唐辛子由来成分のカプサイシンの脂肪燃焼効果って？副作用はあるの？

唐辛子に多く含まれていると言われているカプサイシンは、辛味成分の一種です。発汗作用などがあり、たしかにダイエットに効果的だと考えられていますが、本当はどういった効果があるのかよく分からないですよね。
一方で、カプサイシンは刺激物であり、体に良くないとも言われています。この記事ではそんなカプサイシンとはどういった成分なのか、本当に体には害がないのかを確認していきたいと思います。

目次

1.カプサイシンって一体どんな働きがあるの？
1.1食欲を刺激してくれる
1.2胃腸の働きを促進してくれる
1.3塩分のとりすぎを防止してくれる
2.カプサイシンダイエットってどんな効果が期待できるの？
2.1食べるだけで脂肪燃焼をすることができる
2.2脂質の値であるコレステロールの値を減らせる
2.3冷え性やむくみを改善することができる
3.カプサイシンって一体どんな成分なの？
3.1唐辛子に含まれている辛味成分のひとつ
3.2あらゆる調味料として取り入れられている
4.カプサイシンダイエットを成功させるポイントって？
4.11日に食べる量に気をつける
4.2イソフラボンを多く含む大豆などと一緒に食べる
4.3運動も一緒に行うようにする
5.気をつけておきたいカプサイシンダイエットのポイントって？
5.1色々な症状が出る危険があるため大量に食べない
5.2カロリーが高いため、運動も一緒に行う
5.3刺激が強いため気をつけるようにする
6.まとめ

1.カプサイシンって一体どんな働きがあるの？

カプサイシンという成分の名前はよく聞きますが、唐辛子に入っているという情報以外、一体どういぅた働きをもっているのかはいまいちよくわからないという方も多いのではないでしょうか。もちろん辛味成分ということもあり、何かしら脂肪を燃焼してくれるイメージはありますが、実際にはどういったものなのか分からないですよね。

カプサイシンダイエットを始める前に、まずはカプサイシンというのは私達の体にどういった効果をもたらしてくれると言われているのかを見ていきたいと思います。

1.1食欲を刺激してくれる

カプサイシンには豊富な辛味成分が含まれています。辛いものを食べた時には、辛いけれども何故か食事を止められずどんどん食べてしまうということがあるかと思いますが、これは、辛味が舌や胃を刺激するため、それによって食欲が促進されるからです。

ダイエットにおいては食欲を刺激するのは良くないと思うかもしれませんが、夏バテなどで食事をあまりしないのは健康にも良くないのに加え、後で太りやすくなります。その為、食欲がなくても食事を少しでもすることが大切です。

1.2胃腸の働きを促進してくれる

カプサイシンには、辛味成分があるのに加えて、殺菌作用もあることが分かっています。そのため、食事で取られたカプサイシンは腸に入った時に腸内環境を整え、不要な細菌などを殺してくれると言われています。

また、その他にも普段の食事で酷使され、本当の働きをすることが難しくなっている胃腸を刺激することによって元の胃腸の働きを取り戻し、段々本来の消化吸収ができるように促してくれます。これにより前は消化できずに脂肪になっていたものも上手く体内に吸収され、エネルギーとして燃焼されます。

1.3塩分のとりすぎを防止してくれる

女性が特に悩んでいるのが、むくみだという方も多いのではないでしょうか。むくみというのは塩分を取りすぎることによって起こると言われています。しかし、食事の中で塩分が足りていないと味気なかったり旨味を感じないですよね。

そんなときでも、カプサイシンが含まれていると美味しく食べることができます。そのため、塩分が少ない料理であってもどんどん食べることができます。肥満だけではなく、生活習慣病の予防などにも効果があると言われています。

2.カプサイシンダイエットってどんな効果が期待できるの？

カプサイシンが様々な効果がある事は分かりましたが、実際にダイエットにはどういった効果があるのかというのかはよく分からないところですよね。特に、食欲が促進されてしまうならば他のカロリーの低いものを食べるべきなのではと感じる方も多いかと思います。

しかし、カプサイシンにはダイエットにも様々な効果が期待できると言われています。それでは早速、カプサイシンダイエットによってどういった効果が期待できるのかを見ていきましょう。

2.1食べるだけで脂肪燃焼をすることができる

カプサイシンには、アドレナリンが豊富に含まれています。興奮した時などに分泌されると言われているアドレナリンですが、実は、ダイエットに非常に関係があります。

アドレナリンが分泌されることによって、体内において脂肪分解酵素という酵素が活性化されます。そうなると、糖分を燃焼し、脂肪を燃焼するという本来の働きから、脂肪をより効率よく、早い段階から燃焼してくれる働きがあります。脂肪燃焼は運動だけでなく、普段の動きからもされているので、食事に取り入れることでより脂肪燃焼が期待できます。