食べてないのに痩せない？その理由と解決法を教えます

ダイエットとは１日３食をバランスよくしっかりと食べ、適度に運動を併せることで、自然と健康的にやせて行くのが本来の姿ではないでしょうか。

これは「適食化」というダイエットの元々の意味です。

痩せたけれど肌はガサガサ、髪はぱさぱさでは何の意味もありません。

「食べてないのに痩せない」と言う状態はダイエットに向かう体ではないと言う事です。

得た知識を基に正しいダイエットを行ってください。

７－２目的と目標は明確にしよう

「いつまでに」「何ｋｇ」落とす。

この２つはダイエットを始める前に明確にし、自分に宣言しましょう。

目標がなければ計画が立てられず、計画があやふやだとモチベーションは上がりません。

通常は体重の５％くらいが適当だと言われています。

期間は３か月を目安にすると無理なく、辛さもなく自然と減量できます。

また目標は必ず紙に書いて目につくところに貼りましょう。　　　　　

自分が書いたことに嘘はつけないのでいいプレッシャーになります。

そして体のデータは１週間に１度は取るようにして下さい。

日記にしていつでも確認できるようにしておきましょう。

何をするにしても準備を万端にすることは成功への第１歩です。

７－３気持ちに余裕をもって

ダイエットは常にうまく行くことはありません。

停滞期が来ることは当たり前と思って下さい。

停滞期の原因は「体の慣れ」です。

人間の体はよくできていて新しい環境になった当初はそれが刺激となり大きな反応を見せます。

しかしある程度時間が経過するとその環境に体が慣れ反応が鈍くなります。

それが「停滞期」です。

停滞期を迎えた時に「なぜだろう？」と悩むのではなく「ついに来たか」くらいの気持ちの余裕が必要です。

焦っても決していいことはありません。

８、まとめ

８－１結論として

「食べてないのに瘦せない」理由。もう分かりましたか。

まとめてみましょう。

理由その１、自分自身の体質を理解していないこと、

その２そのため最適な計画が立てられない。

シンプルですがこの２点に集約されます。

体質のタイプを分類すると次のようになります。

１；筋肉率低　　筋肉量少　　　　もっとも注意、基礎代謝が低く「運動不足」

２；低い　　　　　多　　　　　　ダイエットしやすいが体脂肪の割合が多い　有酸素運動が効果的

３；高　　　　　　少　　　　　　マラソンランナーに多い　基礎代謝が低いので運動を辞めると太りやすい

４；高　　　　　　多　　　　　　　理想的

食べてないのに瘦せない人は１のタイプの方です

まず自分がどのタイプなのかを見極め、食事制限と運動をちゃんとやれば必ず結果は出ます。

目指すはタイプ４です。

８－２健康の定義とは

健康とは一体何を指して言う言葉でしょうか

皆さん考えたことがありますか？

ちょっと調べてみました。

すると、ＷＨＯ（世界保健機構）は次のように定義していました。

「健康とは、病気でないとか、弱っていないと言う事ではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることを言う」となっています。

こういわれると健康な人など一人もいないんじゃないかと思ってしまいますね。

大事なことはこれを個人レベルに落とし込んで、自分が健康であると自覚できる状態を作る事です。

ダイエットはその大きな手助けになります。

目標を立て、目的を明確にし、計画を立てる。

それを着実に実行する事で望む結果を手に入れることが出来たら、大きな自信になります。

肉体的にも精神的にも満たされた状態と言っていいでしょう。

それにこうした行動がどこかで社会的な評価につながる可能性だってあります。

夢は大きく持ってダイエットに挑戦しましょう！

８－３ダイエットでより健康に

最初にお話ししたように、ダイエットとは単に体重を減らすだけが目的ではありません。

「ダイエットをしなくては」と思わせるに至った背景には誤った生活習慣があります。

その誤った生活習慣を元に戻すための方法が「ダイエット」だと考えることが出来ないでしょうか。

現代社会は生活習慣が乱れる要素はたくさんあります。

車社会が当たり前になり歩くことが少ない。

コンビニ弁当やジャンクフードなどはやたらカロリーが高く、添加物も多く使われています。

そうした生活を続けているうちに「肥満」「高血圧」「糖尿病」などの生活習慣病などになる危険性はどんどん高くなって行きます。

本来はダイエットをする必要がない生活習慣であることが理想です。

しかしそうなってしまった場合元に戻す必要が出てきます。

薬が効果がある場合もありますが、生活習慣病の予防と、改善には生活習慣の見直しが不可欠です。

その手段がダイエットです。

正しいダイエットをすることで正しい生活習慣を取り戻し、健康な人はより健康に、

そうでない人は元の健康を取り戻すために

ダイエットをしましょう。