3.ジュースクレンズはニキビに良いが5つの注意点もある！
ジュースクレンズを行うときは、ニキビをしっかり改善・予防していくためにも、守っていきたい注意点がいくつかあります。
ジュースクレンズはファスティングのようなものですので、体に負担がないように行わなければならないのはもちろん、肌にも負担をかけないようにしたいですね！
ジュースクレンズの効果を最大限に感じてもらうためにも、ここでは、5つの注意点について、紹介していきます！
3-1.ジュースクレンズをしているときはタバコ・アルコールNG！
ジュースクレンズ中は、吸収率が高くなるため、体にとって害となるタバコやアルコールは控えるようにしてください。
ジュースクレンズ中にアルコールを飲むと、酔いやすくもなっているようですので、注意してくださいね！
タバコは数日でもなかなかやめるのは難しいとは思いますが、私の知り合いは、ジュースクレンズを行うことがきっかけで、タバコを辞めることができましたよ！
「タバコを辞めると太るって聞くから辞められない」と言っていたのですが、ジュースクレンズをきっかけに辞めたので、太るどころか少し痩せることができたと言っていました！
3-2.ジュースクレンズ中の激しい運動は体に負担がかかる！？
ジュースクレンズを行うと、一時的ではありますが、ふらつきなどが見られることもあるので、体への負担を軽減するためにも激しい運動は控えるようにしてください。
なるべくゆっくりと、リラックスした時間を過ごし、無理だけはしないようにしてくださいね！
3-3.ジュースクレンズでニキビが悪化？好転反応があることも！
ジュースクレンズを行うと、デトックス効果があるので、一時的に「ニキビが悪化した！」と感じることがある人もいるようですが、これは好転反応であることが多いと言われています。
好転反応は、体の毒素を排出している過程で起こるものなので、乗り越えたらツルツルの肌を手に入れることができると思います。
私はジュースクレンズをすると、最初の内は肌がカサカサしたのですが3日も経過すると、ツルツルの肌になって本当にビックリしたので、好転反応が起きたら、「キレイになっているんだ！」と思うようにしましょう！
3-4.ジュースクレンズは2～3日前から準備をすることが大切！
ジュースクレンズ中は、コールドプレスジュースが食事になるため、急に始めると、劇的に食事の量を減らすことになり、空腹感に耐えられなくなることで失敗してしまったり、低血糖になって気分が悪くなることもあります。
そのため、ジュースクレンズをする2～3日前から、食事をお粥にしたり、お味噌汁や野菜スープにしたりして、準備をしておくことも大切です。
断食では、準備食→断食→復活食が1セットになっているのですが、ジュースクレンズも「準備食→ジュースクレンズ→復活食」を1セットにすると良いですね！
3-5.ジュースクレンズ後の復食はニキビのためにも消化に良いものを！
ジュースクレンズが終わった後は、食事を徐々に通常に戻していくのですが、いきなりジャンクフードなどの重いものを食べると、消化がしきれなく、内臓に負担がかかってニキビができやすくなる恐れもあります。
体への負担も軽減するために、ジュースクレンズが終わった後は、お粥やスープなど、準備食に食べていたものをまずは食べて、徐々に通常食に戻すようにしてください。
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