ホットヨーグルトでダイエット！ホットが体に良い理由3つ教えます！

5.ホットヨーグルトダイエットの注意点

ホットヨーグルトダイエットを効果的に実践するために知っておきたい注意点をご紹介します。

5.1.温めすぎない！

乳酸菌は高熱に弱いもの。ホットヨーグルトを作る際に加熱しすぎると、乳酸菌が死んでしまいます。

乳酸菌は60℃だと30分程度、100℃だと数秒で死んでしまうと言われています。

乳酸菌の最も活発な40℃の環境をつくるために、最初は加熱時間を少なめにして様子を見ながら温めましょう。

5.2.ホットヨーグルトしか食べないプチ断食はしない！

短期間で痩せたいからといって、ホットヨーグルトしか食べないプチ断食は止めましょう。

前述しましたが、空腹時は胃酸で乳酸菌が死んでしまうというデメリットもありますし、栄養面ではホットヨーグルトだけでは十分とは言えません。
体に必要な栄養は摂取しないと、代謝が下がり、太りやすく痩せにくい体を作ってしまいます。

毎日の習慣としてホットヨーグルトを取り入れ、長い目でダイエットに取り組みたいものですね。

6.まとめ

ホットヨーグルトの効果についてご紹介しました。

わかりやすく要点をまとめてみましょう。

・ホットヨーグルトダイエットとは、温めたヨーグルトをたべることでダイエット効果を得るもの。
温度は40℃程度が適温。

・冷たいヨーグルトは体を冷やすため代謝が落ちてしまうが、ホットヨーグルトは体が温まるため代謝が上がり、痩せやすい。

・ヨーグルトに含まれる乳酸菌は腸内の善玉菌を増やし、便秘を解消してくれる。

・ヨーグルトに豊富に含まれるカルシウムは、脂肪を蓄える働きをする副甲状腺ホルモンの分泌を抑える。
ホットにすることでカルシウム吸収率も良くなる。

絶大な美容・健康効果を生み出してくれるホットヨーグルト。色々な種類のヨーグルトやトッピングを試して、おいしいもの・体に合ったものを見つけるのも楽しいですね。まずは冷蔵庫にあるヨーグルトを温めてみてはいかがでしょうか。