食べてもアレルギーは起きません。よく勘違いされていますがキヌアは穀物ではありません。

分かりやすく分類するとキヌアは「イネ／ムギ／トウモロコシ（三大穀物）」などのイネ科の主穀とは違い、擬穀物と呼ばれる雑穀の一種であり、ほうれん草の仲間でもあると言えます。そして、米・麦などの穀物とは違って、アレルゲンを持っていないので安心しいて食べることができます。

⒏２キヌアサプリの効果について

ここではキヌアサプリで代表的な「キヌアンチャージスリム」について解説していきます。キヌアンチャージスリムは、栄養たっぷりの植物「キヌア」のオーガニックサプリです。そして、キヌアンチャージスリムの効果は、豊富な栄養の含まれた「キヌア」によるもの。でも、キヌアって聞きなれない名前ですよね？
「キヌア」とは、南アメリカで栽培されている植物です。

小さな種がつき、それを収穫して食用にされているんです。つまり、日本で言うお米みたいな感覚です。ですが、植物としては、お米とはかなり違うものなんです。その大きな違いが、栄養素にあります。また、本来はダイエットは健康的に行うほうが絶対に良いと思います。そもそも肥満の原因自体が、不健康にあるからです。

・肥満の原因になること
・栄養バランスの乱れ
・睡眠リズムの乱れ
・運動不足

・代謝の乱れ
・内臓機能の低下
・血流やリンパの乱れ
・腸内環境の悪化

こうした不健康な状態が、結果として肥満を招きます。ですから、「健康を取り戻す」ことをしなければ、肥満体質は改善できません。

・健康を取り戻すとは
・栄養バランスを整える
・睡眠リズムを整える
・適度な運動を習慣にする

・代謝を高める
・内臓機能を高める
・血流やリンパの流れを活性化する
・腸内環境をキレイにする

これらを手軽に実践する方法として、今回、「キヌアンチャージスリム」をレポしました。リバウンドの心配がないのも、肥満の原因を取り除く健康ダイエットならでは。本来ならたくさんの努力が必要ですが、「キヌアンチャージスリム」を使えば、サプリを飲むだけでキヌアダイエットを実践できます。

参照元：https://www.amazon.co.jp/ブレインハーツ-キヌアンチャージスリム/dp/B017VMJ99M

⒐まとめ

今回は、キヌアの効果によるダイエット法について解説してきました。多くの方が数あるダイエット食品をお試ししてると思われますが、このキヌアはダイエットに関しては絶大な効果があることが、ご理解いただけたと思います。是非とも、今後のダイエットライフに取り入れてみては如何でしょうか？

また、基本的にダイエットは食事と運動を規則ただしく制限、しながら習慣化することで容易に効果はですものです。ですので、しっかりとした意思を持ってダイエットに取り組んでください。それが一番のダイエットの秘訣かもしれません。