簡単ダイエットで理想のボディをゲット！オススメ10選もご紹介

そんな深田恭子さんは、実は太りやすい体質のようです。女優さんですから、仕事のためにダイエットすることも多いようで、一時期はストレスで食べ過ぎてしまっていたという噂もあったといわれています。ドラマの収録が終了すると、体重に変化があったり苦労もなさっていた深田恭子さん。

そんな皆を魅了する深田恭子さんは、サーフィンもお好きで筋肉もほどよくついてカッコ良さもあります。深田恭子さんは、食生活を意識し簡単エクササイズを加えた無理のない簡単ダイエットをして体重がマックスだった時期から12kgほど減量したといわれています。

ストレスのたまらない簡単ダイエットなので続けやすいと、一般女性からも注目されるダイエット法となっています。

1-2.中高生も密かに試している簡単ダイエット

成長期は太りやすく、中高生の皆さんも体型に敏感になっているため簡単ダイエット法を試す方達が増えているといわれています。勉強や部活などで忙しい時間に、簡単ダイエットで体型をコントロールしているといいます。ちょっとした空き時間を利用して、足踏みなど簡単エクササイズを取り入れるだけでも差があるようです。

1-3.運動が苦手でも楽に続けられる簡単ダイエット

運動がどうしても苦手というかたにも、簡単ダイエットはオススメです。ダイエットというと、ジョギングやウォーキングを毎日しなければならないと思うと、つい3日坊主で諦めてしまうというかたも少なくないです。

でも、簡単ダイエットなら運動が苦手なかたでもできる方法があり、睡眠時間を利用して簡単ダイエットに効果がでるという話もあります。こちらも、後半で詳しくご紹介していくので是非最後までご覧になってください。

2. 食生活から変えていく簡単ダイエット

深田恭子さんなど芸能人の方達も実践している、食生活から変えていく簡単ダイエット。続けやすいと好評で、やりかたも簡単です。朝食をバナナに置き換えたり、キムチのカプサイシン効果でダイエット効果を出したりする方法になります。そして、飲み物も白湯を飲むようにするのも大事なポイントのようです。

2-1.朝食にバナナのみを食べる方法

バナナは、1本80Kcalほどといわれており、白米やパンに比べて低カロリーです。そして、栄養レベルも高くビタミンBやタンパク質など含まれているので美容にも健康にも良い朝食の置き換えダイエットに役立ちます。

朝食を抜いてしまうと、空腹時間が長くなってしまい食べたものの吸収率も高くなってしまうため、太りやすい体質を招いてしまうといいます。そのため、ダイエット中でも朝食は摂るようにするのが簡単ダイエットの第一歩ともいえるでしょう。バナナなら簡単に食べられるので、手間もかからず忙しい朝にも最適です。

2-2.カプサイシン効果で簡単キムチダイエット

韓国の女性は、美肌美人が多いですがキムチを毎日食べているからというのもテレビなどでご紹介されていて話題になっています。簡単ダイエットの食生活に、カプサイシン効果を期待してキムチを取り入れるのも脂肪燃焼しやすく、血糖値が上がるのを抑制する働きがあるため良いといわれています。

毎日の食事のおかずに、1品キムチをプラスして、更に20分以上のウォーキングやジョギングなど有酸素運動を取り入れることで脂肪燃焼しやすい体が作れるといいます。また、デトックスにも効果的で、キムチに入っている唐辛子にはカプサイシン以外にビタミンAとCも配合されているため抗酸化作用が期待できます。

これにより、アンチエイジングケアにも良いといわれています。ただし、食べ過ぎてしまうと逆に肌荒れやお腹が緩くなったりすることもあるようなので注意が必要です。毎日少しずつキムチを取り入れるくらいが丁度いいようです。

2-3.飲み物は白湯に置き換える

糖分たっぷりのジュースや清涼飲料水が大好きなかたは、簡単ダイエットをする際に今までジュースを飲んでいたのを白湯に置き換えるだけでも、カロリーコントロールや健康的にも良い効果がみられるようです。ジュースを白湯に置き換えただけで-5kgは軽く減量できるかたも少なくないようです。

そして、白湯は温かいお湯なので体の芯から温まり、冷え性やむくみ体質の改善や新陳代謝アップ効果も期待できるでしょう。白湯を作る際には、ヤカンでお湯をわかすのもありですが、忙しい女性にとってはレンジを使用するのがベストといわれています。500wのレンジだと、1分半～3分ほどで出来上がりです。

ノンカロリーならお茶やブラックコーヒーでもいいのではとお考えのかたもいらっしゃるようですが、それだと意味がないようですので白湯で乗り切るのがポイントのようです。慣れてくると、次第に白湯本来の自然な甘さすらも感じてくるといわれています。

3. エクササイズを取り入れた簡単ダイエット

食生活だけではなく、簡単なエクササイズや発汗を意識することも簡単ダイエットの成功への近道といわれています。お時間に余裕があるかたには、時々通う岩盤浴で汗を流すのも効果覿面のようです。

そして、毎日簡単にできるブーブーダイエットも注目を浴びています。一人暮らしのかたにオススメなのは、お家で全裸になりその姿を受け入れダイエットに対する意識を高めるのもイメージトレーニング効果で簡単ダイエットにつながるといわれています。

3-1.余裕があるときの岩盤浴

岩盤浴は、リラクゼーションサロンなどでもお手頃な価格で受けられるようになった時代。芸能人の方達にも人気で、お仕事がお休みの日に岩盤浴に通っているかたも多いといわれています。

岩盤浴は、遠赤外線効果を利用して体を温める健康法であり、岩盤に寝そべるだけで汗をいっぱいかけるので運動が苦手なかたにもオススメの簡単ダイエット法の1つといえるでしょう。老廃物のデトックス効果や新陳代謝アップにもつながるのでダイエットの一環として取り入れるかたも多いようです。

3-2.3分間のブーブーダイエット

3分間のブーブーダイエットも簡単ダイエット法に欠かせないエクササイズです。名前の通り、豚さんの鳴き声を真似するように「ブーブー」と3分間、声を出していきます。

簡単に聞こえますが、実際に3分間これを続けるのはキツイというかたもいらっしゃいます。この3分間のブーブーダイエットをやることによって、表情筋を鍛える効果も期待できるため小顔になりたいかたにもオススメです。そして、代謝アップにもつながるため脂肪を燃やしやすくなっていくので試す価値ありかもしれません。

3-3.自分の全裸を受け入れるダイエット

今の自分を全うするためにも、お仕事やお出かけから帰宅したら全裸になり鏡にうつる自分をみつめるダイエットも簡単ダイエット法の1つです。ハリウッドスター達もこの方法を取り入れているかたも多いようで、体重に乗らない代わりに鏡に映る全裸の姿でイメージトレーニングし自分の気になるところを見つけていく方法になります。