海藻ダイエットでお腹いっぱい！簡単おすすめレシピ3選もご紹介

2.水に浸したわかめをすくって水気を切ったら、お皿に盛りつけて出来上がりです。醤油やわさびなどお好みでつけてシンプルな簡単わかめの刺身の完成です。

5-2.簡単シンプル海藻スープ

簡単なシンプル海藻スープは、毎日お仕事や家事で忙しいかたにとっても嬉しいダイエットメニューとなるでしょう。

海藻スープの材料…わかめ ひとつまみ程度、熱湯 150cc、鶏がらスープの素 小さじ1杯強、いりゴマ 小さじ1杯、ごま油 2滴ほど

海藻スープの作り方…

1.スープを飲むカップなどに、わかめと鶏がらスープの素といりゴマを入れます。

2.1番のものに、熱湯を注いで出来上がりです。

簡単過ぎる海藻スープなので、毎日時間がなくてもこれだけは作れるとお忙しい方達にとっても海藻スープを続けられる鍵となっているレシピでもあるようです。

5-3.海藻でサッパリ酢の物

海藻の酢の物は、暑い季節に人気の海藻ダイエットメニューでもあるようです。

海藻の酢の物の材料…わかめ 適量、かにかま 2本、砂糖 大さじ2杯ほど、すし酢 大さじ4杯、本だし 少量、ごま お好みで

海藻の酢の物の作り方…

1.まず、わかめを軽く1分くらい茹でて冷水につけておきます。

2.次に、1番の冷水につけたわかめの水気をきり、容器に移します。その容器に、かにかまと砂糖とすし酢と本だしを足して混ぜて完成です。ごまもお好みでトッピングしてあげえると見栄えも健康にもいいです。

6.まとめ

海藻ダイエットは、豊富な水溶性食物繊維のチカラで、満腹感を得やすくカラダに脂肪がつきにくくしてくれる効果もあるといわれています。

毎食のおかずの1品に海藻を使った料理を加えるだけで食事量コントロールにもつながりダイエットにも嬉しい結果を出せるでしょう。是非この機会に、海藻ダイエットをお試しになって簡単なレシピからでも海藻メニューを食事に取り入れてみてはいかがでしょう。

過剰摂取は、ヨウ素の摂り過ぎになり甲状腺の機能低下のリスクもあるため、異常なほどに食べないよう少しずつ毎食で摂取していくよう心がけ美と健康のために海藻ダイエットをうまく活用できること願っております。