カラオケがダイエットに効くって本当？ 歌って痩せる効果的な方法

それを結構続けていたら、痩せました!!

引用：カラオケダイエットの口コミ一覧（流れ星さん）-@niftyスポーツクラブ-

Wiiの通信カラオケ(JOYSOUND)のソフト買って、家でやってます。バランスボールに座って歌うと、腹筋に利きます。人目も気にせず踊ることもできます。

引用：カラオケダイエットの口コミ一覧（ゆうさん）-@niftyスポーツクラブ-

人前で歌うのは苦手だし
１人で行く勇気はナイので
お風呂で半身浴しながら
防水対策したプレイヤーを持ち込んで
歌ってます♪
お金もかからず、練習も出来て
さらに半身浴で汗も出るし
一石三鳥くらいです(笑)

引用：カラオケダイエットの口コミ一覧（ころんさん）-@niftyスポーツクラブ-

私はかなり熱唱するタイプの女子高生なんで、よく腹筋の筋肉痛とかするんですが、

一度、二キロ一気に痩せたことがありますよｗ

引用：カラオケダイエットの口コミ一覧（ラクガキんさん）-@niftyスポーツクラブ-

歌は好きなほうなので、練習のために、
ほぼ毎日、1年くらいカラオケに行って
1時間、ひとりで歌いましたが、10ヶ月
くらいで、4キロ落ちました。でも、
毎日行ってると、さすがにイヤになって
結構、苦痛になってきました。それに
やめたら、リバウンドして、78キロまで
落ちたのが、88キロになってしまいました
。難しいです。

引用：カラオケダイエットの口コミ一覧（タカシさん）-@niftyスポーツクラブ-

ダイエット目的だったので、平日昼のフリータイムに一人で行ってました(泣)
人目が気にならない人なら安く済むからホントおすすめ。
飲み物もカロリーの無いウーロン茶とかにしました。
がくっと体重が落ちたわけじゃないけど、2ヶ月週1回ペースで2キロ減。
それなりに効果ありました。
大声出して、ストレスも吹っ飛びます。
ただ一人で行くと曲選び→歌う→休憩が忙しいんですよね。
ダイエット目的の人をもう一人ぐらい連れて行くと良かったかもしれませんね。

引用：カラオケダイエットの口コミ一覧（miki☆さん）-@niftyスポーツクラブ-

以上のようなものが、カラオケダイエットの口コミになります。「痩せた」という声も多くあり、ダイエット効果の確かさがうかがえます。

また、人前で歌うのも一人でカラオケに行くのも苦手なので、家で歌っているという人も少なくないようです。

カラオケダイエットは、お店に行かなければできないというものではなく、自宅でも実践が可能です。お風呂や暇なときなど、好きな時にチャレンジしてみてください。

7.併せてやりたいダイエット法

カラオケダイエットは単体でもダイエット効果がありますが、併せて行うことで、より痩せやすくなるダイエット法もあります。

カラオケダイエットに組み合わせたいダイエット法を3つご紹介しましょう。

7.1.記録で痩せるレコーディングダイエット

レコーディングダイエットは、食べたものを記録することで痩せるというダイエット法になります。いつどこでどんなものを食べたか、ノートなどに書き留めておくのです。

「記録」は、現状を把握するのに適した方法です。ダイエットにおいても同様で、自分が現在どんな食事をしているかを、的確にあぶりだせます。

自覚がなく太ってしまうという人は、かならずどこかで余分なものを食べているはず。自分では心当たりがなくても、記録していれば一目瞭然でわかります。

知らないうちに食べていたお菓子やジュースなど、一つずつ減らしていけば、自然と痩せていくのは間違いないでしょう。

カラオケダイエットで消費カロリーを増やし、レコーディングダイエットで摂取カロリーをコントロールすれば、ダイエット効果もより高まるはずです。

7.2.歩いて痩せるウォーキングダイエット

カラオケダイエットも、かなりのカロリーを消費できるのは確かですが、実際の運動も、もちろんダイエットには効果的です。

とは言え、運動がきらいだからこそカラオケダイエットに挑戦するという人も多いでしょう。そこでおすすめなのが、歩くことで痩せる「ウォーキングダイエット」です。

最近は健康やダイエットのために走っているという人も少なくありませんが、ウォーキングもダイエット効果の高い運動の一つです。

なにより、運動が苦手な人も無理をせずにできるのが大きなメリット。夕食前の数十分や、通勤の時間を利用しての実行も可能で、毎日続けやすいという利点もあります。

毎日のウォーキングと、定期的なカラオケダイエットで、消費カロリーもぐんと増やすことができるでしょう。

7.3.飲んで健康に　青汁ダイエット

最後にご紹介するのは、「青汁ダイエット」です。青汁は健康効果が高いことで知られていますが、ダイエット効果も抜群です。

食物繊維を豊富に含む青汁は、便通を良くするのに最適。お通じが良くなることで、体の内側からスッキリ痩せやすくなりますし、美容にとってもプラスです。

また、青汁と言えばひところは、「美味しくないもの」の代名詞でした。しかし現在は、原料や製法を工夫した結果、栄養はもちろん、味の面でも格段に向上しているのです。

毎日コップ1～2杯でよいので、無理なく続けることもできます。カラオケダイエットと組み合わせれば、ますます楽しく健康的にダイエットができるでしょう。

8.まとめ

いかがでしたか？カラオケダイエットの効果とやり方について見てきました。

カラオケダイエットの最大のメリットは、「楽しくできる」ということです。

ほとんどのダイエット法は、精神面や肉体面になんらかの負担がかかりますが、このダイエット法は、楽しく歌いながら瘦せられるという、あまり例のないものです。

もちろん、運動が好きな人にとっては、ジョギングやダンスなど、比較的ハードな運動でも楽しくできるでしょう。しかし、そうした運動が苦手という人も大勢います。

カラオケダイエットは、そんな人たちにとって理想的なダイエット法と言えるのです。

歌うことは、たいていの人にとって大きな楽しみです。たとえ人前で歌うのに抵抗があるという人でも、1人でカラオケに行くこともできますし、自宅で歌うことも可能です。

ストレス解消と同時に、カロリーも消費できるというカラオケダイエット。まずは正しい声の出し方を練習してから、カラオケに出かけてみてはいかがでしょうか？