そうならない為には少し余裕がある状態で止めることです。
焦りは禁物です。
継続は力なりと言います。続けてこその効果ですので、まずはゆっくりと始めましょう。
もう１つ大事なことは、運動の前後に必ずストレッチ体操をすることです。
筋肉を伸ばし、関節が柔軟な状態でトレーニングは行って下さい。
怪我の防止になりますし、疲労回復も早めてくれます。
７－２最後にひとこと
本当を言えば、「お腹周り筋トレ」が必要ない体にすることを日頃から
心掛けることが一番だと思います。
ただ今の食環境を見てみると普通の食事が高カロリーになっていて、それに加え
スナック菓子やジャンクフードが氾濫しています。
おまけに大半の人は運動不足の状態です。
平成２５年度の厚生労働省の調査によると
運動習慣があるのは男性で３３、８％、女性で２７、２％となっています。
年齢別でみてみると３０代が男女とも最も低くなっているそうです。
確かに一番仕事が忙しい年代でもあり、運動にさく時間が取れないことが
大きな要因だと考えられます。
その分生活も不規則になりがちです。
食事時間が遅くなったり、夜間に過食したりすることでカロリー消費が追い付かず
肥満傾向に陥ることにもなります。
肥満者の割合は平成２６年度の調査では
男性で２８，７％、女性で２１、３％となっています。
４０代が一番多くなっています。
これは３０代での運動不足がそのまま反映されていると考えてもいいでしょう。
この結果からも、この年代をどのように過ごすかで中高年以降の健康にも大きく関わってきます。
お腹周りをスッキリさせることは、見た目だけではなく
肥満を遠ざけている証明であり、生活習慣病の予防にも繋がります。
今は何ともなくても予防は大事です。
そして、いまポッコリお腹で悩んでいる方は出来るだけ早く
お腹周り筋トレを実行する事でスッキリお腹を取り戻して下さい。
今日ご紹介した３つのやり方は、どこででも誰にでもできて
時間もかかりません。
特に時間がとれない働き盛りの年代の型にはピッタリの方法です。
お腹周り筋トレでポッコリお腹とさよならして
キレイで健康な体を作りましょう！！
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