インスリンダイエットの方法＆3つの効果とメリット！

便秘ぐらい大丈夫！と思われる方もいますが、便秘は続くととても辛いものですし、肌荒れも起こしやすくなるため、健康にも美容にも悪影響が多くなります。

また、便秘を改善することで、腸内環境も良くなるので、ダイエットが成功しやすくなるのです。

インスリンダイエットの口コミ

・便秘が解消されて老廃物が出たのか疲れにくくなった
・インスリンダイエットを始めてからすぐに便秘が改善された
・便秘解消でポッコリお腹がスッキリしてきた

3.インスリンダイエットの嬉しい3つのメリットとは？

インスリンダイエットは、ダイエットや健康、美容にも効果があるのですが、それ以外のメリットも実はあるのです！

効果やメリットが多いダイエット方法は、続けるのがとても楽しくなりませんか？

インスリンダイエットは楽しみながら行うことで、長期的に継続することも可能になりますし、短期間で終わらせるよりは、ある程度継続することで効果も表れやすくなります。

インスリンダイエットを楽しむためにも、メリットを紹介したいと思います。

3-1.インスリンダイエットはカロリー制限をしなくていい！

インスリンダイエットは、GI値の低い食品こそ選ぶ必要がありますが、そこさえ守ればカロリー制限をしなくてもいいダイエット方法です。

カロリー制限があるダイエット方法は、わざわざカロリーを計算しなくてはいけないので、めんどくさくて続きそうにないですよね。

しかし、インスリンダイエットなら、GI値の低い食品を制限なしで食べても良いので、我慢せずに痩せることができると思います。

また、カロリーを制限されて、食品を制限されて、と制限されるものが多いダイエット法は、必ずと言っていいほどストレスになります。

ストレスを感じると続かないどころか、反動で食べ過ぎてしまってダイエットが成功しにくくなります。

カロリー制限なしでストレスなく食べても痩せれるのは、インスリンダイエットの強いメリットです。

3-2.しっかり食べるので空腹を感じにくいダイエット！

インスリンダイエットは、朝、昼、晩としっかりご飯を食べることで行うダイエット方法です。

また、血糖値の上昇を緩やかにする効果があるため、空腹になりにくいと言われています。

人間が空腹になるのは、血糖値が下がったときと言われています。

血糖値が急上昇すれば、下がるのも早くなるため、ゆっくり上げてゆっくり下げることで、空腹を感じにくくなり、間食などが減って、自然と痩せるのです。

3-3.インスリンダイエットはリバウンドしにくい！

インスリンダイエットの最大のメリットはリバウンドをしにくいことではないでしょうか。

ダイエットに成功しても、リバウンドをしてしまっては、ダイエット前の体重以上に太ったり、次ダイエットをしようと思っても効果がでにくくなったりします。

しかし、インスリンダイエットですと、長い期間で行い、運動も取り入れて体質を改善させながらのダイエット法のため、リバウンドをしにくいと言われています。

ただし、リバウンドには個人差があり、ダイエット成功後にGI値の高いものばかりを再び食べたり、運動を全くしなくなるとリバウンドは起きてしまうようです。

せっかく痩せた後ですし、インスリンダイエットは体にも良い影響があるため、GI値の低い食品と軽い運動は習慣化させて、ダイエットに成功した後は、GI値の高いものはたまに食べるぐらいにしておくと良いのではないでしょうか。

ちなみに、ダイエット成功後に毎日体重を測るだけでもリバウンド防止になりますよ！

4.インスリンダイエットで気をつけたい3つの注意点とは？

どんなダイエット法にも、注意点はあるのですが、インスリンダイエットでの注意点とは、どのようなものでしょうか。

インスリンダイエットを正しく行って、ダイエット効果をしっかりと感じるためにも、注意点はしっかり頭に入れておくことが大切ですね！

そこで、ここでは、インスリンダイエットを行う上での注意点を紹介したいと思います。

とても簡単なことですので、ストレスにならないと思います。

4-1.インスリンダイエットはゆっくり食べて行うこと

1つ目は、しっかり噛んでゆっくりと食べることです。

しっかり噛んでゆっくり食べることで、血糖値の上昇を緩やかにすることもできますが、満腹を感じやすくなるので、食べ過ぎを防ぐことができます。

カロリー制限がないからと言って、食べ過ぎてしまっては、胃に負担もかかりやすくなるので、無理なく食べれる量を摂取するようにしましょう。

また、ゆっくり食べることは早食いを防ぐことにもつながります。

早食いを防ぐことで、血糖値の急上昇を抑えることもできるため、ダイエット効果を感じやすくなります。

最初のうちは、ついつい今までのペースで食べてしまいがちなので、しっかり噛んでゆっくり食べるということを忘れないようにしてくださいね！

4-2.インスリンダイエットはGI値の高いものを避けること

インスリンダイエットでは、GI値の高い食品を摂取しないようにしなければいけません。

例えば白米やうどん、ラーメンなどです。また、野菜の中でもジャガイモは炭水化物を含んでいるため、避けた方が良いとされています。

GI値が高い食品が好きな方もいますので、ラーメンが好き！という方や、毎食の食事には白米を食べたい！という方には、最初は辛いダイエットになるかもしれません。

しかし、日頃からGI値が高いものを好んでいた方が、インスリンダイエットを行うと、効果がかなり出やすいようですよ！

4-3.インスリンダイエットは食べる順番に気をつけること

インスリンダイエットは、血糖値の上昇を緩やかにするために、食べる順番に気を付けると良いと言われています。

まずは野菜や酢の物、乳製品から食べるようにしましょう。

これらの食品を先に食べることで、食べ物の消化吸収を遅らせてくれる効果があり、血糖値の上昇を抑えることもできるのです。

また、ビタミン類やミネラル類、食物繊維などの必要な栄養素をしっかり体内に取り入れることもできるため、野菜や酢の物、乳製品から食べる習慣を身につけてくださいね！

5.インスリンダイエットにおすすめのサプリメント3選！

インスリンダイエットをしたいけど、外食が多くて、毎日GI値の低いものばかり食べられない人もいますよね。