ホットヨガ効果9選をご紹介！大人気のスタジオも要チェック

世界中どこの「ビクラムヨガ」スタジオでも、26種類のホットヨガポーズと2種類の呼吸方法で薦めていくプログラムとなっているようです。日本には、銀座を始め、新宿、大阪本町、京都、札幌にホットヨガスタジオがあります。

5-2.「ビクラムヨガ」の料金

「ビクラムヨガ」の90分体験レッスンを2017年の春キャンペーンとして行っていて、通常3,000円（税込）のところ300円（税込）で1回受けられるようになっていて大変お得になっています。体験レッスンを受けた日に「ビクラムヨガ」に入会すると、入会金が無料になり、他にもお水やクエン酸のサプリなどが特典でついてくるようです。

「ビクラムヨガ」の公式サイトで紹介されているお薦めの料金は、月4回通うコースの会員さんで8,800円～月謝となっているようです。フリー会員となると、13,000円～月謝となっていますが、その月通い放題になるようです。ちなみに、店舗によって会費の料金も上下するようで、上記の料金は最低ラインとなっているようです。

5-3.「ビクラムヨガ」の口コミや評判

「ビクラムヨガ」に通われている方達の口コミや評判の印象からみると、皆さん毎日お忙しくてストレスがたまりやすい環境にいらっしゃるかたが受けている印象が強いです。「ビクラムヨガ」でホットヨガを受けることで、精神面で楽になったというかたが多く、仕事に対するモチベーションアップ効果にもなるという声があるようです。

6.目的別に選べるホットヨガスタジオ「ヨガプラス」

「ヨガプラス」は、ホットヨガだけではなく普通の常温ヨガもあり、お好きなほうを選んでヨガを受けられるホットヨガスタジオとしても人気です。そんな「ヨガプラス」の魅力や料金、口コミや評判についてもあわせてみていきましょう。

6-1.「ヨガプラス」の魅力

「ヨガプラス」のコンセプトとして「Thinking Body」が挙げられていて、心とカラダが一体となって心身共にヘルシーでいることを目的としているホットヨガスタジオです。「ヨガプラス」には、ヨガワークスというアメリカをはじめ、世界4大陸にて行われているプログラムもあるようです。

運動が苦手なかたや、年齢を重ねるにつれてカラダがだるくなったり体力低下などにお悩みのかたにも人気のホットヨガスタジオです。また、ダイエットで効果を得たあとに、リバウンドを防ぐためにも「ヨガプラス」のホットヨガは効果覿面といわれています。

6-2.「ヨガプラス」の料金

「ヨガプラス」の体験レッスンは、グループレッスン60分で1,080円～で、プライベートレッスン60分だと5,000円～になります。

月4回会員ですと、9,250円～で、フリー会員ですと、14,500円～となっています。体験レッスンを受けた当日に入会すると、入会費なしのサービスもしているようなので、是非ご興味あるかたは問い合わせてみてください。

6-3.「ヨガプラス」の口コミや評判

大人のホットヨガといっても過言じゃない「ヨガプラス」の口コミや評判をみた印象では、ホットヨガの基本からしっかり教えてくれるところが支持を得ている理由のひとつとなっているようです。

「ヨガプラス」は、ダイエットのために行くかたのためというよりホットヨガを基礎からしっかり学び実践したいというかたのが向いているホットヨガスタジオでもあるようです。

7.ホットヨガ効果をアップさせるための注意点

ホットヨガ効果をアップさせるためにも注意点をいくつか知っておくといいでしょう。ホットヨガをしているのに体重が増えるというかたもなかにはいらっしゃるようです。そして、消費カロリーや性格によっても結果のでかたが違うともいわれています。

7-1.ホットヨガをしているのに体重が増える理由

ホットヨガをしているのに体重が増えるのはなぜか気になるかたも中にはいらっしゃるようです。ホットヨガは、ダイエットにも効果的ですが、ホットヨガをやっているから安心して食べてばかりというのもダイエット効果はあまり得られないようです。

栄養バランスにも気をつけながら食事コントロールもしてホットヨガに挑むと良いといわれています。ホットヨガは、筋肉をつける効果もあるため筋肉で体重が増えるケースもあるようです。

筋肉で体重が増えるのは脂肪がついたわけではないので安心ですが見た目の印象が理想の体型ではない場合は、インストラクターに相談しながらやっていくといいでしょう。

また、ホットヨガを行ってから2時間の間は、カラダは吸収しやすくなっているためなるべく水などで急に食事をガッツリ食べたりしないほうがダイエット中のかたにとっては良いそうです。

7-2.ホットヨガの消費カロリーはそこまで高くない

ホットヨガは、発汗作用もしっかりあるため結構消費カロリーは高めという印象がありますが、そこまでは高くないようです。どうしても発汗作用が多いと「カロリー消耗した」という印象が強いため、その勢いで少しくらい食事もガッツリたまには食べてもいいかなと油断してしまうかたも少なくないようです。

60分コースのホットヨガレッスンを受けたとして、だいたい400Kcalしか燃えないといわれており、1食にも及ばないため、ホットヨガのみでダイエットをするのはハードルが高いと思っていたほうが良いかもしれません。

逆に60分で400Kcalほどしか消費カロリーがないのかというのを認識していると食事コントロールもやりやすいというかたもいらっしゃるようです。

7-3.性格にもより成功と失敗にわかれる？

ホットヨガの効果を得られる人と途中で断念してしまう人には、性格のちがいも関係してくるようです。ホットヨガスタジオに通ってホットヨガのレッスンを受けることが殆どのため、ホットヨガスタジオまで行くのが面倒になってしまい断念してしまうかたもいらっしゃいます。

ダイエットを成功させると決めたらとことんやるというタイプの人がホットヨガで効果を得ているかたが多いようです。運動が苦手というかたでもできるホットヨガなので、なるべく自分の決めた目標を達成するためにも通い続けて無理のないように、自分にあったペースを見つけて続けるというのも長く続ける秘訣かもしれません。

8.まとめ

ホットヨガの効果は、年齢を問わずにダイエット目的やリラクゼーション目的で通われるかたなど様々な目的別にホットヨガスタジオを選ぶ方法もあります。