加圧トレーニング4つの効果や特徴に注目！リスクも知っておこう

加圧トレーニングは、あくまでもダイエットの後押しのようなかたちで加圧トレーニングをしただけでは体重変化はあまり期待できないようです。食事の摂取カロリーなども心がけながら、加圧トレーニングをやることも必要といわれています。

1-3.加圧トレーニング実践者の口コミからみた印象

加圧トレーニングを実践した方達の口コミからみた印象は、正直なところ失敗談のが多いようです。ただ、中にも成功したというかたもいらっしゃり、成功した方達は皆さんやはり食事量コントロールと栄養バランスのとれた食生活をし、適度な運動も取り入れながら加圧トレーニングをしていった方達が多いようです。

2.加圧トレーニング4つの効果や特徴について

加圧トレーニングには、4つの効果や特徴が注目されています。加圧トレーニングは効果が出るのが他の筋トレに比べて早いメリットがあり、初心者のかたでも続けやすいといわれているのも特徴です。そして、カラダへの負荷もあまりないのも魅力のひとつといえるでしょう。

2-1.加圧トレーニングは効果が出るのが早い？

加圧トレーニングは、他の筋トレなどに比べて効果が出るのが早いといわれています。なんと加圧トレーニングの効果は、早くて30分後くらいに感じられるともいわれるほど早いようです。

加圧トレーニング専用のベルトを使用した場合には、ダイエットには欠かせない成長ホルモンは290倍ほど分泌し、物凄いアドレナリンや筋肉を育てる指示をするアナボリックホルモンの分泌も高まるといわれています。

2-2.加圧トレーニングはカラダに負荷をあまりかけずに鍛えられる

加圧トレーニングは、カラダに負荷をあまりかけずに筋トレができるのも魅力のひとつです。筋トレとなると、カラダに負荷をかけすぎて怪我などの原因になることも少なくないようです。加圧トレーニングは、そういった心配も少なくカラダに負荷をあまりかけずに筋肉を鍛えられるといわれています。

2-3.加圧トレーニング初心者のかたでもやりやすい

加圧トレーニングに慣れていないかたや、あまり運動など普段からしていなくて体力には自信がないというかたでも、加圧トレーニングならやりやすいといわれています。加圧トレーニングは、年齢を重ねても行いやすいトレーニングであり、初心者のかたや高齢のかたでもやりやすく筋力を強くしてくれるそうです。

2-4.カラダにも嬉しい血のめぐりを改善する効果

加圧トレーニングは、血のめぐりを改善する効果もあり、浮腫みや肩こりなどの緩和にも効果的といわれています。加圧トレーニングを続けることによって、血液が届けてくれる酵素や栄養、熱などを素早く届けやすくなるため、冷え性にお悩みのかたにも良い効果を与えてくれるでしょう。

3.加圧トレーニングのデメリットと危険性について

加圧トレーニングのデメリットもあるため、始める前に知っておくと良いといわれています。危険性もある注意点などもあるため、加圧トレーニングについて更に知っておきたいことをみていきましょう。

3-1.負荷のかけ具合がむずかしい？

加圧トレーニングは、負荷のかけ具合が非常にむずかしいといわれています。短い期間で効果が得られてやりやすいといわれている加圧トレーニングではありますが、負荷のかけ具合によっては筋肉を必要以上に育ててしまい、逆に痩せるというより筋肉が予定よりも増えてしまい体重増加につながることもあるようです。

また、加圧トレーニングを目的とするカラダの部位以外に負荷が知らない間にかかっていて、そちらのほうが鍛えられてしまうこともあるようなので負荷のかけかたは専門トレーナーの方達にも注意して聞いて行ったほうがいいようです。

3-2.貧血などの症状がでる危険性もある？

加圧トレーニングは、血のめぐりを良くするメリットもありますが、その反対に貧血などの症状がでる危険性もあるといわれています。

加圧トレーニングは、血液を適度に制限しながら行っていくトレーニングなだけに、血流の量が平均よりも少な目のかたで筋肉によって作用する血管のポンプであるミルキングアクションが低めのかたは、貧血などの症状が起こる可能性があるため十分に注意が必要といわれています。

3-3.加圧トレーニング専門トレーナーによって効果にもちがいがある？

加圧トレーニング専門トレーナーによっては、効果の出方にもちがいがあるといわれています。加圧トレーニングをするには、専門トレーナーと共に行うのがベストですが、相性などもあるためカラダのためにも、自分にあった専門トレーナーを探すことも結果を出すためには必要になってくるようです。

カラダへの負荷のかけかたや、加圧トレーニングの頻度に指導などによっても、個人差があるためそういった面もケアしてくださる専門トレーナーが必要といわれています。

4.注目されている加圧トレーニングスタジオ3選

加圧トレーニングは、先ほどから何度かお伝えしている負荷のかけ方によっても効果の出方も変わってくるため、加圧トレーニング専門のスタジオで行うことをおすすめされています。

加圧トレーニングは、女性のかたからも注目されていて、女性専用の加圧トレーニングスタジオも人気のようです。ここでは、そんな人気の加圧トレーニングスタジオを3選ご紹介していきます。

4-1.自由が丘駅チカ加圧トレーニングスタジオ「DEUX」

東急東横線と東急大井町線の自由が丘駅から徒歩5分で駅チカの加圧トレーニングスタジオ「DEUX」は、インターネットなどでも話題になっている加圧トレーニングスタジオで、コースも選べて、加圧トレーニング専門トレーナーも揃っている通いやすいスタジオです。

1回あたり1万円以下でできて、加圧マスターコースと加圧マスターミニコースから選べます。アスリートの方達も利用している加圧トレーニングスタジオなだけに、人気も高いといわれています。

4-2.豊富な店舗！加圧トレーニングスタジオ「OZ」

店舗数が豊富な加圧トレーニングスタジオで知られる「OZ」は、東京は、馬込、池袋、南麻布、麻布十番、八王子、上野、大宮、相模原、そして札幌にもスタジオを構えています。