キムチダイエット4つの効果で痩せやすいカラダへ！注意点もチェック

ちなみに、深田恭子さんは納豆キムチダイエットで10kg減量に成功したといわれています。納豆に含まれるビタミンやミネラルも加わり、キムチダイエットを更にパワーアップしてくれるのもこれだけの効果を得られる理由のひとつともいえるでしょう。

3-2.納豆キムチダイエットの美容と健康効果について

納豆キムチダイエットの効果は、腸内環境を整えてくれるのを始め、血液が綺麗なサラサラな状態に導いてくれるといいます。そして、ダイエット中に意外と多い栄養不足からの抜け毛なども防ぐことが出来ると言われています。

腸内環境を整えてくれるのは、納豆とキムチの両方に含まれる食物繊維が大きいといわれています。そして、キムチにはニンニクが含まれていますが、そのニンニクの効果と納豆に含まれている納豆キナーゼという成分が血液サラサラ効果につながるといわれています。

カラダに老廃物をなるべく溜めないようにしてくれる効果もあり浮腫み防止効果にもつながるといわれています。

そして、ダイエット中の栄養不足などから抜け毛に悩むかたも結構いらっしゃるようで、納豆に含まれるタンパク質とイソフラボンの効果とキムチに含まれるカプサイシンで血行促進することにより抜け毛のお悩みも改善するといわれています。

3-3.納豆キムチダイエットのやり方

納豆キムチダイエットのやり方は、とても簡単です。納豆1パックとキムチを一口ほど混ぜれば完成です。キムチの量は、塩分を控えるためにもあまり量は入れないほうがいいといわれています。

摂取するベストタイミングとしては、1日3回がベストといわれています。胃腸が弱いかたは食前に食べることはおすすめではないですが、食べ過ぎ防止のために食前に食べるというかたもいらっしゃるようです。

4.ダイエットのためのキムチを選ぶ時のポイント

ダイエットのためのキムチを選ぶ時のポイントもみていきましょう。キムチダイエットをするために、おすすめのキムチがあるようです。おすすめのキムチの種類以外にも、カプサイシンの含有量にも注目するといいといわれています。

4-1.オキアミ使用のキムチを選ぶのが脂肪燃焼作用のポイント

小エビの仲間といわれるオキアミというのをキムチの材料に使われているものを選ぶと脂肪燃焼効果がアップするといわれています。ただし、甲殻類アレルギーを持っているかたは十分に注意が必要といわれています。食品アレルギー持ちのかたは、キムチの原材料を十分にチェックしてから買うようにしましょう。

4-2.カプサイシンが多く含まれているキムチを選んで効果アップ

キムチに含まれるカプサイシンの量が多めのものを選ぶのもダイエット効果を狙うのには大切なポイントとなるようです。ただ、カプサイシンが多すぎるとカラダにも刺激になってしまって良くないので、むずかしいところともいわれています。

4-3.タラのキムチは意外とダイエット効果が高い？

キムチダイエットは、タラのキムチは意外とダイエット効果が高いといわれています。タラは、カロリーも低めで冷え性のかたにもおすすめのカラダを温めてくれる効果もあるといわれています。浮腫み改善や血液をサラサラな状態にする効果も明らかになっているようなので是非一度お試ししてみる価値あるかもしれません。

5.キムチダイエットをする際の注意点について

キムチダイエットをする際の注意点も幾つかあるようなので知っておくと便利でしょう。カプサイシンは刺激が強いため、過剰摂取には気をつけなければいけないといわれています。そして、キムチはつい食欲を増してしまう傾向にあるためある程度の食事量コントロールする意志も大切といわれています。

5-1.カプサイシンの過剰摂取による胃腸への刺激

キムチダイエットをする際にカプサイシンの量が多くふくまれるキムチを選ぶのは、脂肪燃焼アップにつながりますが、胃腸が弱いかたは刺激が強くなってしまうためおすすめできないといわれています。

少しなら良いですがカプサイシンを過剰摂取してしまうと、負担がかかってしまうそうです。胃潰瘍などの病気を悪化させてしまう傾向もあるため、胃腸が弱いかたは十分に注意しましょう。

5-2.キムチは食欲を誘うこともあるため強い意志も必要

キムチダイエットは、ダイエット効果があるといわれていますがある程度の意志が必要といわれています。それも、キムチは食欲を誘うチカラがあり、ごはんが進んでしまうなんてことも少なくないようです。

そのため、あくまでもダイエットのための脂肪燃焼効果をアップさせるために食べているというダイエット中の認識も必要になり、食べ過ぎには注意しましょう。

5-3.ガンを元気にさせてしまう噂は本当？

キムチは、美容と健康の両方に良いといわれていますが過剰摂取してしまうと、カプサイシンの過剰摂取にもつながり、がん細胞を元気にさせて活発化させてしまうことが研究でも明らかになっているといわれているため、食べ過ぎないようにすることはとても大切なことといわれています。

6.まとめ

キムチダイエットは、カプサイシンの脂肪燃焼効果や乳酸菌や食物繊維のチカラでカラダを痩せやすい状態に導いてくれるといわれています。