ほうれい線のニキビに対策！ほうれい線のニキビを早く治す４つの方法

5.ほうれい線ニキビに効く7つの栄養分とは？

ほうれい線付近のニキビを根本から治すには、やはり栄養面に気を掛けることも大切になってきます。

ほうれい線のニキビを繰り返したくないなら、食べ物は普段からしっかりと意識する必要があります。

ほうれい線のニキビには、「ビタミンC、コラーゲン、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE、タンパク質、食物繊維」を意識して摂取すると良いと言われています。

なぜ、これらの栄養分が、ほうれい線のニキビに有効なのか、また、どんな食材に含まれているのかについて、紹介したいと思います。

しかし、ニキビに効果があるからといって、これらの栄養分の過剰摂取をするのではなく、バランスの良い摂取を心がけてくださいね！

5-1.ほうれい線ニキビの再発防止に！「ビタミンC」

ビタミンCには、抗酸化作用があるため、肌を健康に保つためにも必要な成分です。

また、皮膚の中でコラーゲンを作り出すための手助けを、ビタミンCは行う力があるため、ニキビの改善・予防には欠かせません。

ビタミンCは、肌の免疫力を上げる効果もあるため、アクネ菌にも働きかけ、できてしまったニキビにも有効です。

さらに、ビタミンCには、ストレスを緩和する効果も備わっているため、ほうれい線にニキビができる原因を防ぐ効果もあります。

そんなビタミンCは、イチゴ、レモン、パセリ、芽キャベツ、ブロッコリーなどから摂取できると言われています。

5-2.ほうれい線が薄くなる！？「コラーゲン」

ほうれい線にニキビができる原因として、乾燥によりほうれい線が深くなることで、皮脂がたまりやすくなることも原因です。

コラーゲンを摂取することで、肌のハリや弾力がでて、ほうれい線を薄くする効果があると言われています。

また、コラーゲンは、保湿力も高める効果もあるため、ほうれい線にできたニキビにも良いようです。

ほうれい線が薄くなれば、皮脂がたまりにくくなるため、ニキビの発生率を下げることができますね。

上記で説明した、ビタミンCと一緒に摂取することで、より良い効果を得られることが期待できます。

コラーゲンは、手羽先、牛スジ、うなぎ、豚足などから摂取できると言われています。

5-3.皮脂の分泌をコントロールする「ビタミンB2」

ビタミンB2は、代謝を促し、皮脂の分泌をコントロールする効果があるため、ニキビの改善・予防にとても良いと言われています。

皮脂の分泌をコントロールしてくれることで、皮脂の過剰分泌を抑えることができ、ニキビに効果があります。

また、代謝を促してくれるため、なかなか治らなかったニキビにも効果があり、健康な肌には欠かせない成分の1つとなっております。

ビタミンB2は、ヨーグルト、納豆、うなぎ、アーモンドなどから摂取できると言われています。

5-4.肌のターンオーバーに大切な「ビタミンB6」

ビタミンB6は、肌のターンオーバーを正常に行うために、必要な成分です。

ビタミンB6を摂取すると、肌の再生力が高まり、ほうれい線付近にできたニキビを改善・予防するのに効果があると言われています。

さらには、肌の免疫力を高める効果もあるため、ニキビ予防にとても良いようです。

繰り返しやすい、ほうれい線のニキビをしっかり予防するためには、ビタミンB6を摂取する必要があります。

ビタミンB6は、バナナ、さんま、さつまいも、豚肉などから摂取できると言われています。

5-5.肌の若返り効果が・・・！「ビタミンE」

ビタミンEは、肌のターンオーバーを促すため、肌が若返り、ニキビの改善・予防に効果があると言われています。

肌が若返ることで、ほうれい線予防にもなり、ほうれい線にできるニキビも予防します。

また、抗酸化作用があるため、毛穴に詰まった皮脂がニキビになってしまう前に、ケアをしてくれる効果もあります。

ビタミンEは、かぼちゃ、ほうれん草、アボカド、玄米などから摂取できると言われています。

5-6.ほうれい線ニキビ予防にも！「タンパク質」

意外かもしれませんが、タンパク質は、実は肌には欠かせない成分なのです。

ダイエットをしていて、タンパク質不足になると、肌がカサカサになったり、ニキビができてしまったという経験をした方もいるでしょう。

タンパク質は、肌を作る細胞に働きかけるので、ほうれい線予防にも良いようです。

ほうれい線ができると、ニキビも発生しやすくなるので、タンパク質をしっかり摂取してください。

タンパク質は、大豆、豆腐、鶏ささみなどから摂取できると言われています。

5-7.便秘解消で肌も綺麗に！「食物繊維」

食物繊維は、腸内環境を整えて、便秘を改善してくれる効果があります。

便秘になると、体内に不要な老廃物がたまり、老廃物を排出するために毛穴に頼ってしまいます。

そのため、皮脂の過剰分泌を促し、ニキビができてしまうのです。

食物繊維を摂取して、便秘改善効果を得られると、ニキビが改善されやすいので、おすすめです。

食物繊維は、ごぼう、パセリ、さつまいも、グリーンピースなどから摂取できると言われています。