驚愕！ほうれん草はダイエットに抜群に効果的だった！ほうれん草ダイエットの効果や正しい方法まとめ。

・ほうれん草：120g
・人参：1個半
・ロースハム：3枚
・芽キャベツ：4個
・コンソメ：1個
・塩胡椒：少々
・調整豆乳：300cc
・小麦粉：小さじ2
・バター：小さじ2
・チーズ：2枚
・パン粉：少々
・パセリ：少々

【作り方】

①人参はいちょう切り、芽キャベツは切り込みを入れ下茹でしておく。ハムは食べやすい大きさに切っておく。
②鍋に火をつけバターを入れる。(チューブバターなので小さじ2を入れました)ほうれん草、人参、ハムを入れ炒める。
③塩胡椒をして火が通ってきたら小麦粉を入れ調整豆乳を入れ、とろみがつくまで煮込む。下茹でしておいた芽キャベツも入れる。
④コンソメを入れて味を整える。
⑤お皿にうつして、チーズをのせてパン粉を少しかけてオーブンで焼く。
⑥チーズが溶けて、パン粉に色がついたら完成です♪パセリを上からかけると見た目も綺麗です。

⒋２ダイエット鍋

健康的な鍋を使ったダイエット鍋です。ほうれん草の他にもたくさんのお野菜を入れても良さそうですね。
【材料 （１人鍋用）】

・昆布：１枚
・油揚げ：半分
・豆腐：半丁
・舞茸：半分
・鰹刺身：５枚
・生姜 ：千切り少々
・ほうれん草：半たば
・めんつゆ ：大さじ３
・水：300CC

【作り方】

①鍋に昆布を１枚しいたら、豆腐、生姜、油揚げ、めんつゆ、舞茸、残った鰹の刺身投入。
②昆布も腎臓には良いから最後まで入れたまま。豆類は利尿作用、解毒作用もあります。
③仕上げにほうれん草をいれます。クタクタにならないように。

⒋３ほうれん草のグリーンスムージー

超簡単なグリーンスムージーです。朝食代わりに毎日飲んでも良さそうですね。
【材料 （1人分）】

・ほうれん草(生食用)：1束
・バナナ：1本
・豆乳： 100cc
・水：50cc
・氷：5個

【作り方】

①ほうれん草を洗って4㎝くらいのざく切りにする。バナナは皮を剥いて手でちぎる。
②豆乳、水をミキサーに入れて撹拌する。氷を入れて撹拌する。コップに注いで完成です

⒌ほうれん草ダイエットの口コミ

⒌１ほうれん草の口コミについて

ここでは、ほうれん草ダイエットの口コミについて詳しくまとめてみました。是非ともご参考にしてくださいね。

もともとほうれん草は好きでよく食べていましたが、食べ方を変えるだけでダイエットになるとは思いませんでした。最近では食事の一番最初がほうれん草のお浸しにするというのが定番になってきました。もちろん、効果もばっちりです。

実はほうれん草って子どもの頃から苦手な野菜No.1だったのですが、ダイエットのためと思って食べ始めたら、美味しいのでびっくりしました。私は朝に茹でたほうれん草を使ってスムージーを作って飲んでいますが、バナナも加えて作っています。お通じが快調で、そのせいか体重も減りました。

ほうれん草なら安いしいいかもと思ってほうれん草ダイエットを始めてみましたが、やっぱり飽きがきてしまいなかなか続けるのが難しかったです。お料理もあまり得意な方ではないので普通に茹でてのを食べるだけだったのが悪かったのかもしれません。

引用元：http://8realdiet-kutikomikouka.com/category4/entry19.html

⒍まとめ