キムチダイエット4つの効果で痩せやすいカラダへ！注意点もチェック

ちなみに、胃腸が弱いかたは、キムチは刺激が強いため食後に食べて工夫しているといわれています。期間的には、3週間ほど続けると効果が出てくるといわれています。仕事などの関係でキムチのにおいが気になるというかたは、夕飯時にだけキムチを食べるのでも十分に効果が得られるといわれています。

そして、キムチダイエットは、キムチをおかずにプラスするだけとはいえ、あくまでもダイエットなので普通の食事内容にも気をつけなければいけません。炭水化物を控えめにしたり、食事量は腹7分目くらいに控えたり、大豆製品や野菜、卵などを一緒に食べることでもキムチの効果が更に出るといわれています。

1-3.キムチダイエット実践者の口コミからみた印象

キムチダイエットを実践されているかたたちの口コミをみた印象は、人それぞれのライフスタイルに寄って、キムチを摂取する時間も変わってくるようです。そして、キムチは腹持ちも結構良いという声も多いです。

キムチに含まれる乳酸菌の効果で、便秘改善にも役立ち肌も綺麗になったというかたも少なくないため、ダイエットだけではなく美容にも良い影響を与えてくれるのも人気の理由のひとつといえるでしょう。

後程ご紹介する深田恭子さんも実践されたという納豆とキムチを混ぜて食べるキムチダイエット法もお試しされているかたも多くみられ、これは納豆好きならキムチと合わせて嬉しいダイエットメニューになると絶賛されているかたもいらっしゃいます。

皆さん、2～3週間ほど続けていらっしゃるかたが多く、効果の出る期間は個人差があるようですが、最初に便秘改善の効果が数日でみられるというかたも少なくないようです。

2.見逃せないキムチダイエットの効果

キムチダイエットの効果は、キムチに含まれるカプサイシンをはじめ、乳酸菌や食物繊維など様々な美と健康に良い影響を与えてくれる成分が含まれています。キムチのチカラでどのような効果が得られるのか詳しくみていきましょう。

2-1.カプサイシン効果で脂肪燃焼にアプローチ

キムチダイエットといえば、キムチに含まれる唐辛子のカプサイシンのチカラが大きくダイエット効果に関係してくるといわれています。

カプサイシンは、脳神経を刺激することにより、脂肪燃焼アップにつながるといわれています。脳神経を刺激すると、ミトコンドリアが燃焼されて、エネルギー消費につながっていくのをきっかけにカプサイシンで脂肪燃焼するといわれています。

2-2.脂肪のつきにくいカラダへ導く効果

キムチダイエットは、脂肪のつきにくいカラダへと導くキムチのチカラも関係しているようです。キムチは、血糖値が上昇しやすいものと一緒に食べることで脂肪をカラダに蓄積されにくくしてくれて太りにくいカラダへと導いてくれるといわれています。

2-3.肥満体質の遺伝にも強いキムチ効果

ご家族が肥満体質というかたは、肥満になりやすい遺伝の傾向があるといわれていますが、キムチはそれを抑える効果も期待できるといわれています。こういった効果もキムチに含まれる唐辛子のカプサイシンにより代謝を向上してくれるのも関係しているようです。

また、血糖値が高めのかたにとっても、血糖値を低くする効果がカプサイシンにはあるといわれているため、その作用によって、脂肪が蓄積されにくいカラダへと導いてくれるといわれています。

2-4.キムチに含まれる乳酸菌や食物繊維のチカラ

キムチダイエットをして便秘改善をしたというかたも少なくないようで、それはキムチに含まれている乳酸菌や食物繊維のチカラも関係しているようです。発酵食品であるキムチには、たくさんの乳酸菌が含まれています。そして、キムチのメインの材料ともいえる白菜に含まれる食物繊維も便秘改善につながるといわれています。

3.あの芸能人も実践した納豆キムチダイエットについて

深田恭子さんも実践したという納豆キムチダイエットを此処でご紹介していきます。深田恭子さんといえば、簡単ダイエットで朝バナナダイエットなど色々なダイエットを実践されて更なる美しさで魅了してくださっています。

3-1.深田恭子さんも実践しダイエット効果を得たキムチダイエットとは？

深田恭子さんも実践したといわれるキムチダイエットは、納豆をプラスしたキムチで痩せたといわれています。納豆とキムチのコラボレーション、最初は「美味しいのかな？」と首をかしげるかたも中にはいらっしゃるようですが、結構美味しいと評判です。