ホットヨガ効果9選をご紹介！大人気のスタジオも要チェック

4-2.「LAVA」の料金

4-3.「LAVA」の口コミや評判

5.ホットヨガの元祖「ビクラムヨガ」

5-1.「ビクラムヨガ」の魅力

5-2.「ビクラムヨガ」の料金

5-3.「ビクラムヨガ」の口コミや評判

6.目的別に選べるホットヨガスタジオ「ヨガプラス」

6-1.「ヨガプラス」の魅力

6-2.「ヨガプラス」の料金

6-3.「ヨガプラス」の口コミや評判

7.ホットヨガ効果をアップさせるための注意点

7-1.ホットヨガをしているのに体重が増える理由

7-2.ホットヨガの消費カロリーはそこまで高くない

7-3.性格にもより成功と失敗にわかれる？

8.まとめ

1.ホットヨガ効果でスッキリ美ボディへ

ホットヨガ効果は、スッキリとしたボディを手に入れられると女性のあいだで話題を集めているようです。大人気のホットヨガ効果は、どのくらいの効果があり、頻度はどのくらいで行えば良いのかなども合わせてみていきましょう。

1-1.話題になっているホットヨガとは

話題奮闘中のホットヨガは、普通のヨガとちがい室温と湿度を意識して行うヨガです。室温「36～40℃くらい」湿度「55～65％」の屋内で行うのがホットヨガと呼ばれているようです。

サウナほどの熱さではありませんが、初めてホットヨガをされるかたの印象は、サウナよりも少し温度が低めくらいの暑さという印象が強いようです。そのなかで、ヨガをやればご想像つくと思いますが、発汗作用もすごい期待できダイエット効果も得られるといわれています。

1-2.女性が感激するホットヨガ効果

ホットヨガの効果は女性が感激するほど、美容効果を始め、代謝をアップさせ便秘改善や冷え性改善にも効果的といわれています。また、リラクゼーション効果もあり、寝つきがよくないかたにもお薦めされています。

運動が苦手というかたでも、比較的長く続けられる魅力もあるホットヨガは、カラダも柔らかくなり筋肉への刺激も少なく負担がかからないといわれています。

ホットヨガは、見ているだけだと簡単に見えますが、実際にやってみると本当に極限までくるといった感じにいたることもありますがそれがカラダへの効果への登竜門となるようです。

1-3.ホットヨガはどのくらいの頻度で効果がでる？

ホットヨガの効果は、どのくらいの頻度で行えば効果がでるのか気になるかたも多いです。ホットヨガの効果を得るには、週2~3回がベストな頻度といわれています。

ただ、そこまでしっかり毎週ホットヨガを行えるというかたは少ないようで、お仕事や子育てなどもありますでしょうし週1ペースでホットヨガを行うだけでも効果にちがいが出てくるようなので是非ご自分のペースに合わせてホットヨガ計画を立ててみてはいかがでしょう。

あと、ホットヨガスタジオも人気で、専門のホットヨガインストラクターのかたと一緒に行うと正しいホットヨガができるので大人気のようです。忙しくて週1も難しいというかたは、バスタイムを利用してホットヨガのポーズを少しでもしてあげると良いでしょう。

2.カラダに嬉しい4つのホットヨガ効果