簡単ダイエットで時短に引き締め！ライフスタイル別9選もご紹介

そして、一口30回は噛むようにするのも食べるのに時間を要するため、満腹中枢に刺激を与え食事量もコントロールしやすくなるといわれています。

3.食事制限ストレスを軽減した簡単ダイエット3選

食事制限ストレスを軽減した簡単ダイエットは、芸能人にも実践者が多い朝バナナダイエットをはじめ、12時間以内に食事を済ませる簡単ダイエットや、医師もおすすめする野菜スープ簡単ダイエットが大人気のようです。

3-1.芸能人にも人気の朝バナナダイエット

深田恭子さんが実践していた簡単ダイエットでも有名な朝バナナダイエットは、朝食にバナナ1本を食べるダイエットです。バナナは栄養価も高く、炭水化物としても普通にごはんやパンやパスタなどを食べるよりもカロリーを控えられるためおすすめです。

そして、美容やダイエットに必須なビタミンB群やタンパク質も豊富に含まれているフルーツのため、朝にバナナ1本を食べて1日をスタートすると良いといわれています。

3-2.12時間以内の食事がポイントの簡単ダイエット

リバウンドしにくい簡単ダイエットでも知られる12時間以内の食事がポイントとなる簡単ダイエットも人気です。管理栄養士さんなども推薦しているダイエット方法であり、1日のうち、12時間以内に3食をとるダイエットになります。

そして、ポイントとしては、3食の栄養バランスも考えて、食事の間6時間以上は開かないようにするのもコツのひとつといわれています。毎日、同じタイミングで食事をとり、寝る3時間前は食べないのも特徴です。そして、糖質も抜くのはNGでバランス良く摂取するようになっている簡単ダイエットになります。

3-3.医師もおすすめ野菜スープ簡単ダイエット

医師もおすすめ野菜スープ簡単ダイエットは、毎食前に野菜スープを、カップ2杯ほど食べる簡単ダイエットになります。食前に野菜スープを摂取することで、食事量コントロールもできるためダイエット効果にも大きな期待が持てます。

ダイエットに良いといわれる野菜である、キャベツ、ニンジン、玉ねぎ、南瓜を使って調味料を加えないのがポイントです。

野菜と水だけで、作り、野菜本来の味のみで勝負するのが、野菜スープダイエットの特徴といえるでしょう。医師がおすすめしたダイエット方法でもあるだけに、大幅な体重減量に成功しているかたも少なくないようです。

4.代謝UPや引き締め目的のおすすめ簡単ダイエット3選

代謝UPして引き締めボディを狙うかたにおすすめの簡単ダイエットは、簡単な筋トレを取り入れたダイエットが人気のようです。ここでは、「簡単ドローインダイエット」「簡単ふくらはぎダイエット」「足指パッドダイエット」をご紹介していきます。

4-1.ポッコリお腹に効果的簡単ドローインダイエット

下腹部が気になるかたにとって効果が期待できる簡単ドローインダイエットは、お腹をぎゅっとへこませるのを意識しながら生活していく簡単ダイエットになります。毎日できる簡単なエクササイズもあります。

「ドローインエクササイズのやり方」…

1.まず四つん這いになります。その状態で、両ひじを床につけて背中は床と平行になるようにしましょう。

2.次に、下腹部のチカラを抜いて、下腹部をふくらまします。

3.そして、ゆっくり呼吸を続けながらヘソをへこませて、下腹部まで動かしていくイメージで5回くらいを目安に行うと効果的といわれています。1ヶ月ほどで焼く5cmほどウエストが細くなったというかたも結構いらっしゃるようなので試してみる価値あるかもしれません。

4-2.美脚を狙うなら簡単ふくらはぎダイエット

美脚を狙うのなら簡単ふくらはぎダイエットがおすすめといわれています。基本ふくらはぎをメインにマッサージを続けるのが、このダイエット方法の特徴となります。