かまぼこダイエットの効果は？低カロリーでも太りやすいって本当？

ダイエットに取り組む時は、「何を食べないか」と同時に、「何を食べるか」という事も大事になります。多くの場合、低カロリーでヘルシーな野菜類が食事の中心になるでしょう。

野菜がダイエットによいことは言うまでもありませんが、他にも痩せやすく、しかもおいしい食材はあります。日本人になじみの深い食べ物である「かまぼこ」は、まさにそんな食材。

白身魚を原料としたかまぼこは、低カロリーな上に、栄養にも優れています。しかし一方で、食べ過ぎると太るという声も。一体、真実はどうなのでしょうか。かまぼこのダイエット効果について、詳しく探ってみました！

目次一覧

1.かまぼこダイエットとは？
1.1.かまぼこを食事に取り入れる
1.2.かまぼこってどんな食べ物？
1.3.かまぼこダイエットのメリット・デメリット

2.かまぼこのカロリーや栄養は？
2.1.かまぼこのカロリーは？
2.2.たんぱく質が豊富なかまぼこ
2.3.「かまぼこは太りやすい」は本当？

3.かまぼこダイエットの効果・効能
3.1.骨や歯を丈夫に
3.2.血液をサラサラにする
3.3.脳の働きも活発に
3.4.たんぱく質で免疫力もアップ

4.かまぼこダイエットの口コミは？

5.かまぼこダイエットのレシピ3選
5.1.水菜とかまぼこのポン酢和え
5.2.かまぼこカプレーゼ
5.3.かまぼこ簡単箸休め

6.まとめ

1.かまぼこダイエットとは？

「かまぼこ」は、わたしたち日本人にとってなじみの深い食べ物です。普段の食卓からおめでたい席の食事まで、いつでも料理に華を添えてくれます。

決して目立つ存在ではありませんが、なくてはならない食べ物。そんなかまぼこが、ダイエットに役立つと聞くと、どう思われるでしょうか。

果たして「かまぼこダイエット」とはどんなものなのか、詳しく見ていきましょう。

1.1.かまぼこを食事に取り入れる

かまぼこダイエットは、かまぼこを食事に取り入れることによって痩せようというダイエット法です。

かまぼこは、その淡泊な味からもわかるように、非常に低カロリーな食べ物。普段の高カロリーな食事を、カロリーの低いかまぼこ中心のものに変えることで、ダイエットしようという方法になります。

かまぼこはカロリーが低いだけでなく、とてもヘルシーな食べ物ですから、健康面でもプラスの効果があります。

1.2.かまぼこってどんな食べ物？

ところで、かまぼこは何からできているかご存知でしょうか？意外に知らないという人もいるかもしれません。

かまぼこは、魚のすり身を練り込んで、形を整え、蒸したり焼いたりして加熱した食べ物です。

原料として使われているのは、アジやヒラメ、トビウオ、ハモといった白身魚が主で、塩などの調味料も加えられています。

かまぼこはいわゆる「練り物」と呼ばれる食品で、はんぺんやちくわ、さつま揚げなども、かまぼこ同様魚のすり身が主な原料となっています。

魚を主な原料としているため、カロリーが低く、ヘルシーなかまぼこ。味も淡泊で、好き嫌いが少ないというのも特徴です。

白身魚が原料となることが多いかまぼこですが、最近ではイワシやサバなどの赤身魚を原料としたかまぼこ（くろぼこ）も、多く作られるようになっています。

また、ポピュラーな蒸し板かまぼこの他にも、笹かまぼこや伊達巻、蒸し焼きかまぼこにカニ風味かまぼこなど、種類や味も豊富なバリエーションがあります。

1.3.かまぼこダイエットのメリット・デメリット

かまぼこダイエットのいちばんのメリットは、カロリーや脂質が低いということです。白身魚を原料とし、低カロリー・低脂質なかまぼこだからこそ、ダイエットにも役立つというわけです。

さらに、魚の栄養分が摂れるため、健康面でも大きなメリットがあります。

また前述のように、かまぼこは味がさっぱりして淡泊なため、嫌う人が少ない食べ物です。味への抵抗がないということは、続けやすいということ。これは、ダイエットの上でとても役立つポイントです。