ホットヨガ効果9選をご紹介！大人気のスタジオも要チェック

ホットヨガ効果は、女性のカラダに嬉しい4つの効果が代表的です。「冷え性」「むくみ」「便秘」「肩こり・腰痛」これらにアプローチしてくれるといわれています。

2-1.冷え性のかたにも効果覿面

冷え性のかたにもホットヨガは効果覿面といわれています。ホットヨガは、サウナよりも少し室温が低めの屋内で行われるためカラダもポカポカになります。そして、ホットヨガを長く行うことでカラダが温まり、発汗作用も期待できるのでカラダの体温調整もコントロールしやすくなるため冷え性が改善していく期待ができます。

あと、冷え性はリンパが詰まってしまっているのが原因で冷え性になっている場合もあるといわれています。ホットヨガは、血行も良くしてくれる効果があるため、冷え性改善へとつながるともいわれています。女性にとって冷え性は大敵のため、冷え性に悩むかたも少なくないためホットヨガ効果で冷え性を改善する期待がもてるのは非常に嬉しいことでしょう。

2-2.むくみ改善にも良い

ホットヨガは、むくみ改善にも良いといわれています。ホットヨガには発汗作用があり、不要となったカラダのなかにある水分を外に出してくれて、それによりむくみ改善ができるようです。

ホットヨガを続けていると、汗をかくことをカラダが知り、それを習慣づけたかのようにむくみ知らずのカラダへと改善されていくといわれています。むくみにくいカラダになると、今までむくみのせいで太って見えてたカラダの場合、スッキリボディへと変身していくともいわれています。

パソコンで長時間作業されているかたやオフィスワークを同じ体勢で長時間されているかたは、足のむくみも気になりやすいといわれています。こういった足のむくみのお悩みにもホットヨガはアプローチしてくれるでしょう。

2-3.女性の悩みの代表格である便秘改善

女性の悩みの代表格ともいえる便秘もホットヨガで姿勢や骨格の矯正などにアプローチしていく効果があるため、内臓が元の位置に戻りカラダの歪みを解消することで、便秘も改善されていくといわれています。

ホットヨガで汗を頻繁にかくことで、カラダのなかの水分の状態が良くなり、それによって便の硬さも良い具合になりお通じもしやすくなる効果もあるので便秘にお悩みのかたにもホットヨガはお薦めされています。

2-4.デスクワーカー必見の肩こりや腰痛改善

長時間同じ体勢でお仕事をされていると、どうしても結構が悪くなったりカラダの歪みなども出てくるため肩こりや腰痛になりやすいといわれています。

ホットヨガは、肩や腰にある筋肉をほぐしてくれる効果もあるため、肩こりや腰痛になりにくいといわれています。筋肉をほぐした状態になると、カラダも柔らかくなる効果もありストレッチ効果をアップさせるにも良い環境をカラダにつくってくれるといわれています。

3.5つの美容効果もホットヨガでゲット

ホットヨガには5つの美容効果もあります。ホットヨガには、ダイエット効果を始め、美肌効果、ストレス発散、デトックス効果などがあるといわれています。そして、ホルモンバランスをコントロールしてくれる効果もあるのでホットヨガは更なる美と健康を求める女性にとっての救世主的存在です。

3-1.ホットヨガのダイエット効果

ホットヨガには、インナーマッスルを鍛えてくれる効果があるためダイエットをしているかたにとって重要な基礎代謝をアップしてくれるのと発汗作用のダブル効果で普通のヨガでは実感できない効果が期待できるでしょう。

3-2.肌トラブルもサヨナラ美肌効果

ホットヨガは、カラダの老廃物を排出する効果もあるため肌トラブルにもアプローチし美肌効果を得られるといわれています。そして、ホットヨガで、血のめぐりが改善され栄養をカラダ全体に届けてくれるため、それにより肌も健康的になるようです。

3-3.リラクゼーション効果でストレスもサヨナラ

ホットヨガには、ストレス社会で頑張る女性の味方でもあります。ホットヨガには、ストレッチによるリラクゼーション効果と日常生活では感じない汗の量を排出できるため、それによってストレスもサヨナラできるといわれています。

ダイエット中のかたも、ウォーキングやジョギングをされているかたが多いですが、それにプラスしてホットヨガを取り入れると痩せるだけじゃなく、更にカッコイイ美ボディを手に入れられるかもしれません。

3-4.デトックス効果でスッキリボディ

ホットヨガは、発汗作用や血液循環を良くしリンパの流れも良くするためデトックス効果があるといわれています。カラダに蓄積された老廃物をデトックスすることでスッキリボディへと近づくことができるでしょう。ホットヨガの後は、物凄く汗をかいて水分も必要になります。ミネラルウォーターなどで水分補給をしっかり行い、ホットヨガスタジオなどから帰宅してからお手洗いでいらないものをカラダからだせるためカラダのデトックス環境もよくなっていくようです。

3-5.女性にとって大切なホルモンバランスコントロール

女性にとってホルモンバランスは大切です。ホルモンバランスが乱れてしまうと、肌トラブルやイライラしたり、カラダの不調をうったえたりするようになるといいます。ストレスが原因でホルモンバランスが崩れることも少なくないようです。

ホットヨガは、自律神経にもアプローチしてくれて、発汗作用でリラクゼーション効果もあるため、ダブルの力でホルモンバランスをコントロールする効果が期待できます。いつも笑顔をたやさない素敵な姿を取り戻すことができたというかたもホットヨガを通して増えている印象も持てます。

4.人気おすすめホットヨガスタジオ「LAVA」

ホットヨガスタジオといえば「LAVA」というほど「LAVA」の人気は増すばかりのようです。そんな注目されている「LAVA」の魅力や料金、口コミや評判なども合わせてみていきましょう。

4-1.「LAVA」の魅力

ホットヨガは、ホットヨガスタジオに通って行うかたが多いですが、ホットヨガスタジオのなかでも「LAVA」は特に注目されている大人気のホットヨガスタジオです。ブログなどで体験談などをご紹介しているかたも多くみられ良い結果を出してくれるホットヨガスタジオと言っても過言じゃないでしょう。

ホットヨガ初心者のかたでも安心して通えて、24時間WEB予約も受け付け可能なので忙しい女性にとっても予約が取りやすい魅力にあふれるホットヨガスタジオです。「LAVA」は、全国270店舗以上もあり、「LAVA」の大半が駅チカです。

4-2.「LAVA」の料金

「LAVA」は、「926円（税抜）」で参加できる体験レッスンがあり、普通のヨガも初めてというかたでもホットヨガの体験レッスンを安心して受けられます。サポートもしっかりついているので、自分のペースに合わせてしっかりと続けられていけるでしょう。

体験レッスンを受けた当日に入会すると、通常入会金4,630円（税抜き）が発生されるところ0円で入会できます。また、マンスリーメンバー登録金も通常4,630円（税抜き）のところ0円で登録できるのでお得です。

4-3.「LAVA」の口コミや評判

「LAVA」に通われているかたたちの口コミや評判をみると、オフィスワークをされて足のむくみが気になるかたや、肩こりや腰痛が激しいというかたが多いようです。フリーペーパーなどで「LAVA」の体験レッスンを知り体験してみたのがきっかけというかたもいらっしゃるようです。

「LAVA」でホットヨガを行っているかたは、会社帰りで遅くなってもレッスンを受けられるため仕事がある日に思い切り汗をかいて、週末はゆっくり好きなことに没頭するスケジュールが組めるのも魅力という声も多いです。

もちろんホットヨガ効果も「LAVA」でホットヨガを始めてから、むくみもスッキリしたと効果を実感されている会員さんが多くみられます。

5.ホットヨガの元祖「ビクラムヨガ」

海外セレブたちも実践しているといわれる「ビクラムヨガ」は、ホットヨガの元祖ともいわれるほど年齢問わずに大人気で、怪我などの心配も少ないといわれています。そんな「ビクラムヨガ」の魅力や料金、口コミや評判もあわせてみていきましょう。

5-1.「ビクラムヨガ」の魅力

「ビクラムヨガ」は、世界60ヶ国1600店以上で展開されているホットヨガスタジオで、自律神経のコントロールや心身の健康のためにも通われているかたが世界中で多いといわれています。