干し芋ダイエットで6つの栄養素を摂取！美味しい食べ方もご紹介

5-1.美味しく干し芋をトースターでカリっとさせてもOK

5-2.干し芋をカビから守るための保存方法は？

5-3.毎日食べたいからこそ知りたい価格

6.干し芋ダイエットにおすすめの購入方法

6-1.干し芋ダイエットのために何処で購入するのがベスト？

6-2.通販なら茨城産がおすすめ

6-3お得に国産のスーパーで購入できる干し芋

7.干し芋ダイエット体験談や口コミからみた印象

7-1.干し芋ダイエットに成功した口コミの印象

7-2.干し芋ダイエットをして太ってしまった場合

7-3.食べ過ぎには注意が必要

8.まとめ

1.美味しさ抜群の干し芋ダイエット

美味しさ抜群の干し芋ダイエットは、おやつ代わりや主食に置き換えたりするなど様々なやり方があるようです。ダイエット中におやつとして干し芋を食べてもストレスも和らぐ効果があり一石二鳥といわれています。干し芋のカロリーは、低カロリーというわけでもないので、そこら辺も気をつけたいところです。

1-1.干し芋ダイエットとは

干し芋ダイエットは、さつまいもを天日干しして自然の甘味がたっぷり出される美味しい食材です。干し芋ダイエットは、その干し芋をダイエット中に間食として食べたり、主食代わりとして食べたりする方法があります。干し芋ダイエットの詳しいやり方についても、後ほど詳しくご紹介していくので是非ご覧になってください。

1-2.おやつの干し芋ダイエットでストレスも和らげる

干し芋ダイエットは、おやつとして干し芋を食べてダイエットする方法も先ほどお伝えしたようにあります。この干し芋をおやつとして食べるのは、ストレスも和らぐ効果が期待できるといわれているためダイエット中の苛立ちからも解消する期待がもてるでしょう。

1-3.干し芋の気になるカロリーは？

干し芋の気になるカロリーもみていきましょう。ご存知のかたもいらっしゃると思いますが、さつまいもは、カロリーが高めです。そのため、干し芋も勿論カロリーは低いとはいえないのがデメリットといえるでしょう。

干し芋100g程度で、300kcalほどといれていて、スーパーなどで販売している干し芋を1パック食べてしまうと、それだけで1食分のカロリーをとってしまうこともあり食べ過ぎには気をつけなければいけません。

1パックに入っている干し芋は、サイズもバラバラなことがほとんどです。その中でも最も大きいサイズのものを2枚くらい食べるが、おやつとして食べるときにはベストといわれています。

2.干し芋ダイエットの効果について

干し芋ダイエットの効果についてもみていきましょう。干し芋には、美と健康のために嬉しい栄養素が凝縮されており、話題となっている低GI値の炭水化物でもあるため安心して食べられるといわれています。そして、干し芋といえばさつまいもから出来ているため、便秘改善にも効果覿面といわれています。

2-1.美と健康を保つ栄養素がいっぱい

干し芋ダイエットの嬉しいところは、干し芋に含まれるたくさんの栄養素です。干し芋100gには、どのくらいの栄養素が含まれているのかみていきましょう。

・食物繊維…5.9mg

・カリウム…980mg

・銅…0.3mg

・パントテン酸…1.35mg

・鉄…2.1mg

・ビタミンB1…0.19mg

これらの美と健康に欠かせない栄養素が含まれています。鉄も含まれているため、ダイエット中に食事制限などからくる貧血を防ぐのにも良いといわれています。

2-2.低GI値の炭水化物だから安心

GI値というのは、健康サポートのためにも知っておきたいものです。GI値は、血糖値に関係する数値のことで、血糖値が上昇していく速度を指す数値といわれています。