ポパイも大好きなほうれん草！ダイエットにも美容にも効果的な成分を含んでいるのをご存知でしょうか？ダイエットには欠かせない食材のほうれん草の秘密について今回は徹底的にまとめてみました。
是非ともこれからダイエットに取り組もうとお考えの方はほうれん草を取り入れて、理想の体を手に入れてください。
目次一覧
⒈ほうれん草ダイエットとは？
⒈１ほうれん草ダイエットについて
⒈２ほうれん草に含まれるダイエットに効果的な成分とは？
⒈３ほうれん草ダイエットの注意点
⒉ほうれん草ダイエットの効果について
⒉１血糖値の上昇を抑える作用
⒉２食欲を抑える作用
⒉３「ニセモノ」の食欲を抑える作用
⒊ほうれん草ダイエットのメリット・デメリット
⒊１ほうれん草ダイエットのメリット
⒊２ほうれん草ダイエットのデメリット
⒋ほうれん草ダイエットのオススメレシピ
⒋１ほうれん草のグラタン
⒋２ダイエット鍋
⒋３ほうれん草のグリーンスムージー
⒌ほうれん草ダイエットの口コミ
⒌１ほうれん草の口コミについて
⒍まとめ
⒈ほうれん草ダイエットとは？
⒈１ほうれん草ダイエットについて
ほうれん草ダイエットとは、毎日の食事にほうれん草を使った料理を取り入れるダイエット方法になります。ほうれん草と言えば、お浸しにして食べることが多いと思いますが、ほうれん草の苦味や香りが苦手という方は案外多いもの。そのため、子どものみならず大人でもあまり食べない方が多いのではないかと思います。
しかし、最近はダイエット効果のあるスムージーの食材として、ほうれん草を手軽に摂っている方も増えていますよね。ほうれん草は、栄養素が豊富に含まれているため、味に工夫をして是非意識的に摂取してみましょう。
⒈２ほうれん草に含まれるダイエットに効果的な成分とは？
ダイエット中だからといって、栄養バランスを崩してしまえば、脳は身体が栄養不足状態と判断し、脂肪を燃やしにくくなってしまいます。ダイエット中でもバランスよく栄養を摂取することが大切です。その点、ほうれん草にはダイエット時に取りたい栄養が豊富です。
①食物繊維
ほうれん草は葉物野菜のため、食物繊維が豊富です。食物繊維には腸の調子を整え、代謝を上げる効果があります。代謝がよくなれば、より痩せやすい体質に体が変わります。
②ビタミンB群
ビタミンB1は糖質をエネルギーに変える働きがあります。さらにビタミンB2は脂質をエネルギーなどに変える働きがあり、そしてビタミンB6はたんぱく質の代謝を促す働きがあります。ダイエットのポイントは、摂取した食物の「代謝」をいかに効率的に行うか？そのために特に大切なのが「ビタミンB群」です。
③鉄分
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