インスリンダイエットの方法＆3つの効果とメリット！

社会人になると、付き合いもあるので、外食も増えますし、せっかく家でインスリンダイエットをしているのに意味がなくなってしまう気になりますよね。

そこで、おすすめがインスリンダイエットに良いとされるサプリメントです。

ここでは、低インシュリンサプリメントと、血糖値を下げる効果があるサプリメントについて、口コミも合わせて紹介します。

日頃忙しい人の味方になってくれると思いますので、是非参考にしてくださいね！

5-1.インスリンダイエットに「シャワータイムスリム」

まずは、低インシュリンサプリメントの「シャワータイムスリム」です。

シャワータイムスリムは、サラシアと、石蓮花という特許成分が配合されています。

サラシアには、糖質の吸収を防ぐ効果があり、石蓮花には、脂肪燃焼効果や血糖値の上昇を防ぐ効果があります。

シャワータイムスリムは、公式サイトで3,900円で購入することができ、2回目以降は3,600円になるという、リピーターになると得するサプリメントです。

また、まとめ買いで安くなる方法もあるので、公式サイトをチェックしてから買うようにしてください。

シャワータイムスリムの口コミ

・痩せた後にもリバウンドをせず理想の体重を保つことができる
・シャワータイムスリムを飲むだけで2か月で4kg痩せた
・血糖値が下がって体重も減った

5-2.血糖値を下げるサプリメント「サラシア100」

次に、血糖値を下げるサプリメントの「サラシア100」を紹介します。

サラシア100は、トクホに指定されているサプリメントで、特許成分である「ネオコタラロール」が含まれています。

このネオコタラロールが、血糖値を下げる効果があると言われています。

サラシア100は、公式サイトで通常4,536円ですが、初回特典として2,268円で購入することができます。

2回目以降も3,991円で購入できるという嬉しい特典もあります！

サラシア100の口コミ

・ずっと気になっていた血糖値が気にならなくなった
・食事制限なくサラシア100を飲むだけで血糖値が抑えられるのでストレスにならない
・3か月ほど続けていると体の調子が良くなった

5-3.インスリンの働きを支える「グラシトール」

次に、インスリンの働きを支えて血糖値の上昇を緩やかにする「グラシトール」を紹介します。

グラシトールは、植物性インスリンの「ピニトール」という成分が含まれていて、このピニトールが血糖値をコントロールしてくれると言われています。

また、グラシトールにはビタミン類なども含まれているため、血糖値を下げるだけでなく健康や美容にも良い効果がありそうですね！

グラシトールは公式サイトで、4,552円で購入することができ、1か月定期コースにすると3,870円でお得に購入することができます。

10日分で1,518円というお試しサイズもあるので、飲んでみやすいサプリメントです！

グラシトールの口コミ

・飲み始めて2か月後には血糖値の数値が下がっていた
・飲み続けていると体が軽くなる
・血糖値が高くて悩んでいたが少しずつ改善されてきた

6.インスリンダイエットに効果的な食品10選！

インスリンダイエットは、サプリメントで血糖値を下げることも可能なようですね！

しかし、できれば毎日の食生活から見直したほうが、長く続けるには金銭面でも助かるかもしれませんね。

ここでは、インスリンダイエット時に摂取しても良いとされている食品を紹介したいと思います。

GI値の低い食品は意外と多くありますので、楽しみながらインスリンダイエットを行うことができると思いますよ！

摂取する食品を意識するだけで、健康と美貌を手に入れられたらとても嬉しいですよね！

6-1.インスリンダイエットの主食は「雑穀米・玄米・そば」

インスリンダイエットでは、白米は禁止ですので、白米の代わりに雑穀米や玄米を、、麺類でしたらそばを食べるようにしましょう。

雑穀米や玄米は、歯ごたえがあるので、しっかり噛むことにもつながりますし、GI値が低いのでおすすめです。

ダイエット中なのに、お米や麺類が食べられるだけでも、ストレスを感じにくくなるのではないでしょうか。

また、雑穀米や玄米は飽きずに食べることができますし、そばもアレンジがしやすいのでインスリンダイエットに取り入れやすい食品だと思います。

6-2.インスリンダイエットでは「肉・魚」も食べて良い

インスリンダイエットでは、お肉やお魚も食べて良いと言われています。と言うのも、お肉やお魚は意外にもGI値が低いと言われているのです。

お肉でしたら、鶏ささみなどの鶏肉や豚肉、牛肉、お魚でしたらアジ、マグロ、しらすなどもおすすめです。

お肉やお魚は、ダイエット中は絶対に禁止！なイメージがありますが、実はタンパク質を摂取しないダイエット法は、筋肉量が減ってリバウンドもしやすくなるので、ある程度摂取することが大切なのです。

良質なタンパク質は、お肉やお魚からも摂取できますし、料理の幅も増えるので嬉しいですよね！

6-3.ビタミン類・食物繊維たっぷりの「野菜・果物」

ビタミン類もミネラル類も食物繊維も豊富に含んでいる野菜や果物は、インスリンダイエットの強い味方です。

野菜は、ほうれん草やもやし、キュウリなどが特にGI値が低いと言われています。ジャガイモやかぼちゃなどはGI値が高めなので避けるようにしてください。

また、きのこ類もインスリンダイエットには欠かせません。えのき、しめじ、松茸、エリンギ、なめこなど多くのきのこ類がGI値の低いものになります。

果物は、ジャムや缶詰など加工してあるものは避けてください。イチゴやオレンジ、グレープフルーツは果物の中でもGI値が特に低いのでおすすめです。

果物は、少しお腹が減って何か食べたくなったときなどの間食にも、良いと思います。

6-4.インスリンダイエットにミネラル豊富な「海藻類」

ミネラル豊富な海藻類は、GI値も低く、サラダやお味噌汁の具材などでも活躍するため、インスリンダイエットで摂取したい食品になります。

昆布、ひじき、海苔、わかめなどがおすすめです。

また、ところてんやもずくなども摂取して良いので、スッキリ食べられる食材が摂りいれられるのも嬉しいポイントですね！

6-5.インスリンダイエットは「ナッツ・豆類」も大切

ナッツ類と、豆類も比較的GI値が低いものが多いため、インスリンダイエットに向いている食品になります。

ナッツはアーモンドやピーナッツなど、サラダにもかけれますし、どうしても間食したいときに、そのまま食べることもできるので、便利な食材です。

豆類ですと、大豆や豆腐、納豆、枝豆などちょっとしたおつまみから、メイン料理に使えるものなど、幅広い食品を使うことができ、GI値も低いため、インスリンダイエットに取り入れたい食品になります。

7.インスリンダイエットに大活躍！超簡単レシピ4選！

インスリンダイエットは、GI値の低い食べ物で血糖値を下げてダイエットを行うものですので、料理が大事なポイントにもなりますね！