ダイエットするだけで脂肪燃焼は可能としているのですが、しかし、たるみを解消できるわけではありません。たるみはちょっとした脂肪があるだけでできてしまいます。
できてしまう原因となるのが筋肉の衰えで、脂肪の位置を筋肉で維持できないためにたるんでしまいます。脂肪を全て取り除けばたるみはできませんが、しかし生命を維持するためにも脂肪は必要としているため、全て取り除くことはできません。ケトルベルは脂肪燃焼だけでなく筋トレもできますので、筋肉を鍛えてたるみ防止が出来るようになります。
ケトルベルダイエットは、色々と効果があるわけではありませんが、求めている体に近づける方法の一つですのでオススメできます。
⒊ケトルベルの使い方は？
⒊１ケトルベルを始める前に！（準備運動編）
【体調管理】
エクササイズの前にはウォームアップ、エクササイズ後にはクールダウンを必ず行うようにしましょう。また、エクササイズ中は、水分補給を十分に行うようにしましょう。体調に不安がある場合や異変を感じた場合は、すぐにエクササイズを停止し、主治医に診てもらうようにしましょう。
【エクササイズ場所】
家の中や、公園などの屋外でケトルベル・エクササイズをすることが可能です。しかし、ケトルベルは鉄の塊です。器物の破損や、人やペットの被害に問題のない場所を選びエクササイズするようにしましょう。
【服装】
エクササイズする際に動きがスムーズに行える服装を選びましょう。また、ケトルベル・エクササイズでは踵（かかと）に重心を置く動きが多くあります。そのため、裸足で行うか靴底に厚みが薄いいシューズで行うのが適切です。 また、本格的に行う方や競技者はリフティングシューズで行います。
【グローブ、リストバンド】
ケトルベル競技や、ハード・スタイルとしては、素手であることが要求されますが、健康増進やボディメイキング目的では、手を保護する観点から、グローブやリストバンドを推奨いたします。素手で行う際は通常手にチョークつけて行います。（粉末チョークは効果的ですが、周りの汚れを気にする際は液体チョークを使います。）
【ベルト】
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